数年前、仕事で親友がいました。 しかし、私が個人的に好きだったのと同じくらい、彼女は彼女のキャリアに責任を負うものではありませんでした。 代わりに、彼女はマネージャードラマ（「今年はボーナスをもらえないように彼は構造を変更しました！」）と共謀する同僚（「クライアントとの関係がうまくいかなかったので、今彼らはやっている」私がそれを固定するために！」）-彼女がどのように役割を果たしたか、またはそれを改善しようとしていたかについてのわずかな言及なし。
しかし、彼女の否定性は私にとって明らかであったように、彼女は意図的にダウナーになろうとしていたとは思わない。彼女は単に私が「犠牲者のメンタリティ」と呼ぶものの餌食になった。
被害地域にいるとき、あなたはあなたの人生のすべてが他人に支配されていると信じがちです。あなたの上司は昇給を要求し、同僚はあなたのレポートを妨害しました。
問題は、あなたのキャリアのすべてが他の誰かの行動の結果であると考え始めるとき、あなたが担当して変化を起こすのはあなたの仕事だと通常信じないことです。 （考えてみてください：あなたは常に自分の仕事について不平を言っていますが、新しい仕事を探すことはありません。または、上司は不機嫌だと思いますが、関係を改善するために会話を始めることはありません。） -立ち往生、泥沼、悲惨。
あなたがこのように考える傾向があるかもしれないと思う場合（ヒント：誰もが何らかの点でそうします）、ここにそれらの有害な考えを認識し、あなたの状況に対する責任を取り、あなたのキャリアを変えるための私の5つのステップの計画がありますより良い。
1.被害者の行動に注意する
課題は次のとおりです。次の2週間、「この割り当てはとても不公平です！」または「なぜこれが私に起こっているのですか？」など、「犠牲者」の考えを言葉で表す頻度を追跡します。ジャーナルまたはメモ帳で。 これらのメモを編集したり分析したりせずに、発言内容と発言頻度を記録してください。
2週間後、このタイプの思考があなたの行動にどのくらいの頻度で影響するかを書き始めます。 メモ全体でパターンを探してください（たとえば、「なぜ？」と1日に何度も考えていることに気付いたり、部門の責任者に多くの責任を負わせたりすることがあります）。 結局のところ、変更を加える最初のステップは、出発点を理解することです。
2.前向きに考える
被害者のように思う頻度と、それが自分の行動に影響を与える方法を明確に特定したら、それらの反応を引き起こす思考を変更できるかどうかを確認します。 たとえば、「この課題はとても不公平です。どうすればいいのか、どこから始めればいいのかわからない」と言いたがっているときは、考えを止めて、もっと前向きに考えてください。この割り当てを行う方法がわかりませんが、おそらく私が選ばれた正当な理由があります。」
銀色の裏地を見つけることができるかどうかを確認することで、被害者を待機したりプレイしたりするのではなく、行動を起こす力がより強くなります。
3.アクションを変更する
次のステップは、仕事を担当する方法を探すことです。 たとえば、上司があなたに、どのように完了するかわからない課題を与えたともう一度言いましょう。 以前、あなたは彼があなたを罰していると思っていたかもしれません。 しかし、あなたはあなたの考えをリダイレクトしたので、あなたは適切な行動を取り、マネージャーと状況について議論することができます。 私はそれを喜んでやるが、これをやったことは一度もないし、それは本当に私の強みの範囲内に収まらない。」
この会話を使用すると、状況のすべての事実を取得できます（たとえば、上司が会う期限が厳しく、頼りになることを知っている、または新しいスキルセットの開発を開始することを望んでいるなど）。あなたがあなたの心の中に作り上げていた物語（例えば、「彼は私が得意なことを知らない！」または「彼は私のためにそれを持っている！」）。 そして、イライラする代わりに、生産的な方法で前進できます。「説明してくれてありがとう、ジョン。 理解できたので、締め切りに間に合うように、できるだけ早くこれを完了できるように最善を尽くします。」
4.積極的になる
日々の課題に取り組むことを学ぶと、この同じ戦略がより広範な、より長期的な問題にも使用できることに気付くでしょう。
たとえば、あなたの部署の数人が退職し、後任者が雇われていないために、ここ数か月でワークロードが大きくなりすぎたとします。 犠牲者の思考に陥り、あなたのとんでもない時間と認識できない努力について不平を言うのではなく、上司と解決策を得るのに役立つ会話を設計します。「シンシア、私はいくつかの仕事を失い、かなりの数の追加の仕事を引き受けてきました。今年初めに人々-しかし、私のワークロードは今、私が心配している時点で、私は期限を逃し始めるかもしれません。 私はあなたと一緒に座って、私がしていることすべてを見直したいので、私の優先事項がどうあるべきかについて、より明確な考えを持つことができます。」
声を出して必要なものを尋ねない限り、大小を問わず状況が変わることはまずありません。 しかし、プロアクティブに（そしてもちろん外交的に）アプローチする場合、あなたとあなたの上司または同僚は問題を回避するのに何の問題もないはずです。
5.感謝に焦点を当てる
最後の注意点として、被害者のメンタリティを克服するための素晴らしい方法は、職場で感謝しなければならないことに集中するために毎週時間をかけることです。履歴書に積むスキル、同僚の素晴らしい友人など。
さらに良いことに、職場でその感謝を共有します。 同僚に感謝していることを伝え、他の人に手を差し伸べ、上司をcompめましょう。 これらは小さなもののように見えますが、しばしば長い道のりを歩みます。 感謝して忙しいとき、被害者のように感じるのは難しいです。
被害者のメンタリティから抜け出すとき、あなたはあなた自身のキャリアの手綱を取り、あなた自身のために設定した目標に向かって働くことに集中することができます。 個人的なエンパワーメントの新しい感覚を感じ、その間に尊敬を得ると約束します。 それを試してみてください！
