これまでで最も簡単で健康的な朝食：卑劣なほうれん草のスムージー

別の新しい年、別の解決策セット-今年のリストには何がありますか？ 私は通常、年に数回リサイクルし（運動を増やし、睡眠を増やし、水をさらに飲む、やだ、やだ、やだ）、新しいものもいくつか追加します（写真のクラスを取り、ケーキポップを焼いて、料理の本を作成します）。

今年は、目覚めてから45分以内に朝食を食べるように努力しています。 おそらく、これは午前中に代謝を促進するための鍵ですが、私たちがよく知っているように、時には狂った人のように走り回っているときに朝食を入れるのが難しい場合があります。

あなた（と私）にとって幸運なことに、このスムージーレシピは信じられないほどシンプルで、イングリッシュマフィンを焼くよりも時間がかかりません。 ギリシャのヨーグルトは素晴らしいプロテインパンチを与え、さらに健康的なワミーを追加する秘密のスーパーフード成分があります。 そして、あなたは材料を目で見ることができます。

材料

オレンジカップ1/2カップ（数個のグラッグ）

1/4カップの水（または、必要に応じてさらにジュース）

1/2カップの脱脂ギリシャヨーグルト（スプーン1杯）

1/2バナナ

冷凍ラズベリー1/3カップ（一握り）

冷凍イチゴ1カップ（2握り）

そして…

新鮮なほうれん草1握り

私は知っている、私は知っている-それは奇妙に聞こえる。 しかし、私はあなたに約束します、あなたはそれを味わうことができなくなり、それはあなたのスムージーに栄養価の高いブーストを追加します。

オレンジジュースと水をミキサーに加え、次にギリシャヨーグルト、残りの材料を加えます。 滑らかになるまで混ぜ、すぐに飲む。

写真はニキ・ローリーの厚意により掲載。