2週間のように連続した会議を行っていて、受信トレイの未読メッセージが3桁に達し、5時間以上睡眠をとったことを思い出せません。 仕事、ワークアウト、課外活動、そして人間関係を維持しようとする間、あなたは空っぽで走っています。 そして、もう1つの項目がTo Doリストに追加されると、頭が爆発する可能性があります。
私たちの日常生活では、ストレスは避けられません。 しかし、管理されないままにすると、私たちの精神的および肉体的な健康を破壊する可能性があります。 だから、物事が非常に狂ったとき、それはまさにあなたが停止し、減速し、ストレスを解消する必要があるときです。 私たちは知っています。あなたには時間がありません。 しかし、スパで1日過ごしたり、豪華なビーチでの休暇を楽しんだりすることはできませんが（少なくとも私たちは有名人ではありません）、息をのむ方法は他にもたくさんあります。
ミーティングの間隔が5分であっても、数時間であっても、1日を落ち着かせるための簡単な方法をいくつか紹介します。
5分ある場合
私たちの多くは、一時的に小康状態になったときに携帯電話をじっと見つめる傾向がありますが、意識的に何もしないことが、より良い方法です。 数分しか解凍できなくても、いくつかの簡単なテクニックで心と体をリラックスさせることができます。 仕事をしている場合は、コンピューターモニターをじっと見つめてから立ち上がってストレッチをし、深呼吸をしてください。 または、電車を待っているときや診療所で待っているときなどは、目を閉じてヘッドフォンをポップし、少し時間をかけて減速してください。 じっと座っているのに苦労していませんか？ 財布から領収書を掃除するような、全く気にしないことをしてください。
これらの簡単な修正は、旅行中、大きなプレゼンテーションの前、またはあなたが緊張したり圧倒されたりする他のシナリオでも、あなたの心を楽にするのに役立ちます。
15分ある場合
ミーティングの合間や素早いランチの時間など、さらに数分ある場合は、オフィスビルの近くであっても頭をすっきりさせるのに良い方法です。 現在の環境から離れることで、心に何か新しいことに集中することができ、さらに少しの運動でも気分を高めるエンドルフィンが得られます。
また、15分かけて友人や家族に電話をかけたり、雑誌を読んだり、日記を書いたりすることもできます。 または、豪華な休暇先を閲覧するなど、さらに少ないエネルギーで済むものをお試しください。 重要なのは、身に着けているすべてのものから自分自身を切り離し、軽快な瞬間を見つけることです。 グラインドから少し逃げても、戻ったときに気分がリフレッシュ（そして生産性が向上）します。
時間がある場合
自分に十分な時間があるとき、用事や電話のような他のことを成し遂げるためにそれを使用する義務があると感じることがあります。完全に私のために何かをするために。 ヨガのクラスやエクササイズのクイックバーストは、スピニングヘッドを落ち着かせたり、友だちと軽快なテレビやアイスクリームやコーヒーデートを楽しんだりするのに適した方法です。 また、ペットショップで子犬と遊んだり、図書館の静寂に浸ったり、古着屋でランダムに宝物を探したりするのに1時間費やすこともできます。 そして時々、あなたが解凍するためにあなたが最も必要とするものは、あなたがあなたの脳を遅くさせている間、ただ一人で座って、人々を見ているだけかもしれません。
半日ある場合
週末の半日を自分で過ごすときは、それを使用して、従来のルーチンや職務から外れるようにしてください。 時間をかけて、リラックスして再編成できる素敵な体験をお楽しみください。 日帰り旅行、コンサートへの参加、買い物に行く、またはペディキュアをしてください。 天気の良い日には、屋外でガーデニング、ジョギング、犬の散歩などをすることは、ストレス（またはコスト）なしで時間を過ごすのに最適な方法です。 ひどく出金せずにできる場合は、iPhoneを家に置いて（または少なくとも沈黙させて）「私の時間」を最大限に活用してください。
ストレスは私たち全員にとって通常の生活の一部であると考えるのは安全ですが、重要なことは、ストレスが私たちの生活を動かしたり、制御不能にならないようにすることです。 自由時間が贅沢である場合でも、落ち着くために数分または数時間を刻むことは、セルフケアの重要な部分です。 それで、あなたはそれを持っています-コーヒーブレイクを取るか、今夜あなたの計画をキャンセルし、そして最後にあなたのための時間を作ってください。
