より良い朝食を食べる簡単な方法

睡眠不足です。 忙しい朝が待っています。 そして、スヌーズボタンを押して（もう1回）、朝食をスキップするのはとても魅力的です。

しないでください。

朝食をとることは、たとえあなたが疲れていても、朝自分でできることです。 早めに食べると新陳代謝が始まり、エネルギーが回復し、良い一日を過ごすことができます。

これらの素晴らしい朝食のアイデアを試してみてください：健康的で迅速、そのため、あまりにも多くのおいしい繊細さ：睡眠をお見逃しなく。

ヨーグルト

簡単で持ち運びが簡単なヨーグルトには、さまざまな味があり、決して飽きることはありません。 ギリシャヨーグルトのように、タンパク質の多いヨーグルトを試してください。 砂糖を添加していないライトヨーグルトまたは無脂肪ヨーグルトを選択して、余分な脂肪や炭水化物を追加しないでください。

オートミール

たとえ「rib骨にくっついて」いなくても、オートミールは、時間に飢えた若い専門家にとって信頼できる朝食の選択肢です。 簡単に作ることができ、たんぱく質の豊富な添加物（ナッツなど）を加えて健康を維持できます。 または、低炭水化物バニラプロテインパウダーを追加してみてください。これは、ほんのり甘さをもたらすおいしいサプリメントです。

白身

これらの美味しくて健康的な卵の部分は5分以内にスクランブルし、たんぱく質をたくさん詰めます。 さらに、昨日の残りの野菜をいつでも混ぜて、一日のバランスの取れたスタートを切ることができます。

その他の朝食のヒント

タンパク質でパワーアップ。 朝食から昼食までの時間が3時間以上ある場合は、炭水化物を多く含む朝食を避け、タンパク質がたまるようにします。 炭水化物の消化が速くなり、昼食時までに飢えたり、午前中にスナックを食べることになります。 タンパク質はあなたをずっと長く飽きさせ続けます。

砂糖をスキップします。 余分な砂糖はあなたの友達ではありません。 果物の自然な甘さを主な砂糖源として輝かせましょう。

あなたの栄養を知っています。 マフィンはドーナツよりも健康的ではありません。 スターバックスのヘルシーな響きのズッキーニウォルナットマフィンは、490カロリーと28グラムの脂肪を含んでいます。 昔ながらの艶をかけられたドーナツと比較して：420カロリーと21グラムの脂肪。 ポイントが作られました。

水を足す（注ぐ）だけ。 2杯のコーヒー（またはVenti）で1日を始めても、特に水を飲んでいない場合は、1日中水分を補給するように設定することはできません。 コーヒーは利尿薬であり、水分を補給しないと水分が失われます。 経験則：コーヒーの2倍の水を飲むことを目指します。