私たちは知識経済の中にいます。 私たちの仕事は、最高の精神的パフォーマンスで実行する必要があります。 アスリートが負傷すると、彼らはベンチに座って回復します。 どういうわけか脳は違うという考えを取り払おう。
この引用は、オラーク社による精神衛生に関する中程度の記事から引用されており、非常に大きなポイントになっています。
私たちの脳は基本的に筋肉です。 （ 基本的に 、私は科学者ではないので、このトピックについてインターネットが実際に言っていることを述べています。）
それでは、なぜそのように扱わないのでしょうか？ 私たちの体の残りの筋肉をケアするように、なぜ私たちはそれをケアしませんか？ それに対する答えを保持し、少しの間、同じくらい高い優先順位を決定することに決めたとしましょう。
あなたはそれを保護します
タイラー・タムリナスによるグラフィック
寒いときにコートを着るのと同じように、私たちの脳には保護が必要です（ヘルメットだけでなく）。
何からの保護ですか、あなたは尋ねますか？ 愛する人を失ったり、新しい恐ろしい場所で自分を見つけたり、今まで出会ったことのない障害に直面したりするなど、私たちは皆困難に直面しています。
つまずき、ひざを掻くときを予測できないように、これらの事態がいつ起こるかを予測したり、回避または解決するためのすべてのリソースを確保することはできないかもしれませんが、感情的および精神的な力を発達させると、 「無傷で（または無傷で）やり遂げる可能性が高くなります。
最高の状態で最悪の事態に備えることで、脳（そして最終的には心臓）を守りましょう。 たぶん、それはあなたの期待を管理する方法を学ぶか、あなたの自信に取り組むか、あなたを不幸にするものから少し距離を置くことを意味します。
あなたはそれを伸ばすだろう
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私たちの体はたくさん扱うことができます。 オリンピックのスイマー、または曲芸師、またはアパラチア山脈をハイキングする人々を見るだけで、人体の驚くべき機械に同意するでしょう。
しかし、脳もそうです（そして、可能性としては、人々はしっかりした頭なしでそれらのことを行うことができませんでした）、そしてあなたの肉体と同じくらい挑戦される必要があります。 実際、それが成長を続け、強くあり続ける唯一の方法です。
これは、リソース（および時間）をさまざまな方法で伸ばすことを意味します：本や記事を読む、書く、ポッドキャストを聴く、パズルを解く、新しい責任を負う、異なるスケジュールで、異なる場所で、または異なる人々、そしてあなたの信念に挑戦する会話に従事します。
もちろん、長すぎたり長すぎたりしないでください。 それは私の次のポイントに私をもたらします…
痛くなったら休ませる
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週に10〜14時間踊っていた頃、時々筋肉を引っ張っていました。 私は痛みを伸ばして再び動き出すように誘惑されますが、私のインストラクターはこれが回復を長くするだけだと警告しました。 だから、私はそれを吸い込んで、数日間停止しなければなりませんでした。
あなたの脳は同じように機能します。 すでに傷ついているときはストレッチを続けることはできません。通常の快適で生産的な状態に戻すのが難しくなるだけです。
疲れているときは、遅くまで起きて、睡眠をスキップすることはできません。 12時間コンピュータの画面を見つめていると、見つめ続けると新しいアイデアを思い付くことができなくなります。
立ち止まって休む時が来たらそれを知ってください。 あなたの傷は治ります、そして、あなたはこれまでより速くより良く仕事に戻るでしょう。
定期的にチェックインする
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毎年物理的なスケジュールを立て、半年ごとに歯科医を訪問し、バグを振ることができない場合は専門医に行くことを義務付けています。
しかし、私たちの脳には、チェックのためのカレンダーのスロットがありません。これは、私たちがすべて自分でしなければならないことです。 そうしないと、2年後に歯が見えなかったために虫歯ができた人のように、私たちは遅れをとり、精神的健康にさらなるダメージを与えます。
日記を読んで考えを整理したり、瞑想したり、友人や専門家と話し合って物事を話し合う人もいます。
脳に反映、再グループ化、リフレッシュの機会を与えるための媒体を見つけてください。 さらに重要なことは、脳が最高の状態ではない場合に症状に注意し、回復する必要があることに注意を向けることです。
最後に、脳を体のように扱った場合、それをより多くの決定に織り込みます。 自分が怪我をする可能性があることを知っているので、誰かが浅いプールに真っ先に飛び乗らないのと同じように、私たちは、すべてのことに賛成のような、脳にとってうまくいかない決定をしたくない休暇中にコンセントを抜かないことを選択するか、夜明けまで働くことを余儀なくされます。
私たちの脳について考えるのに時間を費やすのは必ずしも簡単ではありませんが、オラークの引用が示唆するように、それは私たちが持っている最も重要なものです。
