これを書くために座る直前に、私はオフィスの外でちょっとした出かけた。 私はヘッドフォンに飛び乗って、ミツバチとの凝視コンテストを行い、その日の残りのために何を達成する必要があるかを考えました。 戻ったとき、どのプロジェクトに焦点を当てるべきかを正確に知っていました（この記事はその1つです！）。
それは秘密ではありません-ウォーキング休憩を取ることはあなたの心に良いです。 集中し、創造性を高め、気分を高めるのに役立ちます。 しかし、このような短い短い歩行でも、あなたの身体の健康に本当に良いことを知っていますか？
それは本当です。 Journal of the American Heart Associationで 公開された研究で、研究者は「特に1日の間に1時間の身体活動を行った場合、より多く動いた人は死亡リスク を半分に 削減した」ことを発見しました、著者Gretchen Reynolds 最初の20分間：驚くべき科学が、私たちがより良い運動をし、賢く訓練し、長生きする方法を明らかにします。
そして 、 彼らがそれらの数分を どのよう に積み上げたか-数回の20分間の歩行であれ、数分間の5分間の歩行であれ-は重要ではなかった。
「頻繁に動いている限り、短いけれど何度も急に歩いても同じ利点が得られました」とレイノルズは言います。
これは良い知らせです。 60分の時間を確保するのが難しい場合でも、通常の身体活動のメリットを享受できないわけではありません。 一日を通してもっと小さな休憩を取る必要があります。 それはもう少し管理しやすいようですよね？ 長時間座っているだけでは本当に良く ない からです。
それでは、続けてください。 動いてください。 エレベーターの代わりに階段を選択します（階段の吹き抜けに閉じ込められる危険がない限り）。 あなたが退屈しているので、インターネットをサーフィンしますか？ 外に出て、代わりに5分間歩きます。 連続した会議の間に数分ありますか？ ブロックを旅行したり、キッチンに行ったり来たりします。 そして、もしあなたが本当に野心的だと感じているなら、あなたの会議の一つをウォーキングの会議にしてください。
繰り返しますが、このアクティビティを どのよう に適合させる か は問題ではありません。
