私自身の机と椅子から数フィート下がったところが立ち机です。 それは調節可能であり、あなたが長期間そこに立っているときにあなたをサポートするためのフロアパッドが付いています。 私の同僚はそれを愛し、人々はしばしば私がとても親密であることをjeしています。 それでも、私はめったにそれを使用しません。
反対の研究にもかかわらず、私は長い間、机に座っているのではなく、オフィスの周りを回っているソファの1つに座っているという欲求を合理化してきました。 私は自分の足で多くの時間を費やしていることをすぐに指摘します。 私は通常、朝に3〜5マイル走ります。 私の40分の通勤は通常混雑しているので、立っています。 正直に言って、午前中に自分のスペースに到着して、椅子に腰を下ろすと、ほっとすることがよくあります。 座ることが新しい喫煙であることを示唆する研究は、ひどいものです。
ですから、カロリー消費について話しているとき、座っていることと立っていることはそれほど変わらないと結論付けた新しい研究について読んだとき、私の喜びを想像できます。 研究者たちは、「座っている代わりに働いている間に立ち上がった人は、1時間あたり約8〜9カロリー余分に消費するだろう」と報告しました。
つまり、慢性疾患のリスクを軽減するために立っていることは有益ですが、目標が単に健康的な体重を維持することである場合、長い時間でも単独で立っていると、それはできません。 そして、スタンディングデスク愛好家の主な関心事は体型を保つことだとは思いませんが、座るという私の選択が体重増加につながらないことをよく知っています。
あなたが座っている人でもあるなら、自分の選択について罪悪感を感じる理由が1つ少ないことを誇りに思います。 そして、あなたが一日中立っていることは積極的な運動と同等であると思っている人なら、恐れるな。 オフィスで形を維持するためのほとんど簡単な方法がたくさんあります。 たとえば、ウォーキングミーティングに参加したり、1時間ごとにオフィスを巡回するようにタイマーを設定したり、ランチに何を食べているか（およびスナックが提供されるときに何を食べているか）に注意したり、あなたのキャリアの成長と同じくらいあなたの身体の健康を優先していることを確認してください。
大結論：座ることと立つことの両方に利点があり、一日の終わりにはどちらの選択についても罪悪感を感じるべきではありません。
