インドでのフライトで極端な高度の喪失から始まりました。 飛行機が突然落ち、酸素マスクが頭上のビンから転がり落ち、私たちは激しく地面に向かいました。 飛行機がついに着陸したとき、私は動揺しました。 そして、何の事故もなく何百回も飛行したにもかかわらず、それ以来、飛行機、特に長距離便について不安になりました。
しかし、私が始めた新しいプロジェクトは、今年、いくつかの大陸横断便に連れて行かれ、2時間以内に中国への避難管輸送（ETT）が少なくとも10年間利用できなくなるので、私の心配を揺さぶり、前向きな姿勢で飛ばなければなりません。
そして、私は一人ではありません。飛行に対する恐怖は、そこにある最も一般的な恐怖症の1つです。 あなたがコントロールの欠如を嫌うか、やることがほとんどない狭いスペースで立ち往生するのを我慢できないかどうか、空中のブルースを打つためのいくつかの戦略があります。
1.手放す
後部座席の「チラシ」になるのは簡単ですが、飛行機を飛ばす訓練を受けていない限り、操縦の必要性を手放し、リラックスする時間を考慮してください。 結局のところ、空中にいる間は、食事、睡眠、目的地に着く以外の義務はありません。どのくらいの頻度でそれを言えるでしょうか。
リラクゼーションアプリ（Simply Beingアプリなど）をダウンロードして、リラックスしてください。 または、電子機器から少し休憩してください。iPhoneまたはラップトップから数週間で解放されたのは、おそらく初めてのフライトでしょう。 （飛行機にWi-Fiが搭載されている場合でも、高価なことは言うまでもなく、むらがある場合があります。）平和を受け入れ、良い本で自分を楽しませるために「時間をかけて」ください。 また、旅行について読み始めることもできます（そして興奮します！）。
2.安全を認識する
飛行機は本当に安全だということを覚えておくことは、常に役立ちます。実際、2011年は航空史上最も安全な年でした。 飛行機のバックアップシステムはこれまで以上に正確であり、フライトクルーとパイロットは優れたトレーニングを受けています。 多くの場合、乗客でさえ困難な瞬間にステップアップします。
恐ろしい乱気流？ 道路のほんの数個のバンプを考慮してください（そして、はい、バックルします）。
3.おやつを持参
正直に言ってください。飛行機の食事は高級レストランではなく、航空会社の「スパキット」は望まれていません。 そのため、特別な機内持ち込み手荷物を用意して、独自の豪華な飛行体験を作成してください。 心地よい靴下、サテンの目隠し、小さな膨らませてできる枕、そしてお気に入りのミニ保湿剤を詰めて楽しんでいます。
飛行機の食べ物を感じていない場合は、35, 000フィートでまだ新鮮なままである、包装され密封された持ち帰り用の食べ物を持ち込みます。 私のお気に入りは、チポトレブリトー、フムスとピタ、カティロール、カップオブヌードルです（緊急事態の場合は知っています。 また、サワーパッチキッズ、シェックスミックス、フルーツスナック、グラノーラバーも用意しています。これらは、フライト中にスナックが必要な場合や、空中で出会う新しい友達と共有したい場合に最適です。
4.社会的であること
悲しいことに、航空会社にはもはやピアノバーが搭載されておらず、空飛ぶコーチの経験全体は、空中パーティーよりも牛の放牧を連想させるようです。
TEDActive Travel Projectはこれを変更したいと考えています。 飛行機に関する最も一般的な不満の1つは、乗客がエクスペリエンスにコントロール感を感じないことであるため、このプロジェクトでは、より社交的で楽しく、ユーザーフレンドリーな飛行を実現し、乗客が旅のアクティブな部分。」
はい、私たちはそれに向かって長い道のりを持っていますが、あなたは今あなたの経験をより良くするために小さなことをすることができます。 仲間の乗客と知り合いになり（特に真ん中の席に閉じ込められている場合）、ほんの数分でも、長距離路線を頻繁に飛行する客室乗務員とチャットします。 「鶏か魚か」という彼らの単調さを破り、あなたのフライトもより魅力的になります。
5.気をつけて
South屈な座席で南アフリカに21時間飛行した後、私の足首は象の大きさでした。 これは痛みを伴うだけでなく、危険でもあり、DVT（深部静脈血栓症）の危険にさらされました。 フライトの長さに関係なく、立ち上がって歩き回って循環を維持することで、座ったまま休憩することをお勧めします。 ヨガジャーナルのiPracticeアプリを携帯電話にダウンロードして、非常口の近くのスペースを使用してポーズをとることもできます。
グラスワインを飲んだり、錠剤を弾いたりすることで、飛び散る可能性がありますが、これらの治療法はどちらも脱水症状を引き起こす可能性があります。 代わりに、頭蓋骨やカノコソウを入れたお茶を試してみてください。これにより、頭痛を起こさずに心が落ち着き、眠りにつくことができます。 そして、十分な水を飲むようにしてください。
これを読んでいると、ドバイに向かう途中でボリウッドの映画を見たり、サワーパッチキッズで軽食をしたりしているようです。 私はまだ神経質なチラシですが、飛行を自由と見なすことを学びました。目的地で体験する不思議と探検は長距離の価値があることを十分に知っています。
