ある日突然、私はフィットネスボールでいっぱいのオフィスで働いていることに気づきました。 それは奇妙に思えたが、それを試みた誰もが賛美を歌い、それが彼らにもっと集中し、活力を感じさせたと主張した。
それで、私は、 一体何 だと思った -ボールにショットを与えましょう。
しかし、データバックアップショット。 フィットネスボールに1週間座ってテストするだけでなく、DeskTimeの時間追跡と生産性アプリで生産性と作業効率を測定することも決めました。
私はそれが本当にひびが入ったすべてであったかどうかを確認することに決めました。
ネタバレ：生産性（やったこと）がわずかに下がったのに、仕事の効率（やったことでやったこと）が16％以上上がったことがわかりました。コンピュータ、私は実際に以前よりも賢く、より効果的に働きました。
前の週
週後
私（と科学）がこれが起こったと思う理由は次のとおりです。
1.コンフォートゾーンから抜け出すと脳が活性化する
調査によると、人々は状況が変化したとき、より明確に考え、複雑なことをよりよく覚えることができます。 結局のところ、変化は脳を覚醒させて鋭くするためにそれほど大きくて極端である必要はありません。
それは正確に最も快適な座席ではありませんでしたが、私はそれを使い続けたいと思うそのヨガボールについて何かがありました。 切り替えるたびに、脳が目覚めたように感じました。突然、集中力が増し、新しいアイデアが思い浮かび、以前は見ることができなかったデータの山のパターンに気付くことができました。
私は文字通り自分の快適ゾーンから外れていたので、私の心はより激しいモードで働きました。
2.良い姿勢は先延ばしと戦うのを助ける
私がボールに座った瞬間から気づいたもう1つのことがありました。それは、身体を背中をまっすぐにし、より良い姿勢で座ることを身体的に要求しました。
調査により、姿勢の改善が自信を高め、それにより人々がリスクや課題に対してよりオープンになることがわかっています。
真っ直ぐ座っているのは少し気まずい感じがしましたが、それは私に「できる」という気持ちを与えてくれました。
さらに、もっと多くのことがありました。私は、特に気に入らなかったタスクや、あまりにも長い間延期していたタスクにほとんど取り組んでいることに気付きました。
3.座席変更により休憩を取る
OK、あなたが何を考えているか知っています。ナンセンスです！ しかし、考えてみてください。私の型にはまらない座席のため、頻繁に休憩をとることを 余儀なくされ ました。 それは単に私があまりにも快適になり、数時間真っ直ぐ座ることを許しませんでした。
それは私が立ち上がって、伸ばして、オフィスの周りを回って みたい と 思っ た。 そして、それはまさに医師が人々にやることを奨励していることです。 それ自体は不健康なものではありませんが、一般的に私たちはボトムにあまりにも多くの時間を費やし、移動するのに十分な時間がないためです。
4.ブレークの増加は生産性の向上を意味します
医師は職場で休憩を取ることはあなたの健康と生産性に良いことに同意するでしょうが、すべての休憩が同じというわけではありません。
混乱した？ 説明させてください。
私の目標は、不快感を避けながら、実験を週を通して続けることでした。 そこで、20〜30分ごとにデスクチェアとヨガボールを切り替えることにしました。
これにより、タスクの途中で席を変更する必要がある場合、気が散ることがあり、ワークフローに戻るのにかなりの時間が必要になることがありました。
そのため、これを避けるために、時間のかかるタスクを小さなものに減らし始めました（ポモドーロテクニックの自分のバージョンのようなものです）。 そうすれば、ヨガボールに切り替えてから最初の数分でもたらされた生産性の向上を活用できました。 そして、各スワップの間に短い休憩を取ることができ、気が散ることはありません。
素敵な長い昼食を取ることは一部の人々にとって正しい考えかもしれませんが、この実験は、短い、より頻繁な休憩が実際に私にとってよりモチベーションがあることを私に証明しました。
すぐに外出してヨガボールを購入するように説得してもらえるかもしれませんが、上司がそのアイデアにあまり熱心にならないなら、私も得ます。
良いニュースは、必ずしも説得する必要はないということです。ヨガボールを実際に使用しなくても、ヨガボールの利点を享受できます。
たとえば、1日を通して姿勢を修正するよう促す電話リマインダーを設定したり、作業を行うこれらの使いやすいガジェットの1つに投資したりできます。
または、1日中休憩することを思い出させるアプリをダウンロードできます。
または、会社で許可されている場合は、デスクを離れてオフィスの別の場所で作業することで、単に景色を変えることができます。
それはボールではなく、健康的なライフスタイルを毎日の仕事に取り入れることですから、いくら努力しても、体と心はそれに取り組む準備ができています。
