ある土曜日、電話が鳴ったときに玄関を歩いていました。 それは上司からのFacebookメッセンジャー通知でした。 それは奇妙だと思った。 私はリモートで働いていたが、週末ではなかったので、このように彼女から話を聞くことは完全に標準から外れたわけではなかった。
メモは、私が数分を過ごしたときに彼女に知らせるように言った。 沈む感じ。 私は何か間違ったことをしましたか？ 私は彼女を書き戻し、席に着いた。 彼女の次のメッセージは衝撃的だったので、私は喜んでいた。私の同僚は彼女の睡眠中に亡くなり、数日間彼女から連絡がなかった後、健康チェックで発見された。
二人ともリモートで働いていたので、直接会うことはなかった。 そして、私たちの仮想会議での彼女の提案のいくつかは、GmailからOutlookへの切り替えに夢中になりましたか？ それでも、私たちは先日オンラインで話していたのではありませんか？
このニュースは不意を突かれ、今後数週間のうちに、彼女の不在がワークフローの典型的な変化がもたらすであろうものよりもはるかに大きな影響を与えました。 どうやら、これは珍しいことではありません。
同僚の死は、「あなたがこの特定の同僚と近くにいなくても、あなたが予期していなかった方法であなたに影響を与える可能性があります」と、カリフォルニア州ロングビーチに拠点を置く心理療法士のジェン・レオンは言います。
あなたの関係がどんなものであったとしても、死はあなたとあなたの職場の人々に影響を与えます。 前進することは困難ですが、対処する方法があります。
あなたの反応を受け入れる
「悲しみはさまざまな段階で現れ、さまざまな時期にさまざまな形で現れます。間違った方法はありません」と、カリフォルニア州サンファン・キャピストラーノを拠点とする結婚および家族療法士のエリカ・カーティスは言います。
あなたが近くにいなくても、死が大きな反応を引き起こすことがあります。 「私たちの脳は連想に基づいて機能します。そのため、損失があると、人生で経験した他の損失を自動的にトリガーし、その感情も引き起こします」と彼女は説明します。
また、他の人の大きな反応を経験すると、あなたは十分に動揺していないように感じるでしょう。
カーティスは、比較する代わりに、「これはまさに今の自分の気持ち」を受け入れ、判断するかもしれない他の人の話を聞かないようにすると言います。
イニシアチブを取ります
Nikki DeClueは、同僚の1人が正面衝突で死亡したというニュースを受け取ったときに整形外科のオフィスで働いていました。 前日、彼らは会社のクリスマスパーティーでシークレットサンタのプレゼントを交換し、仕事以外の友達でもありました。
「仕事に戻るのは本当に大変でした」とデクルーは語った。 「毎日友達に会うことに慣れていましたが、見たのは彼女が椅子の後ろに着ていたジャケットだけでした。」
事務所では記念行事や活動を開催しませんでしたが、DeClueと他の同僚2人は病院に行き、事故で負傷した同僚の夫と息子をチェックしました。 彼らは後に葬儀に一緒に出席しました。
同僚の死後、職場はそれを認めるために即座の措置を講じないかもしれません。 何かをやらなければならない、または同僚に役立つと思われる場合は、直属の上司に連絡して、何かを整理してもいいかどうかを尋ねることをお勧めします。 仕事に支障をきたさないアイデアをもたらしますが、スタッフに参加する機会を与えます。
「空の机は重く感じることがあります」とカーティスは言います。 しかし、人々が書くためにそこに記憶日誌を残すのと同じくらい簡単なことをすることは助けになります。 亡くなった同僚の家族とのつながりにもよりますが、記憶がいっぱいになったら本を渡すのが適切かもしれません。
モーガンアイリッシュジョージの同僚は、休暇に向かう途中の自動車事故で死亡しました。 彼女のボスは死について話すために全員を集めたとアイリッシュジョージは言います、しかし、何人かの同僚はまた、最初の会話の後、誰もが対処するのを助けるためにイニシアチブを取りました。
「セラピードッグをオフィスと建物に連れて行って、ペットと笑顔を持つように手配した従業員が1人いました」と彼女は言います。 「別の人が悲嘆カウンセラーを調整して、それを希望する人のためにセッションに利用できるようにしました。」
どこにいてもサポートを求める
職場の文化に応じて、職場でサポートを求めることができる場合とできない場合があります。 経営陣がオフィスでのメモリアルアクティビティに開放されていない場合、仕事の後の集まりを組織することも別の選択肢です。
同僚が「自分のレベルで何かを作成する」機会であるとカーティスは言います。 フォーマルである必要はありません。レストランで会議をしたり、誰もがチャットできるドリンクやコーヒーを飲んだりすることも有益です。
また、サポートが必要で、オフィスや同僚からサポートを受けられないと感じた場合、Curtisは友人、愛する人、または悲嘆以外の人とのつながりを感じるためにペットと過ごすことをお勧めします。
自分に親切にする
Curtis氏は、自分の面倒を見ることが重要だと言います。 健康的な食事と運動は良い選択肢ですが、あなたが悲しんでいるときは難しい場合があります。
「自分を打ち負かすことはできません」と彼女は言います。 「代わりに、小さなもの、セルフケアの小さな瞬間を探してください。」これは、朝のコーヒーの匂いに気づき、焦点を合わせるか、考えている人に手を差し伸べてメッセージを送るだけで簡単にできます。
「典型的には死別で、仕事に行くことは気を散らすものです」とレオンは言います。 しかし、「死んだ人があなたの同僚であるとき、それは必ずしもあなたを連れ去るわけではありません。」さらに、彼女は付け加えます、「死別の一部には霧のような頭があり、注意散漫になり、それは生産性に影響を与えます」
デスクで気を散らしているのに気づいたら、疲れを取り払うのではなく、悲しんでいる可能性があることを認識してください。 そして、あなたの感情のためのスペースを作ります、とカーティスは言います。
「彼らは聞いたり、認められているように感じないため、感情はますます大きくなります。」彼女はコンテナをだらだらまたは想像し、閉じ込められないように、そこに行くようにあなたの気持ちを求めることをお勧めします。勤務時間外に処理されました。
これらのエクササイズのほかに、人事を通じて一部の職場が提供する悲嘆関連のプログラムやサービスを利用できる場合があります。また、セラピーを求めたい場合があります。 職場が引き金になりつつある場合は、フレックスタイムの設定についてマネージャーと話すか、数日から数週間の休暇を取ることができるかどうかを確認することをお勧めします。
時間がかかることを知る
10年以上前、ジェンジャングレゴリオが小売業で働いていたとき、同僚が週末にdr死しました。
「彼は若くて頭がよく、just死しました」とジャングレゴリオは言います。 「それは恐ろしかった。 彼女たちは付け加えました。 「まだ考えています。」
同僚の損失は常にあなたの考えにあり、イベントの20年後に引き起こされる可能性があります。 「簡単な修正はありません」とLeong氏は言います。 「あなたはいつもこれが起こったことを知っているだろうし、その人はいつもいなくなるだろう。」
忍耐強く、感情が表に出たときに自分の感情を表現するスペースを与えてください。
同僚の死後、私たちは仕事を続けましたが、会社は新しいタスクを一時的に停止しました。 同僚の家族にフラワーアレンジメントを送り、最終的には彼女の責任の一部を引き継ぎました。 TrelloとMondayのボードから彼女を削除するのは奇妙で、数回彼女にメールを送ろうとしていることに気づきました。
しかし、私は彼女のことをほぼ1年後まだ考えていますが、私は自分だけではないと確信していますが、私たちは新しい正常に到達することができました。
