文句を言ったことがありますか？ 自分がやっていることに気付いていなかったのかもしれませんが、意見や事実を表現しているだけだと思っていたのでしょう。 しかし、職場や家庭の誰かがあなたの否定的な感情をあなたの袖につけているあなたの傾向に気づいたなら、それは変化の時です。
現在トレンドになっているソリューションであり、長期的に見られる可能性が高いソリューションは？ 瞑想。
ミシガン州立大学の科学者たちは、瞑想は肯定的ではない感情を抑えるのに役立ち、周囲にもっと注意を払うことができると結論付けています。 a）自分がマインドフルな人であるとは思わない、b）自分が何を考えているのか、どのように感じているのかを認識して苦労している場合でも、否定的な考えを寄せ付けないことは可能です。
高いレベルのマインドフルネスを持つことは、感情的な脳を強く扱うことです。 そして、あなたの脳のこの部分を強力に扱うことは、それらのeい感情（怒り、嫌悪、自己p、フラストレーション）を抑え続ける能力を示すことです。
調査の責任者であるジェイソンモーザーは次のように説明します。「あなたが自然にマインドフルな人であり、物事をよく知って歩き回っているなら、行ってもいい。 すぐに感情が落ちます」とモーザーは言いました。 「あなたが自然にマインドフルでないなら、瞑想することであなたは多くのマインドフルネスを持って歩き回る人のように見えます。」
つまり、それが現在あなたの脳が動作する方法ではない場合、このようにイライラする状況に自分で反応するだけでは十分ではありません-これは瞑想が救助に来る場所です。 心を落ち着かせ、現在の瞬間にとどまるように強制することは、実際に、より思慮深い心の状態を作り出すために機能します。 それは意図的な努力と実践であり、自己認識、観察、そしてあなた自身をはるかに超えた理解につながります。
今、私は不平を言うか、または通気することが時々状況を和らげるのを助けることができると主張しません。 多くの場合、胸から何かを取り出すだけで気分が良くなります。 しかし、危険は否定的な考え方に巻き込まれています。 滑りやすい斜面です。 悪いことにしか集中できなければ、多くの良いものを見逃してしまいます。 また、おそらくあなたは自分の向こう側を見ることができることを示すことに失敗するでしょう。そして、特にプロの設定では、これは大きな問題です。 自分のニーズを超えて存在する全体像を常に見落とすような人を尊敬したり、尊敬したりすることは困難です。
したがって、長期的には、脳のしきい値を超えるすべての否定的な考えを解き放つためのはるかに優れた戦略は、よりマインドフルな状態になることです。 時間が経つにつれて、それはあなたがあなたの仕事をより良くするだけでなく、より親しみやすい人になるはずです。 懐疑的であっても、試してみる価値はあります。これらの2つの大きなメリットに誰がノーと言えるのでしょうか。
