数週間前、私は圧倒され、解放され、疲れ果てていました。 毎日の30分ごとのブロックが考慮されましたが、私は本当にどこにも行かないと感じました。 代わりに、アラームの最初のうっとうしい音でベッドから飛び出して、シャワーを浴び、服を着てドアから出て、別の日をすり抜けることができました。
私は、メンターマスタークラスのコーチの何人かを打ち明けました。彼らは皆、同じことを提案しました。朝の儀式を作り、朝に数分間自分の考えを収集し、呼吸し、一日の優先順位を付けます。 提案を聞くたびに、理論的にはそれが大好きでした。 しかし、シャンプーを髪の毛から洗い流すのに十分な時間が足りないと感じていたので、早朝の太陽礼拝をどのように行うかわかりませんでした。
だから、私は何もしませんでした。私が必死になって、一撃の価値があると判断するまで。 ある朝、私は通常よりも10分早くアラームを設定しました。 それから、ベッドから離れるときに疾走するのではなく、サイドテーブルからノートブックをつかみ、ぼんやりとした朝の脳に入ったものをすべて書きました。 私は10回の長い深呼吸をしました。 その日の3つの大きな優先事項を書き留めました。 それから私はベッドから起きました。
それ以来毎日やっていますが、すべてが変わりました。 圧倒されたり、集中できなかったり、静かな時間を探したりする場合は、朝の儀式を始めるのに最適です。 これを作成するために知っておくべきことは次のとおりです。
あなたは多くの時間を必要としません
実際、朝の儀式のために、少なくとも最初は15分以上彫刻することはお勧めしません。そうすることで、あなたはまだ別のことで圧倒されることはありません。 ただし、すでに満員の朝のスケジュールに15分詰め込むのではなく、通常よりも早くアラームを設定することをお勧めします。 実際にそれを行う可能性が高くなります。
最初にやること
朝の儀式のポイントは、カオスが始まる前に平和と落ち着きを保つことです。カオスを最初に（たとえば、メールを読むことで）身に付けさせれば、経験が薄れてしまいます。 正気を優先すると、他のすべてが実際に数分待つことができることに気付くでしょう。
複雑にしないでおく
朝の儀式として実際に何をすべきかわからない場合は、着地に役立つ何かに目を向けてください。それを考え直さないでください。 たとえば、いくつかの深呼吸をして、お気に入りの緑のスムージーやオートミールを作り、あなたの一番の目標を書き留めて、お気に入りのブログを読んでください。 複雑である必要はありません。動作するだけです。
1–2を超えることをしない
各アクティビティで楽しみ、十分に参加できる十分なスペースを自分に与えたいと考えています。 数週間後、数分余分に時間があり、別の要素を追加したい場合は、それを試してください。
私の朝の儀式を始めてから、私の日々はより生産的になりました。 私は、誰が何を通り抜けるべきかという大きな球を持っているような気がして、1日を始めません。 この10分の余分な時間は、私が実際にどのように感じているのか、それに応じてどのように調整できるのかを理解するのに役立つからです。 私は気難しいですか？ 電車の中で良い本を持ってきます。 脱水症ですか？ 私は一日を通してもっと水を飲むことを覚えています。 最も重要なことは、自分の朝をコントロールすること、つまり誠実であることで、人生のコントロールを取り戻したように感じさせてくれたので、人生をもっと楽しむことができました。
そして、それが全体のポイントです。
