最近プロモーションを開始しましたか？ チームの管理を開始しましたか？ プロジェクトをリードするよう任命されましたか？ あなたはそれに値しないような気がしますか？
はい？ クラブへようこそ！ あなたは、偽者症候群の壊滅的な影響を経験しました。 聞いたことがないとしても、それは私たちにとって最高の出来事です。
詐欺師症候群は、私たちが詐欺のように感じるとき、つまり、自分の成功に値しないと感じるときに発生します。 私たちは、それらの成功を実現したことに実際に責任があるという事実を受け入れるのではなく、運、タイミング、または制御できない他の要因に基づいていると確信しています。 インポスター症候群は、私たちの適性とパフォーマンスについて不合理に考えさせます。私たちは自分が優れているとは思わず、成功に伴う報酬に値するとは考えていません。
皮肉なことに、あなたがあなたのキャリアをさらに進めば進むほど、impい頭を育てる偽者症候群の機会が増えます。 あなたはそれを獲得したので、あなたは幸運だったので、あなたはそれを得ました。 チームで最も経験が豊富だったので、プロジェクトをリードできませんでした 。 タイミングがうまくいったので、それを手に入れました 。
偽者症候群を初めて感じたのは大学院時代でした。 私は2つの修士課程の二重専攻であり、フェローシップが私の仕事の質の兆候である場合、私は非常にうまくいっていました。 しかし、あなたが私に尋ねると、私の仕事は十分ではありませんでした。 誰かが本当に私の論文を読んで、私が検討しなかったすべての研究と私が完全に具体化していないすべての議論を見つけるだろうという気持ちをすぐに揺るがすことができませんでした。
これを読んでいる場合、あなたのキャリアのある時点で、あなたも偽者症候群を感じている可能性があります。 悪いニュース：偽者症候群を完全になくすことはできないでしょう。 しかし、良いニュース：それと戦う方法があります！ あなたはすぐにそれを特定し、管理し、生き返って生き返るように訓練することができます。
自信を揺るがすものを特定する
あなたの新しい役職ですか？ 招待された特定の上級レベルの会議ですか？ それはあなたがリードするように頼まれたハイステークスプロジェクトですか？ 疑わしいと感じているのは何ですか？
ほとんどの場合、答えは明らかです。 私はこのプロジェクトを率いる必要はありません。 私は会社で十分長く働いていません。 私は最後のプロジェクトを幸運か良いタイミングから逃しただけ です。 あなたが自分自身を売っている場所は、おそらく問題の根本です。 （理解できない場合は、Post-itsの問題のトラブルシューティングを試してください。）
自信の原因を特定したら、誰かに教えてください
信頼を失いつつある自信について話す人を選んでください。 それが仕事の問題である場合、あなたの同僚ではない誰かに打ち明けるようにしてください。 その環境の外であなたを見る人を選んでください：彼または彼女は、それらの恐れの感情が非合理的であるとき、あなたの強さを思い出させて、識別することができます。
すべての成果を思い出させる
達成ボックスがない場合は、最新の達成を再集計することから始めます。 あなたが達成したすべてを見て、あなたが今いる場所に到達するために費やしたすべてのハードワークを振り返ってください。 自分が今いる場所に着いたという事実を受け入れてください。 あなたはあなたの場所を獲得しました-あなたの成果はその証拠です。
ここに来た人は信じられないほど有能であり、間違いを犯しなかったことを思い出させてください
あなたは誰にも速いものを引っ張っていませんでした。 履歴書に多くのギャップがあるとは思わないかもしれない上司や採用マネージャーは、ばかではありません。 あなたを昇進させたり、雇い入れたり、機会を与えたりした人々の知性を疑ってはいけません。 彼らはあなたの経験と可能性に基づいて慎重な選択をしました。 あなたは本当にそこにいるに値します。
リスクを取る
恐れていなかったらどうしますか？ それを書き留めて、大声で言い、誰かに言って、それをしてください。 起こりうる最悪の事態は、機能しないことです。 だから何？ 仕事をして、続けてください。 偽者症候群があなたの正当なものからあなたを脱線させないようにしてください。
あなたの言語をよく見て、それを更新してください
「感じます」とたくさん言いますか？ 「思う」を使って文章を始めてみませんか？ 「それはただの私かもしれませんが」と前置きされたアイデアを提案してきましたか？ より自信に満ちた、断定的なフレーズで言語を更新すると、あなたが言っていることを信じ始めます。 あなたの質問が有効であり、おそらくあなただけが質問を持っているわけではないと仮定してください。 試してみてください：「質問があります-そして、私だけではないことを確信しています。」より積極的な言葉であなたのアイデアを擁護してください。
書き留めてストーリーを再構成する
あなたが会議で話していて、パネリストのモデレーターに紹介バイオを提供しなければならないと想像してください。 あなたは何と言いますか？ あなたは自分の成果を宣伝したり、取るに足らないものであるかのように振り払ったりしますか？ 午後にあなたの個人的な物語を書きます。 あなたは誰で、どのようにして自分の現在地にたどり着きましたか？ （リマインダーが必要な場合は、実績ボックスに戻って参照してください。）紙の上で輝くようにしましょう。 次に、それがすべて真実であることを受け入れます。
メンタリングを試す
推測、シンポスター症候群の患者？ 共有する専門知識があります。 必要な人と共有してください。 あなたが本当に持っている知識の量に気付くだけでなく、プロセスの新たな強みを発見する可能性もあります。 メンタリングは、あなたが当たり前の、または誤って想定していたスキルが運から来たことを明らかにすることができます。 誰かが彼または彼女の旅の手助けをしていることを知ることも力になります。
偽者症候群が成功の兆候であるという真実に慰めを
有名な俳優、作家、芸術家、CEO-最も成功した人々は、偽者症候群を持っている可能性が最も高い人々です。 詐欺のように感じているなら、信じようと信じまいと、あなたは正しいことをしている。 ポンプアップジャムを演奏してください。 あなたの個人的なマントラを言ってください。 パワーポーズをしてください。 あなたはこれを持っています。
