それに直面しましょう：従来の9対5の仕事のライフスタイルは長い間過ぎ去っています。
私たちの多くにとって、7または8までオフィスに留まることや、フリーランスのギグ、スタートアップのアイデア、または仕事を進めるための追加プロジェクトに取り組んで真夜中の油を燃やすことは珍しいことではありません。
会社が健康的なワークライフバランスを推進している場合でも、ある時点でワークロードが制御不能になり、夕方または週末に仕事を家に持ち帰る必要があります。 実際、最近の調査では、アメリカ人の80％がオフィスを出てから働いていることが示されています。 あなたの作品はいつでもどこからでも真にアクセスできるようになったので、10年前の標準とはまったく異なる作業方法です。
本当に時間外になることはないというこの新しい現実は、あなたがそれを許せば、ストレスレベルをチャートから外すことができます。 ただし、痛みを軽減する方法があります。 境界線を設定（および固定）することで、仕事を家に持ち帰る必要があるときに、少なくともストレスをオフィスに戻すことができます。
しっかりとした基本ルールを設定し、自宅でプロジェクトを開始する際に、健全でストレスの少ない考え方を促進するためのヒントを以下に示します。
いくつかのスペースを作成する
深夜に自宅で作業スペースを指定します。 机、キッチンテーブル、読書用の椅子など、ベッドだけでなく、平らな面にアクセスでき、集中できる十分な照明がある場所であればどこでも使用できます。 これにより、作業モードのときに心と体を理解しやすくなり、作業が終了したらより効果的に「ホーム」モードに移行できます。
いつ呼び出すべきかを知る
交渉の余地のない時間を選んで、すべての作業を片付けて、それに専念します。 多くの人にとって、午後9時または10時は就寝前にすべてのデバイスを収納する絶好の時間です。 どの時間に落ち着いても、リラクゼーションに移行し、十分な睡眠をとることができるので、翌日に生産的になるのに十分な休息が得られます。 寝る前に、自分のために少し時間を空けて、テレビ番組を読んだり見たりして、仕事から離れて心を落ち着かせ、リラクゼーションに移行してください。
コミュニケーション、コミュニケーション、コミュニケーション
あなたと一緒に住んでいる人々が、毎月家賃小切手を送る責任者などのロジスティクスについて話し合ったように、自宅で仕事をする必要性も整理することが重要です。 あなたの居住空間はどれほど静かに必要ですか？ 「ねえ、洗濯をしましたか？」または「彼氏が言ったことを 信じ られますか！？」 ルームメイト、重要な他の人、またはあなたの仕事のニーズの周りの家族との良い、オープンなコミュニケーションを持つことが重要です。 結局のところ、仕事を終わらせたいだけでなく、家を幸せな場所に保っていることを確認したいのです。
仕事に集中する
ワークロードに加えて、食料品の買い物、皿洗い、洗濯を含むToDoリストもおそらく持っています。 そして、それはおそらくあなたがすべてを成し遂げるためにどうやって管理するかについて考えるだけで汗をかかせているでしょう。 私のアドバイス：区画化。 緊急のTo Do（作業プロジェクト）に優先順位を付け、他のユーザーとのやり取りをやめます。 来週、二重の義務を果たす代わりに、今晩、ルームメイトまたは配偶者に料理の世話をするように頼んでください。 洗濯物が本当にもう1日待つことができない場合は、洗濯のために降ろし、乾燥させ、折りたたんでください。 これにより、他のTo Doを元に戻して夢中にさせることなく、仕事に完全に集中できます。
マルチタスクを終了
同様に、仕事が必要な夜や週末に楽しいものに収まらないようにしてください。 American Idolの コマーシャル休憩中にブログ記事を書くことを絞ろうとしている場合、それはそれほど良くない可能性があり、あなたは後でそれを修正するためにより多くの時間を費やすことになります。 仕事で休憩を取って楽しい時間を過ごすか、今すぐすべてを完了して、後で十分に楽しむことができます。
勤務時間外の仕事は、人生の不幸な事実の1つですが、儀式や境界を作成して、健康的で生産的な方法でそれを行うことができます。 さらに、これらの境界を設定すると、職場やその他の場所で不快なことをするように求められたときに、自分自身を断言するのに役立ちます。
