マネージャーとして、ほとんどの時間をチームに集中します。パフォーマンスの問題に対処し、トレーニングを提供し、燃え尽きることなく人々のやる気と成功を維持します。
しかし、燃え尽きたと感じ始めたらどうでしょうか？
症状を認識し始めたとき、私は管理職に就いた数年でした。 私は、高みからの絶え間ないプレッシャー、過負荷のプレートからのストレス、そして従業員を常に従事させ続けることからの感情的な流出を感じていました。 結局、私は彼らに質問をするたびにスタッフにスナップし、私が確かにとても忙しく見えたときに彼らが私の机に近づこうとするのをいらいらさせて、それを取り出し始めました。
それは燃え尽き症候群の典型的なケースでしたが、マネージャーとしては利己的でした。 結局のところ、管理はすべて他の人に関するものです。 それは、緊急の質問やリクエストを正確にチェックアウトしたり、振り切ったりすることができなかったことを意味します。
おなじみの音？ 管理の役割で燃え尽きていると感じている場合、対処方法を見つけることが重要です。それは、それらの感情がどこから来ているのかを認識することから始まります。 ここに、私がつぶやいていることに気づいた苦情のいくつかと、私がそのプロフェッショナルな疲労感を克服するためにしたことを示します。
苦情：「チームが常にアクセスできる必要がある」
試してください：（当然の）休憩を取る
燃え尽き症候群の真っIn中に、私は長い休みなく休みなく働いていることに気づきました。 デスクから離れた場合、私は通常、フロアの従業員の1人を助けたり、チームミーティングをリードしていました。 私はデスクで昼食を食べる習慣さえ身につけていたので、一口の無駄のない料理を通してでも、質問や電話にすぐにアクセスできました。
サンドイッチをスカーフするのに十分な長さの仕事から逃げられないとき、燃え尽きの影響を感じ始めるのは驚くことではありません。 その疲労感と戦うために、少なくとも日中はある種の休憩をとることを優先しました。 私は昼食のために30分間しか逃げられないかもしれませんが、その30分間の平和で静かな時間は、元気を取り戻し、一日を終えるために軌道に乗るのに役立ちます。 おまけとして、たとえ自分のデスクで計画を承認することができない場合でも、従業員が自分で決定を下すように促すことができました。
苦情：「従業員が私を狂わせている」
試す：原因を特定する
どうしてそんなに疲れ果てているのかを少し詳しく見て、従業員が私に質問する方法に絞り込むことができました。 そのうちのいくつかは、私にメールを送信し、すぐに私の机に近づいて、「送信したばかりのメールを受け取りましたか？」という質問をする習慣を身につけていました。この方法が信じられないほど忍耐を消耗させることを彼らがなぜ理解しなかったのか疑問に思って、静かなresみを開発しました。
この問題を特定した後、私はそれを熟考し、実用的なソリューションを見つけ出すことができました。 結局のところ、私は彼らに外交的に訓練して別の方法でアプローチするのではなく、この方法を使用できるようにしました（「私はまだそのメールにアクセスしていませんが、数分話し合います」）。
上司、非効率的なプロセス、または従業員の行動に不満がある場合でも、フラストレーションの原因を特定すれば、変更を提唱する方法をより明確に理解できます。 また、小さな変更でもすべての違いを生むことがあります。
苦情：「私はただストレスを感じています。 期間。"
試してみてください：仕事以外での生活の再評価
毎日8時間（またはそれ以上）仕事をした後、家に帰り、ソファでくつろいで、午後9時までに眠りにつくといいでしょう。 しかし、それに直面しよう：それは常に可能ではありません。 そして、適切なダウンタイムが得られないと、朝が再びくる前にストレスレベルが正常に戻る機会がなくなり、不安の終わりのないサイクルが生まれます。
ですから、仕事以外で時間をどのように過ごすかを評価し、それがフラストレーションの感情に加わっていないことを確認することが重要です。 毎晩深夜まで個人ブログに取り組んでいますか？ あなたの睡眠不足は、翌日の仕事で大雑把な時間にあなたを位置づけているかもしれません。
また、あなたがしていないことかもしれません 。 たとえば、次の日に予定している締め切りと会議について考えて、毎晩過ごすかもしれません。 午後5時までに、あなたはすでに翌朝恐ろしくなります。 この場合、ストレスを魔法のように取り除くことはできないかもしれませんが、スポーツリーグやブッククラブなど、気を散らすものをスケジュールに追加することをお勧めします。
自宅での生活を確認し、一貫して時間を確保することで 、毎日の仕事を新たな熱意で開始できるようになります。
苦情：「もう仕事が好きじゃない」
試してみてください：そもそも仕事に就いた理由を思い出す
最初のマネジメントギグを上陸したときの興奮を覚えていますか？ それは肩書き、昇給、さらにはオフィス以上のものでした。従業員の成功を支援することを知っていると、スリルがありました。 チームが何を成し遂げることで会社に直接的な影響を与え、あなたが先導することになるでしょう。
だから、あなたが十分だと思うとき、そもそもあなたを仕事に導いたものに集中してください。 しかし、それについて考えるだけでなく、その興奮の要素を今日の一日に持ち込んでください。
たとえば、従業員の業績について聞いてみたいですか？ 次回のチームミーティング中に、チームメンバーを招待して、先週の成功を共有してください。 従業員が新しいスキルを学ぶのを楽しんでいますか？ 来週、1人のスタッフが他のグループに学んだスキルを教えるミニトレーニングを計画します。
私にとっては、それは人々についてです。 私は彼らの人生について聞いたり、個人的なレベルで冗談を言ったり、彼らの性格の複雑さを学んだりするのを楽しんでいます。 だから、燃え尽きたと感じたら、休憩を取って椅子を引き上げ、チームと数分間、仕事以外のことなら何でもそそります。 いいえ、チームが目標を達成したり、会社を強化したりするのを直接支援するわけではありませんが、関係を改善し、仕事に再び興奮するのに役立ちます。
