「お元気ですか！」
それは誰もが職場であなたに言うことです。 そして、主張を裏付ける証拠がたくさんあります。あなたのような同僚は、あなたがポジティブなパフォーマンスレビューを得る、あなたはすぐに昇進を得るかもしれないというヒントさえあります。
しかし、ここに問題があります：賞賛にもかかわらず、あなたは気分があまり良くありません。 あなたは自信を投影するかもしれませんが、その自信のあるベニヤの下で、あなたは実際にあなたが実際にあなたの仕事のためにカットされていないこと、あなたが幸運だからあなたがいる場所だけを得たことを今すぐ誰かが見つけることを確信しています。 あなたはつまずき、あなたが本当にどれほど才能がないかを明らかにすることを心配しています。
おなじみの音？ そうだとすれば、70年代後半にジョージア州立大学の2人の研究者によって偽装症候群として最初に特定された現象に苦しむ可能性があります。卓越した学術的および専門的成果。」
「あなたが詐欺症候群を持っているかどうかを知る最善の方法は、あなたが「発見される」ことになる低レベルの恐怖または高レベルの不安を持っているかどうかだと思います」バレリー・ヤング博士、 The Secretの 著者 成功した女性の考えは 、私に語った。 「あなたはあなたの成果を軽視し、 私ができるなら誰でもできる と思う。 自分の成功を説明するために、自分以外の理由を探します。」
この種の慢性的な自己疑念は、残念ながら一般的ではありますが、あなたが価値のある挑戦を受け、あなたの可能性を実現するのを妨げる可能性があります。 それを念頭に置いて、ここにあなたの内なる詐欺師を静かにし始める3つのツールがあります。
1.自分の能力と成功を再定義する
ヤング博士は、詐欺師には「持続不可能な能力の定義」があると説明します。一部の人にとっては、「成功」という言葉は、達成するには十分に賢くないと感じるため、共鳴さえしないかもしれません。 他の人にとって、これは、職場で「金メダル」に相当するものを授与された場合にのみ成功したとみなすことを意味する場合があります。毎回完璧なパフォーマンスレビュー、あらゆる質問に対する正しい答え、または彼らのあらゆる側面の知識フィールド。 まだ他の人にとっては、何の助けもなしに前進した場合にのみ達成されたと感じるかもしれません。
この種のメンタリティから抜け出すには、信念の大きな変化が必要です。 これを行うには、常に完璧になることは決してないということと、成功を完璧と見なすか失敗しないと見なすと、価値のある失敗から学び成長するのを防ぐことができます。
言うより簡単だよね？
このシフトを実現するために、ヤング博士はあなたのセルフトークのトーンを変えることを提案します。 挑戦に直面したときに、あなたの頭の中での対話が次のようなものになる傾向がある場合、「ああ、私の神、私は私の頭の上にいます！ ヤング博士は代わりに、「うわー、私は本当に多くのことを学ぶつもりです」と思い出させてみようと言います。それは時間がかかりますが、この優しい声を育てると不思議に思うでしょう長い目で見れば。
2.スキルを検証する
アイビーリーグのMBAを取得し、Avon Inc.のアフリカ系アメリカ人初のグローバルマーケティング担当副社長になったにもかかわらず、ジョイスロシェは詐欺のように感じ、つまずくのを常に恐れていました。
彼女の本 「皇后には衣服がない：成功 を受け入れる 自己疑念を 克服する」で、ロシェは、彼女が彼女を楽しむことを妨げていた自己疑いの無人機を静める ため に彼女が詐欺師症候群と彼女が採用した対処メカニズムに対処していることを発見した方法について説明します成功。
彼女の本の中で最も効果的なツールの1つは、単にリストを作成することだった、と彼女は言います。「ペンと紙または信頼できる誰かと一緒に、成果のインベントリを書き留めてください」と彼女は説明します。 「これにより、内部的に自分自身を検証することができます。」
成果のこの具体的なリストで武装しているので、あなたは自分が失敗のように感じていることに気付いたときに焦点を合わせることができます。 （偶然にも、このリストは履歴書やLinkedInのプロフィールを更新したり、昇進や昇給を求めるときに上司に言及するための素晴らしい資料を提供します。）
3.あなたがそれを作るまで偽物
自分自身や自分の能力を完全に確信していなくても、そうでなければ自分自身を提示することが重要です。 それは自信を表現するためにボディーランゲージを変えることを意味します。 ですから、大きなインタビューやミーティングの前にとても緊張しているので、ボールに丸めたい、誘惑に抵抗したり、自分を小さくしたり、頭を高くして歩いてください。
最良のニュースは、このボディーランゲージの変化は、他人をだましてあなたの自信を信じさせるだけでなく、あなた自身の知覚方法も変えることができるということです。 注目すべきTEDトークで、エイミー・カディはボディーランゲージに関する彼女の研究と、私たちが自分自身を運ぶ方法を簡単に微調整するだけで、私たちの人生の展開方法を大きく変えることができると説明しています。 彼女の実験は、わずか2分間のパワーポーズによって、人々はリーダーシップに関連するホルモンを上げ、ストレスの多いインタビューで非常に優れたパフォーマンスを発揮することができたことを示しています。
カディは、彼女の話を、彼女自身の詐欺師症候群の経験を説明する感情的な物語で締めくくっています：彼女は、彼女のキャリアのほとんどで、彼女はそこにいるはずがないと感じていましたが、それを作るまでそれを偽造するよう奨励されました。 彼女はそれを、すべての発言の機会を受け入れ、十分に賢くふりをして、ある日、彼女がそれに なる までそれを偽造したことに気づくまでし まし た。
彼女は、自分がそうなるとは思わなかった自信のある人でした。
成功の定義を変更したり、完璧を求めたり、「成功ターゲット」を現在の場所から遠ざけたりすることができるため、成功を感じるよりも成功する方がはるかに簡単かもしれません。あなたのキャリアにとって重要です。 仕事で勝利の所有権を取得すると、才能を受け入れ、あなたが実際に素晴らしいことをしていることを認めることができます。
