優秀な人にとって、最高になるように努力することは職務記述書の一部です。 限界を押し広げることは爽快であり、目標を設定したことを達成することはやる気になります。 主要なマイルストーンに到達したとき、新しいクライアントを獲得したとき、または新しいプロジェクトを立ち上げたときに、キャリアの願望が実現するのを見るのはスリリングです。
あなたのキャリアがあなたにとって重要であるなら、あなたもあなたの夢を現実にすることは犠牲を必要とすることを知っています。 時には、仕事があなたの最優先事項になり、あなたの個人的な生活が脇に落ちてしまうことがあります。 オフィスで長時間愛する人と充実した時間を取引するのが標準になります。
適切なワークライフバランスを見つけることは、すべての野心的な人が直面する闘争です。 職場での忙しい時期は避けられません。一時的なものかもしれませんが、適切に管理しないと、関係や幸福を損なう可能性があります。 オフィスでの過酷な時間に、上司や同僚とストレスについて伝えることは一つのことですが、家族や友人に、仕事にもっと時間を費やすことになると説明するのは難しい場合があります。
毎週のハッピーアワー、帰宅旅行、仲間との電話はなくなりました。 皮肉なことに、混scheduleとした仕事のスケジュールは、最も近くにいる人の時間が少ないことを意味しますが、最も必要なのはまさにその時です。 では、この野心のキャッチ22をどのように処理し、忙しい時期を乗り切るためにサポートシステムを結集しますか？
これらの相反する優先事項に対処するには、状況に直接対処することが最善の方法です。 あなたの世話をする人を追い払うことなく（または仕事中毒として抜け出すことなく）、ポジティブなバランスを交渉するために以下のステップを踏んでください。 ここにあなたの関係を保存し、あなたのキャリアと私生活を順調に保つ3つの方法があります。
1.サポート方法について明確にする
あなたがジャグリングしているプロジェクトとオフィスで成長しているTo-Doリストにあまりにも気づいている間、あなたの友人と家族があなたの仕事日の詳細について暗闇にいることを思い出すのは難しいかもしれません。 あなたの心は仕事で消費されるかもしれませんが、あなたの愛する人はあなたの注文を台無しにしたサプライヤーやあなたが準備しなければならない5つの会議について何も知りません。
あなたが疲れて夢中になっている仕事から帰ってくると、彼らが見るのはあなたの閉じた身体言語と感情的な手がかりだけです。 あなたがストレスを感じていることに気づくと、パートナーやルームメイトはあなたのために最善を尽くし、あなたをイライラさせるだけの提案を提供することで、間違った方向に助けようと試みます（ 本当に精神保健の日を取るべきです！ヨガを試してみませんか？ ）。 彼らも聞いていますか？ 彼らは今、緊急の仕事がどれほど進んでいるかを知らないのですか？
防御する、またはシャットダウンするのではなく、現在のワークロードの詳細を共有し、直面している要求をどのように管理するのが最善かについて具体的に説明します。 たとえば、直接話して、仕事について話すときに聞いたほうが母親の方が助けになると教えてください。 通常、家事を担当している場合は、特定のタスクを他の人に委任し、その人が自分の努力が今週または月にどれだけ役立つかをこの人に知らせます。 これは、この辺りで誰も助けていないことを把握するよりもはるかに効果的です。
明確なコミュニケーションは、あなたの愛する人にあなたのストレスに対する洞察を与え、協力的で建設的な方法でそれに取り組む力を与えます。
2.敷設ルール
特に仕事があなたの個人的な生活と矛盾する場合、あなたの専門的な目標を達成するためのスペースを作るには、境界を定義することが不可欠です。 繁忙期に集中するためには、あなたに最も近い人々であっても、いつ制限を設定するかを知る必要があります。
境界線を主張するための鍵は、しっかりと、しかし思いやりをもってそうすることです。 製品の発売中に、パートナーに1週間の毎週の昼食を差し控える必要があることを知らせることができます。 スケジュールに余分な時間が必要な理由、それがどのように集中するのに役立つか、そして将来に焦点を当てる方法を説明します。カレンダーに戻って昼食を取り戻すことができる日付を指定します。 または、通常、親友との絶え間ないコミュニケーションで1日を過ごす場合は、自由に話すことができる時間帯に境界線を設けて、休憩中や他の時間にプロジェクトに集中できるようにします。 。
自宅で仕事をする場合、境界線はますます重要になります。 中断することを許可するかどうかのルールを実装し、ダウンタイムに移行するために特定の時間に作業を停止することを確認してください。
3.正しい方法でのチャネルストレス
自宅では、特に長い一日を過ごした後、あなたとあなたのパートナーがあなたの毎晩のNetflixの選択について議論しています。 コメディを提案します。 あなたのパートナーはうめきます。 あなたは怒りに飛びます。 彼女はあなたの提案を無視するなんてあえて！ なぜあなたはいつも彼女が望むものを見なければならないのですか？ しかし、ちょっと待ってください。なぜテレビ番組でそんなにうんざりしているのですか？
ここで実際に機能しているのは、ディスプレイスメントと呼ばれる防御メカニズムです。 ストレスに対処しようとするとトリガーされます。 変位とは、あなたの心があなたの動揺の本当の原因から否定的な反応をより脅威の少ない人や物に向け直すときです。 言い換えれば、仕事のストレス（巨大で圧倒されると感じる）からあなたを救うために、あなたはより簡単なターゲット（しばしば配偶者、兄弟、ルームメイト、または親）に不釣り合いに激怒するかもしれません。 変位は、他の健康的で建設的な方法でストレスを伝えていないときに起こります。 また、仕事に不安が多い場合、それを変えると家での激しい戦いにつながる可能性があります。
この防御機構のrearい頭に気付いている場合は、次の質問を自問してください。
- これは本当に戦いの価値がありますか？
- 今これを持ち出すことは私と関係に利益をもたらすでしょうか？
- 彼らが私に同じことを言った場合、私はどのように反応しますか？
瞑想、エクササイズ、アートなどの健康的な手段を通して不安を適切に導く計画を作成します。
4.本当に重要なことに注意する
現時点で仕事を優先することを意識して選択している場合でも、あなたの社会的コミットメントを尊重するためにあなたの人生に余地を残してください。 だから、重要な仕事をする傾向がある友人とランチで保釈するのは魅力的かもしれませんが、誘惑に抵抗してください。 オフィスでのように、あなたの言葉はあなたの個人的な生活において重要です。
あなたが仕事で忙しい時間の真っin中にいるとき、簡単な視点の確認をしてください：あなたが愛する人生を作らないのに、なぜそんなに一生懸命働いているのですか？ キャリアの中で意味と目的を見つけることは重要ですが、それはバランスの取れた生活を送るための一部にすぎません。 個人的な関係があなたの長期的な感情的な健康と幸福に与える重要性を無視しないでください。 キャリアで望むものを達成するために特定の犠牲を払うことは価値がありますが、幸福を損なうことはありません。 忙しい仕事の期間中にソーシャルカレンダーを少し明るくする必要がある場合は問題ありませんが、すべての友達を捨てたり、すべての計画をキャンセルしたりしないでください。
繁忙期は避けられませんが、ほとんどの場合は一時的なものです。 それらを正しく管理すると、バランスを保つことができます。 野望は孤独につながる必要はありません。 必ず上記の手順を実行し、友人や家族に、あなたが残した支援ではなく、あなたが必要な支援であることを知らせてください。
