あなたはこれまでで最高のギグを手に入れ、全力を尽くしています。 あなたは、物事を成し遂げ、あなたの組織の新進気鋭の一人として歓迎されているという気持ちが大好きです。そして、あなたは一番上まで行きたいです。
高いパフォーマンスを達成することで、チームの誰よりも多くのことを行い、より多くの仕事をし、より価値があることで、成功への道を開くことができると思うかもしれません。
しかし、それには暗い面があります。 高い達成者として、あなたは燃え尽き症候群の犠牲者になりやすいです。 自分の仕事に非常に情熱を注いでいると、長時間の作業、休むことのない仕事、追加の仕事に「はい」と答えることで短期的にキャリアが向上することを簡単に忘れることができます。 しかし、長期的には、フレームアウトスパイラルに陥ることがあります。
燃え尽き症候群が起こることすら見ないかもしれません。 肉体的にも精神的にも疲れ果ててしまうと、知らないうちに忍び寄ってくる。
成功へのコミットメントを犠牲にすることなく、それを回避する最良の方法は？ スターが上昇している間、いくつかの予防策を講じてください。トップに到達すると、どこにでも行きたいというキャリアのベストプラクティスが揃います。
優先事項を明確に保つ
私のクライアントであるジェイソンは優秀な人材でした。それについて疑問はありませんでした。 彼は、金融業界の新しいアカウントマネージャーでした。 彼は大量の時間を費やし、クライアントは彼に絶賛を与えました。
しかし、時々、彼はどの問題が彼の注意を引くべきなのか、なぜそうなのかを確信していませんでした。 彼は明確に定義された目標を持っていなかったし、彼のパフォーマンスがどのように測定されるかについて全く確信がなかった。 彼の仕事に方向感覚がなかったので、彼は燃え尽きに向かっていた。
不明確な目標は、燃え尽きの最も強力な要因の1つです。 明確な目標がなければ、優先順位を設定することはできません。優先順位がなければ、自分の能力を最大限に発揮して仕事をすることはできません。 代わりに、多くの時間のかかるタスクにエネルギーを分散します。 達成感や満足感が足りないため、必然的に疲れ果ててしまいます。
あなたのスターが上昇しているので、あなたが責任を負う成果物と結果、そしてあなたがどのように測定されるかを明確にしてください。 それから、毎日、これらの優先事項に集中してください。
それを行う簡単な方法は？ シリアル起業家のGrant Cardoneは、毎日最初に目標を書き留めます。これにより、目標に集中することができます。
フィットする
Lena Dunhamのキャラクターが最近 Girls の最新シーズンで走り始めたとき、彼女は運動の副次的な利点に注目しました。 「それはロバのことではない」と彼女は言った。 「それは脳に関するものです。」
そして、ああ、彼女はそれを正しくしましたか。 研究は、キャリアの成功のための増幅器としてフィットネスを称賛し続けています。 エクササイズは、より多くのスタミナと頭脳力を与え、ストレスをより効果的に処理し、ポジティブな自己イメージを促進します。これらはすべて、燃え尽きることから遠ざけながら、キャリア目標を促進します。
あなたの動機を知る
ビジネスアイコンでありハーバード大学のクレイトン・クリステンセン教授は、動機を「成功を感じ、組織を成功させるために働き続けるためのあなたの内なるエンジン」と定義しています。 厚くても薄くてもそれを維持できます。」
仕事から得られる意味と満足度を考えるとき、学習、成長、優れたチームの一員であることに集中してください。 これらはあなたの仕事の属性であり、報酬の感覚を与えてくれます。
報酬の唯一の感覚があなたを燃え尽きさせるので、外因性の動機-給料、昇給、昇進など-に過度に集中しすぎます。
商標ルーチンを作成する
マーク・ザッカーバーグが毎日どのようにグレーのTシャツを着ているか知っていますか？ 彼はそれを行うので、服の決定にエネルギーを費やす必要がなくなり、代わりにより重要な事柄に費やすことができます。 「作業服」を着用する彼のルーチンは、彼をより効率的かつ生産的にします。
水泳のオリンピックメダル22枚の所有者であるマイケルフェルプスは、毎朝、ストレッチ、ウォームアップスイム、および身体を鋭く保つためのトレーニングを開始します。
ルーチンは一連の習慣であり、エネルギーを浪費する小さな意思決定（および場合によってはワッフル）をすべて軽減します。
寒い冬の朝に運動するかどうかについて、あなたは自分自身とその議論を何回もしましたか？ ルーチンを使用すると、あなたが行くつもりだと知っている。 それはあなたがコミットし、フォローアップすることです。
OK、毎日同じ服を着る必要はありません。 しかし、あなたのキャリアの優秀なルーチンの1つは、朝一番に3つの最も難しいタスクを行うことだとしましょう。 そして、あなたは毎日それをします。 雨または輝き。 引数なし。 エネルギーを無駄にせず、キャリア疲労を招くことなく、成功への道を歩みます。
あなたの時間について賢明な決定を下す
私たちは皆そこにいました：午後10時30分で、受信トレイをスクロールしています。 問題に関するメッセージを1つ読んだだけで、心が競い合い、数分以内に本格的な作業モードになります。
極度に接続された世界では、常に「オン」になるのは簡単です。 しかし、それは昼夜を問わずメール、テキスト、またはスナップチャットを返すことがあなたの時間を過ごす良い方法であることを意味しません。 いつでも仕事をしていると、仕事をやめないように感じるでしょう。
多くの場合、その作業は価値が高くありません。 そして、あなたが高価値の仕事をしている気がしないなら、あなたは確かに燃え尽きるでしょう。
オフィスからデバイスをチェックアウトするのはクールですが、それについて意図的に注意してください。 たとえば、午後8時30分にメールをチェックし、最も重要なメッセージにのみ返信し、午後9時までにログオフすることを自覚します。 そうすれば、夜中ずっとメールに浸りたくなることはありません。 すべての仕事が重要な仕事ではないことを忘れないでください。
大好きな仕事で迷子になるのは簡単です。 しかし、あなたがあなたの仕事を愛しているときでさえ、あまりにも多くの良いことは、まあ、あまりにも多くです。 今すぐ始めて、目標、あなたの健康、そしてあなたがどのようにあなたの時間を過ごすかについて下した決定に集中し続けるようにしてください。 あなたのキャリア、あなたの上司、そしてあなた自身の体はあなたに感謝します。
