ケーキを食べて食べる方法：罪悪感を考える新しい方法

私の友人はみんな私の甘い歯について冗談を言っていますが、デザートよりも好きなことの1つはライフハックです。 アクション、会議、電子メール、または一日を最大限に活用することで、私は非常に大きな満足感を得ることができます。常に、以前考えていた以上のことを達成するための新しい方法を探しています。

私の人生で、最近までハッキングする方法を理解していなかったことの1つは、有罪の喜びでした。 私の生産性と意思決定能力のすべてが仕事に向けられていたので、「オフ」のとき、私はテレビの手続きや焼き菓子に夢中になりました。

研究では、意志力だけではこれらの習慣をたぶることはないので、興味深い新しい研究に基づいて、「できない」の代わりに「しない」という言葉を使用して、別のアプローチを試みました。 （「平日の夜はリアリティテレビを見ない」と考えてください。）これは微妙なスイッチですが、何かを持っている、または何もしていないことがアクティブな選択であり、あなたに課せられたルールではないことをあなたの脳に知らせます。

これは役に立ちましたが、楽しみを完全に排除しようとはしていないことに気付きました。自分の選択について考えるより良い方法が欲しかったのです。 実際、私が賢明なトレードオフをしている限り、私は罪のある喜びで100％大丈夫です。

そこで、私は選択をするというアイデアを取りましたが、ルールを「YをやらないとXをやらない」に変更しました。つまり、「YをやったらXしかやらない」ということです。本当にやりたいことや達成する必要のあることをした後、報酬としてのみ、罪のある喜びを感じることができます。

「7分間のワークアウトを行った場合にのみテレビを見ます。」

「最初に追いつくために友人や家族に電話したときだけ、Twitterをブラウズします。」

「他人を楽しませているときだけ、退廃的な御treat走を焼く。」

「クローゼットから何かを販売または寄付できる場合にのみ、新しい衣類を購入します。」

見る？ それはあなたのケーキを持ってそれを食べる卑劣な方法でもあります。 最良の部分は、この戦略をあらゆる目標に使用できることです。

予算を見ていますか？ 試してください：

「タクシーに乗るのではなく、歩いたり地下鉄に乗ることを選択した場合にのみ、ドライクリーニングの料金を支払います」

「私は1週間ずっと昼食を仕事に持ってきたときだけ、友人と一緒に飲みに行きます。」

ソーシャルメディア中毒を蹴ろうとしていますか？ 試してください：

「私が避けてきた仕事に最初に取り組んだときだけ、Facebookにアクセスします。」

「1日の目標の半分以上を達成した場合にのみ、昼食時にTwitterをチェックします。」

もっと料理してみませんか？ 試してください：

「週末に外食するのは、日曜日に数食を作ってその週の準備をする場合だけです。」

「昼食を持ってきた場合にのみ、夕食のテイクアウトを注文します。」

あなたの有罪の喜びにノーと言うのをやめて、スマートなトレードオフを作り始めてください。 人生はより楽しく、より生産的になります。

写真はShutterstockとThinkstockの好意による。