コーヒーをこぼし、渋滞に巻き込まれ、お気に入りのセーターにひっかかった。 机に座る頃には、すでにかなり気分が悪くなっています。
ですから、マネージャーが時間をかけて作業したレポートに大きな変更を加えるように頼むと、最終的にその棚をひっくり返して、本格的な感情的なファンクになります。 あなたの顎は握り締められ、あなたの握りこぶしは丸くなり、あなたはあなたの顔の上に永久に止まっているスカウルを持っています。
これについての悪い部分は何ですか（あなたが平凡な 'くだらない時間を過ごしているという事実を除いて）？ さて、有毒な態度は、スーザンと上司との長く密室での会談についてのそのジューシーなオフィスのゴシップよりも速く広がる可能性があります。
はい、悪い日は伝染性です-特に作業環境では。 そして、もしあなたがつぼみであなたの伝染性の気分を狭めなければ、あなたの周りの他の誰もが不機嫌に感じているとき、あなたがそれから抜け出すことはずっと難しいでしょう。
あなたの態度をチェックする必要があります-迅速に。
方法は次のとおりです。
1.通気を避ける
それは人間の性質です。オフィスでひどい時間を過ごしているとき、あなたは最初に耳を傾ける人に苦情を伝えたいと思っています。 あなたは最も近い同僚をつかみ、どれほどひどいことが起こっているかについて少しささやくセッションのために少し休憩したい。
これはあなたにとって快適かもしれませんが、それはあなたのオフィス全体にいくらかの否定性を広めるに違いありません。 あなたがそれを知る前に、あなたの親しい同僚はあなたと同じようにイライラしたり、仕事をしたりします。そして、ドミノ効果は続きます。
時々オフィスを換気するための生産的な方法がいくつかありますが、口を閉じて自分の苦情を自分自身に保つ方が良い場合もあります。 ミューズのシニアエディターであるステイシーラストは、不機嫌な態度を包み込むことについての記事で次のように述べています。 静かにしておくことで、口を開けて頭に浮かぶ最初の卑劣なことを言うリスクを回避できます。」
どうしても胸から何かを取り出す必要がある場合は？ 自分の考えや欲求不満のすべてを含むメールを作成することを検討してください。ただし、実際に「送信」をヒットすることはありません。 ）、あなたのオフィスの周りにそれらの悪い雰囲気を広める危険を冒すことなく。
2.休憩する
否定性の下向きのらせんは、素早く動きます。 悪い会議は悪い朝に変わり、それは悪い日に変わります。それは簡単に悪い週全体に変わります（これからも続けるべきでしょうか？）。
時々、このサイクルにレンチを投げて不機嫌そうな態度を芽に入れるために何かをする必要があります。 -労働者ダウン）。
それを行う最良の方法の1つは、起きて休憩することです。 外に出て散歩したり、用事をしたり、コーヒーを飲みに出かけたりします。 デスクから離れるようなことをして、リセットボタンを押す機会を与えてください。
調査によると、目の前のタスクに集中し続けようとすると、疲労が増え、気分がさらに悪くなるだけで、誰にも好意的ではありません（あなたを含む）。 だから、立ち上がって自分自身を休ませて、態度を調整してください。 結局のところ、それは力を尽くそうとするよりもはるかに優れています。
3.ランダムな優しさを実行する
どんなに悪いことが起こっていようとも、あなたはあなたのクレイジーな気分があなたが働く他のすべての人に悪影響を与えたくないことを知っています。 そして、オフィス周辺の雰囲気を後押しする（そして、プロセスにおけるあなた自身の見方を）与えるための非常に最良の方法の1つは、親切な行為をランダムに実行することです。 実際、研究により、これらの小さな点がドーパミンのレベルを実際に高め、その過程で気分が良くなることが示されています。
同僚の机の自動販売機からお菓子のパックを残すか、チームの他の人のためにコーヒーを取ります。 または、汚い仕事をして、みんなのために休憩室の電子レンジをきれいにしてください。
素敵で予想外の何かをすることは、あなたの酸っぱい態度に台本をひっくり返し、オフィスの周りにいくらかの熱意と積極性を広めます。 さらに、同僚の顔に笑顔を与えるだけでなく、おそらくあなたの顔にも笑顔を与えます。
4.偽造する 'Til You Make it
この表現を聞いたことがあるかもしれませんが、それでも真実です。 気分が悪いと一日中やオフィスでのやり取りを支配しないでください。 代わりに、最も説得力のある幸せそうな顔をして、押し通してください。
気分が落ち込んでいるとき、陽気で興奮しているように見えますか？ 絶対にありません。 ただし、オフィス全体（および評判）の見通しを、1つのスナイドコメントまたは厄介な苦情で急降下に送るよりも、それはましです。
もっといい？ 科学によれば、微笑む（たとえそれが気に入らなくても）ことが実際に気分を改善するのに役立つと言われています。 だから、それはあなたがあなたのそのひどい一日を好転させるために必要なものかもしれません。
悪い日は私たちの最高の後に来る。 そして、時々それを持っていることは完全に普通ですが、それがあなたの同僚の間で山火事のように広がらないようにするなら、あなたと他の誰にとってもより良いです。 というのは、この悪しき腐った日の終わりに、それはあなたをより悪く感じるだけだからです。
