私たちのキャリアを通して、お金、幸福、エネルギーの面で与えるものよりも多くの役割を担っている場合があります。時には3つすべての役割を果たします。
最初は、日々の要求と期待に混じって、満足度の低下は目立たないかもしれません。 しかし、ある時点で、あなたは仕事で生き延びていることを知っています。
たぶん、あなたはもう使命を信じていないか、同僚と同一視していないかもしれません。 あなたの熱意は次第に減っていきます。
実現の原因に関係なく、特定の1つのことを知っています。変更が必要です。 多分それは新しい位置のための時間です。 しかし、あなたは全く新しいキャリアの準備ができている可能性が高くなります。
しかし、夢の仕事は言うまでもなく、新しい仕事を見つけるのは難しい場合があります。 たとえば、重いワークロードのバランスを取る場合や、常に旅行している場合、面接に時間をかけるのは困難です。 言うまでもなく、あなたの現在のポジションによってもたらされた燃え尽きに直面しているとき、キャリアを変えることは難しい場合があります。
これは多くのキャリア変更者が直面するパラドックスです。あなたの時間がゼロで、エネルギーレベルがすでに低いとき、どのように主要な移行に取り組むのですか？
多くの場合、このジレンマには、迅速な解決策を選択するという誘惑が伴います。別の会社の同じ分野で職を見つけてください。 これらのオプションは現時点では魅力的ですが、自己評価と呼ばれる重要な作業をスキップする衝動に抵抗する必要があります。 立ち止まって、不幸の原因を正直に見ない限り、どこへ行っても歴史を繰り返す可能性があります。
しかし、小さなステップを踏んで、プロセス全体を通して感情的な幸福に気を配ることにより、移行を成功させることができます。
感情的な準備を強化する
あなたの仕事が燃え尽きるまであなたを消耗させたなら、あなたのキャリアのわだちから抜け出してポジティブな場所に戻ることは手近な最初の仕事です。
他の感情的なストレス要因のように、燃え尽き症候群は再構成に反応します。 成長マインドセットへの移行は、かつて行き止まりしかなかった可能性を見つけるのに役立ちます。
仕事が困難になり、困難なワークロードの中でキャリアの変化を管理する能力を疑うときは、良いメンターの視点をとってみてください。 靴の中の別の過労者にどんなアドバイスをしますか？ 燃え尽きた友人にどのようにアドバイスしますか？
多くの場合、最良の答えは内部から得られ、どこから始めればよいかすでにわかっている可能性があります。時間をかける許可を自分に与えます。 仕事を辞めたり、自分でストライキすることを決定するなどの大きな決定は、思慮深く、慎重でなければなりません。 自分が行動できること、そして行動すること、そして行動をとると物事が良くなることを確認してください。
重要な質問を自問してください
オートパイロットで人生を吹き飛ばすのはとても簡単で、キャリアで本当に欲しいものを正直に探索することに時間を費やすことはありません。 しかし、人々は特定の業界や仕事に移行しても成功しません。 彼らは彼らの強さ、動機、好き、嫌いを探求することによって繁栄します。
あなたが思慮深い評価に基づいて前進することを保証するために（他人があなたが「すべき」だと思うことを盲目的に追うのではなく）正直な自己評価を採用します。 次のような質問を自問してください。
- 私は自分の時間とエネルギーに何を投資したいのでしょうか？
- 私の個人的な使命は何ですか？
- 上位3つの価値は何ですか？
- 今日私が誰であるかという重要な経験は何ですか？
- キャリアを変えるのを妨げるものは何ですか？
- 移行中にどのような長所を活用できますか？
これらの大規模な自由回答形式の質問は、特に創造的な思考を喚起し、個人の好みや自然な衝動のルーツに触れるのに役立つように設計されています。 一晩で答えにたどり着くことはありませんが、それらについて考えれば考えるほど、行き詰まりを解消し、移行を進めるために必要な明快さが得られます。
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セカンドガイシングの停止
多くの場合、あなたがあなたの快適な領域を超えてあなたをプッシュする決定をすることを余儀なくされているとき、恐怖はその頭を育てる。 あなたは未来を心配するかもしれませんし、あなたが正しい決定をしているのかどうかに夢中になるかもしれません。 時には、あなたはおそらく自己疑念に直面し、仕事で物事があなたがそれらを作っているように本当に悪いかどうか疑問に思うでしょう。
これは、サンクコストバイアスとして知られる思考トラップの例です。 要するに、これは私たちの生来の損失回避のポップアップです。 私たちは誤って、現在の道に多くが投資されているので、今すぐ進路を変えることは無駄になると合理的に考えています。 しかし、真実は、何もしないことのコスト-あなたを消耗させる仕事にとどまることのコストははるかに高いです。 あなたの不幸にもかかわらずそれを突き出すと、感情的な疲労、病気、燃え尽きにつながることが研究で示されています。
失うものについて考えるのではなく、挑戦し、幸せで、充実した気分にさせるキャリアを想像してください。 そのビジョンがより良く見え、感じ、そして聞こえるなら、沈没したコストに集中することからあなたの努力をシフトし、あなたの新しい軌道に目を向けてください。
行動する、知的にしない
自分の価値と強みを明らかにするプロセスは重要ですが、これらの発見はフォロースルーなしでは役に立ちません。 行動は自己疑いの解毒剤です。
情熱を追求するために何をすべきかを考え直すのではなく、あなた が 持っている数時間の余裕で達成できるリスクの低い、マイクロラーニングの機会を探してください。 興味のある組織が主催するTwitterチャットに参加したり、キャリアパスを高く評価している人に週に1通のメールを送信したりするだけで始められます。 たぶん、時間を見つけられたら、週末にボランティアで新しい役割を試してみてください。
この実験的なアプローチは、少しの労力を費やすことなく、少しの時間でキャリアの変化に向けて段階的に進めることができます。 その過程で、あなたは夢の仕事への侵入とのつながりを作ることができます。これは、伝統的な（読む：長くて疲れる）面接プロセスのショートカットです。 また、次のような質問に対する回答の感覚が向上します。この作品を楽しんでいますか？ この道をさらに進めたいですか？ 他にどんな機会がありますか？
私はあなたをからかわず、あなたのキャリアの幸福の式を発見する-あなたが得意なもの、あなたが意味のあるもの、あなたが報酬を得るものを見つけることの3つの要素を発見することは一晩で起こります。 または、特にあなたがすでに多くのストレスにさらされている場合、それはシンプルで簡単です。
あなたが健全な境界を維持することに警戒し、セルフケアに無慈悲である限り、この移行時間を乗り切ることができます。 実際、あなたの強みがあなたの仕事と一致するようになると、あなたは道に沿ってエネルギーと勢いを得ることがわかります。 それはあなたを消耗させる仕事とあなたを明るくする仕事の違いです。
