それは、あなたの肩が耳のすぐそばでぎゅっと握り締めるようなメールでした。
友人は、親密な友人ではなく、私が尊敬し賞賛した友人であり、執筆プロジェクトでの私の助けを求めていました。
彼女の締め切りは7日先でした。 彼女は私の時間のほんの数時間を必要としていました。 彼女は喜んで私に支払いさえしました。 手伝ってもらえますか？
私は深呼吸をして、私のカレンダーをちらっと見て、それをかみました。
うーん。 いくつかのことをジャグリングしたり、早起きしたり、後で起きたり、土曜日や日曜日に時間を刻んだりすれば、おそらくこの小さなプロジェクトを私の週に詰め込むことができたでしょう。
しかし、それについて考えただけでも、私はすでに苦いとandみを感じていました。
真実は、私は単にそれをやりたくなかったということでした。
プロジェクトは私を興奮させませんでした。 お金はそれ以上魅力的ではなかった。 私は他のプロジェクトに取り組む時間を自分に持って行きたいです。 または、ちょうど私の恋人と寄り添います。
私は彼女の要求に「はい」と言うべき説得力のある理由はありませんでした。ただ「いい」と「友達を助けて」というだけではありませんでした。 「今回は違います」
それは少し厄介でしたが、私は決断しました。
私は応答を作成し、「いいえ」と言う準備ができていました。
それはおもしろいことです。プロのライターであり、何を言い、どう言うかについて人々にアドバイスする生計を立てるコミュニケーション戦略家としても、友人に「いいえ」と言うのは依然として難しいシナリオです。 特に、関係を損なうことに神経質な場合。
しかし、私が知っていることは、「いいえ」と言うことは、練習と繰り返しで簡単になるということです。
そして、適切なスクリプトを用意すること-出発点なので、空白の画面から始めるのではない-は、すべての違いを生むことができます。
ほぼすべてのシナリオで機能するユニバーサルスクリプトを次に示します。
例えば：
この特定のスクリプト（または類似のスクリプト）を使用して、友人に「いいえ」と言ったときに覚えておくべき3つのポイントを次に示します。
早く言って
友達が「忘れる」ことを期待して、数日または数週間ぶら下げたままにしないでください。 彼女はしません。
理由の簡単な説明
あなたの関係の性質に応じて、あなたはあなたがノーと言っている理由を説明することができます。 ただし、説明しすぎたり、人生のストーリー全体を伝えたりしないでください。 それは必要ありません。
上記の例で、私は特に忙しい週があると述べました。 期間。
場合によっては、説明は不要です。 しかし、親しい友人にとっては、それはいい感じになることがよくあります。 あなたが簡潔で正直であれば、友人は（ほとんど）常に理解します。
他の何かを提案する
穏やかな「いいえ」を作成するための鍵は、サポートの代替形式を含めることです。 考えてみましょう：役立つブログ投稿へのリンク、リソース、ワークシート、いくつかの簡単なヒント、または支援できる人への紹介や個人的な紹介。
この「代替」は、明らかにあなたが喜んで与える（または行う）ものでなければなりません。それは、より簡単で、複雑さが少なく、時間もかからず、お金がかからないか、提供するだけの気分だからです。 もっと時間がかかるものではありません。
故スティーブ・ジョブズはかつて言った：「焦点はノーと言うことだ」
それは真実ではありません。
本当にやりたい仕事からあなたを引き離し、あなたの焦点を狂わせるコミットメントでカレンダーを乱雑にしないでください。
それはあなたのキャリアにとって良くありません。 それはあなたの魂に良くありません。
そして、あなたの正気で、合理的で、優雅に表現された「いいえ」のために誰かが激怒した場合、その人はおそらくあなたの本当の友達ではないでしょう。
あなたが知っている良いこと。
だから、今、あなたは他の誰かとの友情に「はい！」と言うことができます。
