就業日は予測できません。 ある日は楽に通り過ぎるが、他の日は何度もドラッグしているようだ。
フォーカスについても同じことが言えます。 ある日、あなたは自分のタスクにレーザーを集中しますが、他の人はあなた自身を見つけるでしょう。 それに直面しましょう：私たちが仕事で行うことすべてが楽しいわけではありません。また、時々、簡単に調整（またはYouTubeビデオに調整）することができます。
それで、特にビジネスに取り掛かる必要があるとわかっているとき、どのように自分を巻き戻すのでしょうか？
一つには、小さな厄介な作業をプレートから取り除くことが常に得策です。 この方法では、あなたが既にやるべきことであなたの心が悩まされることはありません。 また、正午のトレーニングが午後の集中力を高めるのに役立つことも知っています。
しかし、特に最も困難な日々に直面した場合、他に何ができますか？ 心配する必要はありません。4つの一般的な作業シナリオを見て、順調に進むためのヒントをいくつか思い付きました。
会議中のとき
短い会議はより良い注意のスパンに等しくなりますが、残念なことに、すべての会議が短くて甘いわけではありません。 会議に時間がかかる可能性があることがわかっている場合は、すべてを達成しながら、少し早く会議を終了するための積極的な方法を考えてみてください。 会議には議題と指定されたタイムキーパーがありますか？ そうでない場合は、1つを起草するか、全員を順調に進める人になることを志願してください。
物事を短縮する方法がない場合は、会議の進行役がメモを取るのを手伝ってください。 また、プレゼンターの前または近くに座りたい場合があります。より多くの目があなたにある場合、ドリフトする可能性は低くなります。
最後に、グループに休憩が必要だと思う場合は、話すことを恐れないでください。 息抜きなしでまっすぐ90分が経過し、落ち着かないことがわかった場合、他の人も同じように再編成する機会に感謝するでしょう。
難しいタスクを完了する必要がある場合
困難な作業には、しばしば集中力と静かさが必要です。 残念ながら、あなたは大声で同僚と絶え間ない活動に満ちたキュービクル農場に住んでいる可能性があります。 さらに、ニュースストーリー、面白いビデオ、ソーシャルメディアに惹きつけられる準備の整ったインターネットが常にあります。
これらすべてに簡単に気を取られていることがわかったら、行動を起こす時が来ました。 小さな会議室を予約できますか？ 地元の図書館で働くことができますか？ 環境を変更できない場合は、耳栓またはノイズキャンセリングヘッドフォンを試してください。 完全に沈黙して作業することはできませんか？ 集中するのに役立つリラックスした音楽やサウンドのプレイリストを作成します。 NoisliやCoffitivityなどのアプリは、雨が降ったり、忙しいコーヒーショップなど、さまざまなホワイトノイズサウンドを提供できます。
その間、ブラウザを閉じて（または、一定期間、あなたを追い出すSelf-ControlやFreedomなどのアプリを使用して）、インスタントメッセンジャーの設定を「邪魔しないでください」に変更し、隣人に警告しますあなたは焦点を必要とする何かに取り組んでいます。 彼らがまともな人であれば、彼らはあなたの時間を尊重し、あなたを放っておきます（そして、できれば彼らの会話のボリュームを抑えてください）。
日常のタスクに取り組んでいるとき
一部のタスクは細部にまで細心の注意を払う必要がありますが、すぐに飽きてしまうほど日常的な作業もあります。そして、だらしなくなったり、スマートフォン、隣人、マニキュアに気を取られたりします。
これらは私のiPodが私の親友である時代です。 いくつかの素晴らしい曲が私を苦労して走らせるのを助けるように、適切な曲も私を元気づけ、その退屈な仕事を終えるとき私を（ある程度）幸せに保つのに役立ちます。 作業にも時間がかかる場合は、報酬とともに小さな目標を設定してください。 それがあなたに屈する動機を与えないならば、あなた自身でより強くなりなさい：あなたのゴールについて仲間に知らせて、賭けをしてください。 たとえば、目標を達成できなかった場合は、同僚の昼食、あるいは彼女のお気に入りの慈善団体への寄付が必要です。
トレーニング中
トレーニングは集中力と集中力を実際にテストすることができます。特に1日または数時間にわたって集中する場合です。 そして今日では、多くのトレーニングが仮想的に行われ、集中するのがさらに難しくなっています。 コンピューターの画面から始めて、一日中部屋に閉じ込められているとき、学習に興奮するのは難しいです。
トレーニングに関してこれまでに得た最高のアドバイスは次のとおりです。終了したら、上司にメールを送信し、学んだこととこれらのことを具体的にどのように使用するかを伝えます。 私がこれを初めてしたとき、私のボスはそれを愛していました。 これ自体が注意を払い、良いメモを取る大きな理由です。 インストラクターの言うことを書き留める以外に、自分の仕事に知識をどのように応用できるかを自問して、脳を活発に保ちましょう。 インストラクターのために少なくとも2つの良い質問のリストを作成してみてください。 そしてもちろん、選択したカフェイン入り飲料は常に近くに置いてください。
教えて！ 集中するために何をしますか？
