これは毎年この時期に起こります：不健康な食べ物が現れ始めます（ウエストラインを見る記事とほぼ同じ割合で）。
数か月前にハロウィーンのキャンディーボウルに出会ったとき、「緊急事態」のために引き出しの中に一握りを隠しておくのを我慢できませんでした。これ以上の作業を開始する前に、甘いものを要求します。
もちろん、これらの緊急事態は、同僚や他の人がCookieを持ち込んだり、一部のクライアントがチョコレートの箱を送ったり、一部の部門がこの成功を祝ったり、シャンパンで会社全体！
唯一の本当の問題は、仕事で健康を維持しようとするあなたの決定を放棄することなく、さまざまなお祝いを楽しむ方法を見つけ出すことです。 エンジニアリングのロブが季節のスパイスエールと人事のキャリーを提供している間、自分が設定した健康目標にコミットし続ける方法を学ぶことは、彼女のおばあちゃんの有名なトリュフを不可能にさせるかもしれませんが、そうではありません。
そして、あなたは提供されている休日の喜びに誘惑されないように、レモンで風味付けされた水を飲み、どこにでもあなた自身の健康的なスナックを持ち込むように指示するいくつかの記事のアドバイスに従うことなくそれを行うことができますとにかく仕事？）。 仕事が健康になりたいと思っていたとしても、私はこれまでに剥奪者ではありませんでしたし、休暇中に完全に棄権することは現実的ではないと思います。
さらに、1月1日に目を覚まし、過去6週間を後悔することなく、この時期を楽しむためのはるかに現実的な方法があります。 自分を否定せずにシーズンに参加する方法について正直なアドバイスを得るために、ブルックリンに拠点を置くホリスティック栄養カウンセラーのジェニファー・シェーンボルンに助言を求めました。
月全体を償却しないでください
Schonbornは、「季節」に敬意を表したとしても、あなたが来るすべての物を食べたり飲んだりする許可を自分に与えることはお勧めしません。
代わりに、12月の1か月全体を1つの無限のビュッフェとして扱う傾向がない限り、大きな休日のごちそうの日に好きなものを食べることをお勧めします。
「平日は通常の2倍の量を食べなければならない理由はありません。「こんにちは、ホリデーシーズンだ！」と正当化してください」とシェーンボルンは説明します。 ママの毎年のポットロースト、安っぽいポテト、クリームホウレンソウを掘り起こすために、最初に並んでください。 数秒待ってください。 誰かがデザートを望んでいると尋ねられたら手を挙げてください。 その後、今月の残りの期間は、季節ごとに食事をするたびに船外に出ないようにしてください。
自己課せられた制限を考慮してください
翌日のパフォーマンスを犠牲にすることなく、または朝のトレーニングを放棄することなく、休日のハッピーアワーで処理できるカクテルの数を決めるのはあなた次第です。 チームが昼食時にワインを注文することを決めたからといって、生産性が低下したり、その日の残りの食事の選択肢が滑りやすくなることがわかっている場合、2杯目を受け入れる必要はありません。
シェーンボルンは、「あなたが制限のアイデアで参加しているどんなホリデーパーティーに行きたいかもしれません-あなたはXの数の飲み物しか持っていないでしょう（おそらく、ブジードリンクの各ラウンドの間に水またはクラブソーダを飲む）。」簡単に追いつくことができるので、各アルコール飲料の後にノンアルコール飲料を選択すると、レベルを保ち、良い選択をするために順調に進むことができます。
あなたが知っている愛する健康的なオプションを忘れないでください
私はあなたのために話すことはできませんが、私は一般的に私が自分自身をあまりにも多くの食事を続けて扱ったとき、私は私にとって緑で良いものを切望し始めます。 パーティーが始まる前に到達した多くのおいしい健康的なオプションを見失わないようにすることが重要です。
ホリデーパーティーで毛布に豚肉を入れた後でも、翌朝ベーコン、卵、チーズを食べることができます。 しかし、シェーンボルンのアドバイスは、パーティーやディナーに出席できない日は、野菜、果物、赤身の肉をたくさん食べることです。 そして、あなたが普段のように体調が良くないと感じたら、毎週さらに20分間の運動で圧迫できるかどうかを確認してください。
シーズンの理由を覚えていますか
繰り返しますが、チョコレートで覆われたチェリーを試してはいけないと言ったり、ゼロカロリーのクランベリーセルツァーを好むハードサイダーを放棄する必要があると言っている人はいませんが、休日を言い訳として使用する間違いをしないでください本当の意味はあなたの周りの人々との絆とつながりについてであるということを忘れてしまうほどやりすぎだからです。
「パーティーに着いたら、食べ物よりも周りの人に注意を向けてください」とシェーンボーンは提案します。 これを行うと、すべてのオードブルを試したり、グラスが空にならないことを確認したりすることに追いつくことはないでしょう。 会社のパーティーで同僚と作ったつながりについて、あなたがプレートに何とか合うさまざまな種類のチーズよりもはるかに良い長期記憶を持つことになります。
ホリデーシーズンは楽しいものである必要があり、その楽しみの大部分は余分な食べ物や飲み物すべてからもたらされる可能性がありますが、大New日のきらめきが落ち着いた後悔する必要はありません。
すべてのターンですべてに入るのではなく、あなたが満足できる選択を行い、最終的には、すべての休日の応援とエッグノッグに巻き込まれる前に、あなたが感じたのと同じくらい健康に感じるようにします。
