プレゼンテーションが予定どおりに進まない場合でも、希望する昇給を得られない場合でも、同僚がひどい精神状態にある場合でも、仕事での厳しい日々はたまに起こるはずです。 それはちょうどそれが行く方法です。
しかし、それらの日々が どれだけ 悪くなるかは、あなたがそれらをどのように扱うかにかかっています。
私たちは皆、仕事での厳しい日を乗り切るのがどれほど難しいかを知っていますが、物事が計画どおりに進まないときに前向きな姿勢を保つように動機付けすることは、他のパックを上回ることができる実際の職場の大国です 読み続けて、自分の周りでレモンをレモネードに変える方法を学びながら、周りのすべての人のために大きな士気を養います。
1.スケジュールを守る
予期しない出来事や情報は、しばしば悪い一日の中心にありますが、スケジュールを立てることで、目標と方向性に集中することができます。 実際、早朝からしっかりとした朝のルーチンを実装することは、成功に直接影響を与えることができるスマートな戦術としてしばしば引用されます。 理由は？ Willpowerは午前中に最高になることが証明されており、生産的な午前中に電源を入れると、どのような方法を選択しても、平日の残りの時間のトーンを設定するのに役立ちます。
これは、仕事に他の人との関わりがある場合や、脇道に追い込まれやすい外的要因がある場合に特に重要です。 「1日のスケジュールが決まっていないと、何が起きても生産的でなく、やる気がないと感じる傾向があります。 だから、難しいゲートキーパーに出くわすと、態度に大きな負担がかかります」と、アフラックインシュアランスカンパニーの独立エージェントであるベンガルシアは言います。 「あなたが私のような人なら、スケジュールを設定することで、1日を通してタスクを達成でき、あらゆる状況で生産性を感じることができます。」
また、悪い日の波に乗るのに役立つ形式にスケジュールをシフトすることを検討することもできます。 たとえば、成功のコーチブライアントレーシーによって造られた用語である「カエルを食べる」ことから、毎朝始めて、あなたの最も厳しい、最悪の、または最も先延ばしを引き起こすタスクを表します。 顧客との不愉快な電話や上司との不愉快な出会いの後、あなたが最後にやりたいことは、あなたが恐れていたその仕事ですので、あなたの一日があなたから離れる前に、それを邪魔にならないようにしてください。
2.弾力性のある（そして個人的に受け入れない）
いくつかの日は、単により厚い肌を必要とします。 あなたは断られたり、断られたり、ノーと言われるかもしれません。 辞めることを拒否することは簡単ではありませんが、それを行うことはあなたの目標を達成する上で大きな違いを生むことができます。
実際、回復力を高めるために一歩踏み出すことは、あなたのキャリアの中で最も厳しい瞬間を克服するのに役立ちます。 シェリル・サンドバーグは、彼女の強力な開始演説で心を込めて語ったように、次のように述べています。 筋肉のように、あなたはそれを構築し、必要なときにそれを描くことができます。 その過程で、あなたは本当に自分が誰であるかを理解します。あなたは自分自身の最高のバージョンになるかもしれません。」
専門家は、誰もが異なるものの、失敗を学習の機会と見なし、前向きな姿勢を維持し、すべてを制御しないことに不安を感じることで、時間の経過とともに回復力の筋肉を構築し始めることができると示唆しています。 The New York Timesの レジリエンスに関する人気記事を書いたAndrew Zolliは、「海を止めるのではなく、波と一緒に転がる」ことができるまで筋肉を構築する必要があると言います。
直接的なフィードバックと拒否に直面する役割にいる場合、それをロールバックして頭を維持する方法を知ることは非常に重要です。 アフラック地区営業コーディネーターのホリー・ジョンソンは、アフラックの保険契約がどのように彼らに利益をもたらすかについて、潜在的なクライアントを教育するために日々働いている彼女の役割の最初から回復力を身に付ける必要があったと言います。彼女は望んでいない。 彼女は、「いいえは必ずしも「いいえ」を意味するとは限らないことを学びました。 5つのnoを得たからといって、次のnoがyesになれないわけではありません。 「いいえ」は「わからない」または「今ではない」ことを意味する場合があります。」
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3.パースペクティブを見つける
悪い日には、世界が崩壊しているように感じさせる方法があります。実際、厄介な経験は、前向きな経験よりもはるかに強く影響することが証明されています。 ハーバードビジネススクールの教授であり、 「進歩の原則：仕事で喜び、エンゲージメント、創造性に火をつけるために小さな勝利を使う」の 共著者が実施した実験。
The New York Times で説明されているように、 この 研究では、26のクリエイティブプロジェクトに取り組んでいる238人の専門家が、数か月にわたって質問に答えて、その日の気持ちを共有しました。 結局のところ、進歩が妨げられていると感じた従業員は、最悪の仕事をしていました。 反対に、自分が前進していると感じた参加者は（目標に向かって少しだけ進んだとしても）仕事で良い日を記録しました。 持ち帰り？ （動揺や中断にもかかわらず）測定可能な全体的な目標を覚えてそれに取り組む方法を見つけることは、実際にその日を完全なダウナーとみなす こと を防ぐのに役立ちます。
アフラックの地区コーディネーターであるジュリア・バーンズにとって、視点は、彼女が彼女の役割を果たした理由と、なぜ彼女にとって重要なのかを思い出すことです。 「私の「なぜ」と私のビジョンボードは、常に最もストレスの多い時期にモチベーションを再発見するのに役立ちます」とバーンズは言います。「それは私のビジネスの中心であり、毎日起きている理由です。 これらの出来事すべてを視野に入れ、私が自分の仕事をする理由と、自分の仕事が好きな理由を正確に思い出させます。」
他の人にとっては、全体像を思い出すことは、小さなストレス要因や小さな間違いに悩まされないという考えに戻ります。 Do n't Sweat the Small Stuffの 著者であるリチャード・カールソンは、「私たちはしばしばめちゃくちゃになりますが、私たちのほとんどは私たちを取り巻く状況に応じて最善を尽くしています。」と書いています。うまくいかない場合は、行ったことを心の前に持ってくるようにしてください。
4.ポジティブに自分を取り巻く
Harvard Business Reviewが報告しているように、前向きな仕事文化はより生産的です。 ですから、もしあなたが非常に困難な日にあなたのチームから良い雰囲気を得ていないなら、トーンを設定することもあなたの仕事であることを思い出してください。 自分の周りに良いものを見つけるために自分自身に挑戦します-そして、それらが存在しない場合は、自分で作成します。
まず、チームメイトにサポートを提供するよう最善を尽くし、状況に関係なく敬意、感謝、信頼、誠実さをもって彼らを扱います。 ハーバード大学の研究は、そうすることで職場の積極性にすぐに影響を与え、それが伝染性になることを示しています。 オフィスで最も悲惨な人をうまく治療するための別のインセンティブが必要な場合は、他人へのケアを実証することが自分の精神を高めるのに役立つことも示されています。
動作する可能性のある別のオプション？ バーンズは次のように提案しています。 それはあなたのオフィスのやる気を起こさせるサインや引用、自助の本、高揚する音楽、あなたの幸せな場所の美しい写真かもしれません。 ビジネスを推進し、将来を展望するためにあなたをやる気にさせるもの。 不満を感じたら、ボードを見て、何に向かっているのかを思い出してください。」
自分に合ったものを見つけ出し、仕事の厳しい時期にモチベーションを維持するための個人的な戦略を明確にします。 少し練習が必要かもしれませんが、気分を元に戻して勢いを維持する方法を知ったら、あなたは黄金になります。 言うまでもなく、あなたの周りのみんなへのインスピレーション。
