あなたのキャリアを最優先にしたなら、あなたはあなたの専門的なコミットメントを尊重し、絶えず卓越性のために絶えず努力することに間違いなくプロです。 職場で成功するために犠牲を払ったこともあるかもしれません。たとえば、必要なときに病気にならないようにしたり、オフィスで可能な限り最高の結果を出すために社会生活を後回しにしてください。
しかし、大きな人生の出来事が突然あなたの世界を揺さぶるとき、どのようにそれらのキャリアの野望を軌道に乗せますか？ そして、私は大きなことを話している-家族が癌と診断されている、あなたが深刻な経済的問題に直面している、または婚約者が結婚式を中止するなど。
このような危機は私たち全員に起こり、いつでも攻撃する可能性があり、ワークロードを常に把握する上で大きな課題となります。 時間のプロジェクトを提供したり、あらゆるブレインストーミングにキラーなアイデアを提供したり、クライアントを幸せにしたりするなど、通常は簡単に得られる専門的な責任は、個人的な危機があなたの机の涙の瀬戸際にあるとき、乗り越えられない障害のように見えます。
あなたが困難な時期にいることに気付いた場合、仕事でトップパフォーマーとして続けることは不可能に思えるかもしれません。 同時に、ラフパッチを通じて日常性と正常性の類似性を維持することは言うまでもなく、キャリアを順調に保つことが重要であることを知っています。 適切なバランスを見つけるために、ここにあなたの個人的な生活の大きな混乱を経験しながら職場をナビゲートするためのいくつかのヒントがあります。
実施：共有する前に考える
個人的な危機について同僚と話す必要があるかどうかに不安を感じるかもしれません。 詳細を明らかにする前に、共有の利点と欠点について考えてください。
たとえば、健康上の問題が発生している場合は、医師の予約に時間外が必要になる可能性があるため、状況に関するいくつかの詳細を上司とチームに開示する必要があります。 あなたの仕事がクライアントとの日々のインターフェースを伴う場合、あなたは彼らに直接何が起こっているのかを伝えたいのか、あなたに代わってあなたのチームに彼らに伝えたいのか（そして何を）望むのかを考慮する必要があります。
また、オフィスの正常な状態を考慮してください。 たとえば、すべての人の個人的な生活が開かれた本であるような職場環境がある場合、何が起こっているのかをもっと共有するのが自然に感じるかもしれません。 あなたのオフィスが非常に専門的である場合、上司または人事部門に連絡することを含む正式なプロセスを通じて詳細を開示することだけがより文化的に適切かもしれません。
個人的な課題に関する詳細を共有することを選択した場合、同僚がアドバイスを提供したり、質問したりする可能性があることに注意してください。 何を議論したいのか、何を非公開にしたいのかを事前に決定します。
禁止事項：家族と境界を設定することを忘れる
危機をうまく管理するには、あなたに最も近い人々であっても、いつ制限を設定するかを知る必要があります。
この間、親relativeや友人は、営業時間中にあなたに連絡して助けを求めたり、それが彼らに影響を与えるものである場合は、彼ら自身のサポートを探したいかもしれません。 仕事中に電話に出ることができるかどうか、いつ連絡できるか、またはどのような種類の緊急事態であなたを中断できる（またはできない）かを知らせます。
Do：自分にスペースを与える
どんなタイプの危機も悲嘆を伴い、その悲しみにどのように対処するかが最終的にどのくらい早く跳ね返るかを決定します。
家族の死亡など、深刻なset折に苦しんでいる場合は、仕事から時間を取って損失に対処し、仕事をすることを恐れないでください。 たとえば、全国の葬儀サービスから帰宅した赤目飛行後の朝にオフィスに戻るのではなく、自宅から最も重要なタスクのみに取り組むことを検討します。その後、残りの時間を休息と料理に追いつくことに費やします。自分で食事。
オフィスに戻ったら、仕事中に個人的な生活の中で何が起きているかを考えることに費やした精神的エネルギーの量に注意してください。 過度の心配は健康的でも生産的でもありません。 代わりに、勤務時間中に時々15分の時間帯を確保して、頭をきれいにし、散歩やジャーナリングなど、感情的に下剤に感じる何かをします。
混乱を経験している場合、セルフケアを優先することは非常に重要であり、あなたの職業生活は長期的に利益を得るでしょう。 仕事に戻り、家に戻って、安らぎ、より感情的にレベルを設定し、適切な判断を下すための準備を整えます。
実施：自己同情を実践する
重大なライフショックを経験した後、職場の溝に戻ることは困難な場合があるため、親切に自分自身を扱うことを忘れないでください。 個人的な危機は集中力を失わせる可能性があるため、脳の霧に気付いている場合は、十分な生産性が得られないことを非難しないでください。
多くの場合、これはあなた自身を組織し、可能な限り前もって計画することを意味します。 精神的なエネルギーが不足している場合、プロジェクトを小さく、管理しやすく、簡単に達成できるマイルストーンに分割すると、集中力を維持できます。 たとえば、To Doリストで4つのタスクを完了することを目標にした後、家族と一緒にチェックインしたり、何が起こっているのかを考えたりすることができます。
現実的な目標に向かって取り組むことで、1日を通して集中力を維持することを促す積極的な強化のショットを自分に与えます。
してはいけないこと：あなたの利益を忘れる
私たちの多くは何年も同じ会社で働いていますが、私たちが得られるメリットについては何も知りません。 あなたの会社は、育児、カウンセリング、または法的サービスを提供していますか？ これらのあまり知られていない利点の多くは、個人的な危機が発生したときに経済的および感情的な負担を軽減できます。
そして、あなたがすぐに利用できるものを超えることを恐れないでください。 積極的に取り組み、企業が独自の状況に対応できるかどうか、どのように対応できるかを検討します。 家族の訪問中にリモートで作業したり、数週間勤務時間を短縮するなど、危機の際の生産性を最大化するもののリストを作成し、上司にリクエストを許可できるかどうか尋ねます。
雇用条件を交渉するのと同じように、危機の際には創造的な解決策の余地がしばしばありますが、それはあなたが尋ねる場合のみです。
私たちは皆、人生の暗い時間を共有していますが、人生を変える問題に対処するために仕事を脇に置くことは恥ずべきことではありません。 優雅に仕事に戻る移行をナビゲートすることは、あなたのキャリアと職場での認識に利益をもたらすだけでなく、感情的な回復への道を歩み始めるのにも役立ちます。
