フルタイムで働く人、ボランティア、成功したブログを運営している人は誰でも知っていますが、食料品の買い物、Instagramにふさわしいオーガニックの料理、愛情のある関係の醸成、愛らしいボストンテリアの散歩、そしてトレーニングハーフマラソンに。
この種の「スーパーアチーバー」は、1日の残りの時間と同じ時間数を持ちますが、どういうわけか、常により多くの成果を上げているようです。 どうやってやっているの？
過去28年間にクライアントと数千時間を費やしてきた心理学者およびライフコーチとして、この超優秀なキャラクタープロファイルを満たすクライアントとの数百時間を含めて、一貫して成功している人々について私が気づいたことは次のとおりです。 プラス：どうすればあなたの考え方を微調整して、高い達成者になることができますか。
完全にコミット
今何をしているの？ 完全にそれになります。 コミット。
オリンピックのハードラーが超人的な敏with性でバリケードを飛び越えているのを見ると、彼女は気を散らしているように見えますか？ いや。 彼女は、目の前のタスクに100％投資しています。 そして、彼女の成功からわかるように、コミットメントは偉大さにつながります。
それで、あなたが今の瞬間からあなたの心がさまようことを感じるとき、あなたは何をしますか？ 俳優、公演、起業家のための高性能トレーニングであるCommitted Impulseの作成者であるJosh Paisは、自分が離れていると感じるときはいつでも「I'm back！」と大声で言うことをお勧めします。 あなたは傍観者からいくつかの奇妙な外観を得るかもしれませんが、それは動作します！
マルチタスクを避ける
電子メールの受信トレイ、Instagram、Facebook、その陽気なバイラル猫のビデオ、お気に入りのウェブサイトでの大売り出しを宣伝する広告-これらはおそらくあなたが開いているタブのほんの一部であり、同時にプロジェクトを完了しようとするときに注意を促します仕事。 それは普通のことではありません。 マルチタスクが標準になりました。
しかし、人間の心はマルチタスク用に設計されていません。 実際、私たちがかなりひどいことが研究によって証明されています。 マルチタスクを試みると、フォーカスを失い、エラーを起こしやすくなり、プロジェクトに時間がかかる傾向があります。
完全に集中できるようにするには、作業中に携帯電話を引き出しにロックすることを意味する場合でも、すべての注意散漫を遮断するよう努めてください。 極端ですか？ 多分。 しかし、試してみる価値はあります！
すべての費用で「友好的な中断」を禁止
あなたはプロジェクトに取り組んでいます。 あなたは完全にゾーン内にいて、電光石火の進歩を遂げています。
次に、同僚がそばを揺れます。 「これであなたの2セントが欲しかったのです」と彼は言い、報告書の概要を渡した。 あなたはそれを見て、彼にあなたの考えを与えます。 あなたがチャイムするのに60秒以上かかりません。大したことはありませんよね？
残念なことに、そのわずかな中断が集中力を大きく狂わせました。 何をしていても、ゾーンに戻るまでに平均23分かかります。
スーパーアチーバーは、中断が生産性を損なうことを知っているので、中断を避けます。 （ほとんどのCEOがドアのあるプライベートオフィスを持っているのには理由があります！）
閉まるドアがない場合は、ナッジされない静かなスペースを見つけるか、受信メール通知を数時間オフにするか、会社全体の「邪魔しないでください」について上司に相談してください。週に数回の時間。
仲間のスーパーアチーバーとハングアップ
「あなたが部屋の中で一番賢い人なら、あなたは間違った部屋にいる」という表現を聞いたことがあるでしょう。達成と生産性についても同じことが言えます。
ビヨンセがオプラ、オバマ、そして彼女の大御所夫、ジェイ・Zのような人々と一緒に転がる理由があります。 エネルギーの高い、志を同じくする人々に身を包むと、そのレベルに上がる傾向があります。
エネルギーを与えていない人、同僚、さらには友人のあなたのプロとしての生活を取り除くようにしてください。 これは、あなたがこれらの人々を二度と見るべきではないということや、冷静にあなたの人生から完全に切り離さなければならないという意味ではありません。 ただし、ほとんどの時間を誰と過ごすかについては注意してください。 可能な限り頻繁にスーパーアチーブメントで自分を囲むようにしてください。
どこで会うかわからない？ やりがいのあるクラブやグループに参加したり（10Kトレーニング、どなたか？）、尊敬する人にメールを書いてください。 または、実生活で既に知っているが、話をするのが恥ずかしすぎる人がいるかもしれません。 「お気に入りの場所で昼食をとってあげたい」と言って、彼または彼女にメモを送ってください。
感情が構築されないようにする
欲求不満、怒り、失望、または自己嫌悪などの否定的な感情を許容して、やかんで沸騰する水のようにあなたの内部に蓄積すると、簡単に破壊的な道を進むことができます。
遅かれ早かれ、瓶詰めにされたすべての感情があなたを行動に駆り立てることになります。つまり、深夜にポテトチップスをむさぼり食うこと、緊急の締め切りに対処する代わりに ギルモアガールズの 14時間連続を見ること、または他の行動をすることを意味しますこれにより、これまで以上にイライラ（疲れ、二日酔い、吐き気など）を感じるようになります。 これは生産性にはあまり適していません。
スーパーアチーバーは、ティーケトル効果を防ぐために感情を効果的に管理する方法を知っています。 私が知っているほとんどの超能力者は、彼らが依存している何らかの感情管理の実践を持っています：瞑想、ジャーナリング、ライフコーチとの毎週のチェックイン、またはジムでの古風なパンチバッグセッション。
自分に合った戦略を見つけてください。 深い解放感と安らぎを感じるとき、それが機能していることを知るでしょう。まるでたくさんのレンガが肩から持ち上げられたように、あなたは軽く、負担がなく、動揺せず、素晴らしい状態に戻る準備ができています！
最後になりますが、忘れてはならないのは、あなたが賞賛し、そのようになりたいと願うこれらの信じられないほどの超優秀者も、欠陥や恐れを抱えている普通の人々であるということです。
ビヨンセ自身がかつて言ったように、「私は本当に自分よりも曲のほうが強いことを知っています。」
私たちは皆、私たちが持っているすべてのツールとスキルを使用して、世界を仕事し、生活し、ナビゲートしようとしているだけの人間です。 完璧な完成度を目指すのではなく、自分のベストを目指しましょう。そうすれば、常に成功を収めることができます。
