あなたが今していることはあなたを殺す可能性があります。
座ってるでしょ？ あなたがいる可能性は高いです。 典型的なアメリカ人は1日平均9.3時間座っています。 それは私たちが寝ている時間よりもほぼ1時間半長い。 そして、その座りがちな怠慢はすべて、私たちにとって本当に悪いことです。
非活動性がどのように広範囲の肥満の流行に寄与しているかについて既に知っている統計に加えて、座位に関するデータは驚くべきものです。 1日6時間以上座っていると、3時間未満座っている人よりも15年以内に死亡する可能性が40％高くなります。 キッカー？ 運動してもそうです。
座ることに関する私たちの文化的な快適さは課題を提示することは明らかですが、私たちはそれについて何ができますか？ シリコンバレーのエグゼクティブであるNilofer Merchantは、「座ることが新しい喫煙です」と述べ、今月初めに2013年のTED会議でメインステージで彼女のソリューションを共有しました。
商人は彼女の忙しいスケジュールを見て、会議が彼女の一日の大部分を占めていることに気付きました。 会議室のテーブルの周りを混雑したり、スターバックスで落ち込んだりすることは、特に運動する時間を作るのが難しいと感じていたため、古くなり始めました。 彼女の解決策はほぼ完璧でした：ウォークアンドトーク会議。
ウォークアンドトークは、多くの利点を備えたエレガントなソリューションであることが判明しました。 スケジュールが困難な運動時間は、勤務時間内に組み込まれました。 会議スタイルを変更して以来、商人は現在、週に20〜30マイル歩くと推定しています。
景色の変化は、ディスカッションの質やアイデアの生成にもメリットがあります。 今週のDent the Futureカンファレンスで、 Think Like Sherlock Holmesの作者Maria Konnikovaは、30分間自然の中を歩くことで、他の方法では解決できないかもしれない問題を解決できることを研究が示していると聴衆に語った。
「会議室の構造物の中にいると、新しいアイデアへの開放性が失われます」と、頻繁に話す話し手であるクリステン・ガリアーニは説明します。 「ウォーキングミーティングは、ブレインストーミング、フィードバックの提供、困難な問題のハッシュ化に最適です。」マーチャントは、「並んでいると何かが一緒に問題に直面することになります」と付け加えます。
また、ウォーキングは会議をより思い出深いものにします。 Kaiser Permanente Center for Total HealthのTed Eytan博士は、変化する環境で移動していることは、初めて会うときに実際に誰かを知るのに役立つと言います。
着席は新しい喫煙です。 ウォーキングは新しいゴルフです
外出先で彼女の会議に参加しているエグゼクティブは商人だけではありません。 GoogleシニアプログラムマネージャーのMary Ellen Playerは次のように述べています。「ウォーキングは、特に女性にとって新しいゴルフコースです。 彼女は（ビジネススクールの名声の）マスターネットワークのハイジ・ロイゼンと会ったとき、彼らは近所のロイゼンの犬を歩きました。
プレーヤーは、型破りなネットワーキング会議が実際に彼女が予想したよりもはるかにストレスが少ないと言います。 「あなたは並んで歩いているので、そわそわする傾向があるかもしれない対決のようには感じません。」エイタン博士は科学がそれを裏付けていると言います。彼ら自身、彼らの環境、そして彼らの感情。
Playerによると、ウォーキングミーティングは「質問」も簡単に思えた。「彼女はミーティングから何かを得たように感じた。 ニンジンのようなものでした。私に会ってトレーニングを始めてください。」
商人は完全に同意します。 「人々がやる気があるなら、人々は私との会議を「採点する」。 これを行うために、アラスカとベルギーから（タクシーが待っている状態で）人々がやって来ました。 私と一緒に時間を過ごしたい起業家に簡単に「はい」と言うことができるので、必要なこともできるようになります。」
ウォークアンドトークの方法
メリットは明らかですが、どのように会議スケジュールにウォーキングを組み込むことができますか？ ウォークアンドトークのプロからのヒントを次に示します。
長さ
60分未満に保ちます。 「1時間後にほとんどの人が議論で燃え尽きます」とMerchant氏は説明します。 「注意を払い、アイデアを議論できる時間です。」
会議の種類
Merchantによると、ウォークアンドトークは、アイデアを探索したり、目的を共有したり、お互いをより深く知るために最適です。 しかし、定期的な計画会議は、ウォーキング会場には適していません。 「ステータスの更新を取得しようとしているだけのプロジェクト管理会議は適切ではありません」とガリアーニは言います。 「ウォーキングミーティングは、箱を刻むことよりもアイデアについてのものです。」
服装
快適なウォーキングシューズは必須ですが、マーチャントは、運動服を着るつもりなら、船外に出ないでくださいと言います。 「ルルレモンを着ない傾向があります。 彼らは通常の服のようにカットされているので、私はノースフェイスパンツを着用します。 アイスブレーカーシャツとスウェットシャツは、ストリートレディのように見えますが、ワークアウトが可能で快適です。 さらに、彼らは臭いがしないので、私はウォーキングミーティングから別のものに行くことができます。 」
ロケーション
シリコンバレー周辺の丘には素晴らしいハイキングトレイル（ザディッシュを含む）がたくさんありますが、商人はすべての都市でウォークアンドトークを行うと言います。 「今週、私はニューヨークでハイラインをやっていて、ブルックリンで他の誰かが計画している道をやっています。 都市のシーンが十分に隔離されていないのではないかと心配している場合、エイタン博士はすぐに判断しないことを警告します。あなたを見つけることができます。」
ミニウォーク
たとえ完全なウォーキングミーティングを行うことができなくても、エイタン博士は会議室またはコーヒーショップに一緒に歩いて、最初の数分間を一緒に使用してアジェンダを設定し、脳を活性化することをお勧めします。 「どんなウォーキングでもウォーキングミーティングになります」とエイタン博士は言います。 「ただそこに出て、それをしなければなりません。」
