通勤、キーボードの上で長い日がかかる、昼休みはサンドイッチを押しつぶすのに十分な長さです-それに直面しましょう：私たちの中で最も献身的な人でさえ、オフィスで健康でいることは難しいと感じています。
また、仕事で旅行する私たちにとって、30分間のレイオーバー中に食べるのに健康的なものを見つけることから、午前6時にジェットラグの体をベッドから引きずってホテルのジムに行くことまで、さまざまな課題があります。
南アフリカのヨハネスブルグに拠点を置くGlaxoSmithKlineのハブヘッドオブステファンウッドは、この闘争をよく知っています。 彼は、ケニア、ナイジェリア、コートジボワールのGSKオフィスでさまざまなチームと仕事をするために、サブサハラアフリカを旅行し、年間の大半を旅しています。
彼の最善の努力にもかかわらず、スティーブンは自分の健康目標に追いついているとは感じませんでした。 「日々の活動で自分がどれだけ不活発になっているのか気付かない」と彼は言う。
そして、健康問題の家族歴があるスティーブンは、年長の家族と同じ状況に陥ることを心配していました。 「私の両親と祖父母は高血圧とII型糖尿病でした。 もっと積極的にならなければならないので、同じような状況に陥ることはありません。」
変更を加える
スティーブンの会社であるGSKが南アフリカで包括的なヘルスケアプログラムThe Partnership for Prevention（P4P）を南アフリカで開始したとき、スティーブンはすぐに彼自身と彼の家族をサインアップしました。 このプログラムは、GSKおよびその扶養家族のために働く人々に、予防的ながんのスクリーニング、ワクチン、検診、コレステロールのスクリーニング、健康上の課題を含む40の異なる医療サービスを提供します。
このプログラムはスティーブンにインスピレーションを与え、予防スクリーニングから結果を受け取った後、彼はその情報を使用して、自分自身を改善するためのライフスタイルの変化を引き起こしました。
「外出してマウンテンバイクを購入し、サイクリングを始めました。健康とフィットネスについて同様の見方をしている多くの新しい人々に出会いました。私たちは毎週週末に乗っています。」
スティーブンと彼の妻は、より積極的になることを約束しており、各スクリーニングで提供された情報を使用して、フィットネス目標を評価し続けています。
スティーブンは、P4Pを通じて、毎週のフィットネスクラスや従業員の健康問題など、従業員が健康で健康でいることを奨励する他の多くのプログラムにもアクセスできます。 最近、このプログラムは楽しいFitBitチャレンジを開催しました。そこでは、サハラ以南のアフリカのスタッフが全体的な月間ステップで競い合いました。これは、スティーブンが大陸旅行中に参加できるものです。
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職場に健康をもたらす
良いニュースは、予防医療と全体的なフィットネスの重要性を認識させるために、ますます多くの企業がP4Pのようなプログラムを提供していることです。 これらのことは両方とも、自己負担の医療費が低く、雇用者の福利厚生が削減された健康的な従業員を意味します。
あなたの会社に同様のプログラムがあるかどうかわかりませんか？ 人事部門に尋ねるか、話して、どのリソースが利用可能かを確認してください。 そして、まだプログラムがない場合でも大丈夫です。同僚（および自分）にインスピレーションを与えて、健康を仕事の大きな部分にするためにできることは他にもたくさんあります。 例えば：
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リーグに参加する：コミュニティ組織は、多くの場合、少額の参加費でさまざまなスポーツのリーグを提供します。 グループをまとめて、週に1回サッカーまたはキックボールをします。
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課題を設定する：スマートフォンは、歩数など、ほぼすべてを追跡できます。 チームに1週間または1か月間の歩数を追跡させ、最も歩数の多い人に賞品を提供します。 ボーナス：これは、あなたの机で食事をするよりも、昼休みに散歩をする（そしておそらく不在時の絆のために同僚を連れて行くのでは？）ことをお勧めします。
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クラスの提供：多くのヨガスタジオやレクリエーションセンターでは、コミュニティクラスを提供しています。 オフィスにスペースがある場合は、仕事の前に従業員のためのクラスを開催するかどうかを確認します。 新しいお気に入りのアクティビティ、または1週間座った後のストレッチの快適さを発見できます。
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ジムと交渉する：仕事で頻繁に旅行する場合は、すべての場所を含む料金で国立ジムに参加することを検討してください。 そうすれば、どこにいても汗をかくことができます。
あなたがチーム全体をまとめるか、またはあなたと同僚であるかを問わず、説明責任を負うことは、フィットネスの目標に遅れずについていくための大きな動機付けです。 フィットネスを判断する定期的なスクリーニングを利用できない場合でも、数週間の新しいウェルネスへの取り組み後の気分を記録してください。 多くの場合、あなたはあなたの最高の裁判官です。
