昼休みが生産性を高める方法-The Muse

私は数学者ではありません。しかし、生産性に関して言えば、かなり簡単で簡単だと思う式があります。これは次のようなものです。仕事に費やす時間を増やすことは、面倒なことをすることになります。

かなり明白なようですね。まあ、私はあなたがものを成し遂げることについてあなたが知っていると思うすべてに挑戦しようとしています。

長年、私は昼休みをとった人ではありませんでした。私は自宅で仕事をしており、昼食時間は通常、何かをすばやく泡立ててからデスクに戻すことでした。

短い休憩が実際にあなたのモチベーションと生産性を高めるのに役立つことを研究が示しているにもかかわらず、私はまだ私の机に対する私の不必要なコミットメントが私を助けていると思いました。コンピューターの前で30分または1時間余分に費やしたことは、1秒の作業時間を無駄にしないことを意味します。片手に七面鳥のサンドイッチを持ち、コンピューターのマウスをその他。

そして、ある日、すべてが変わりました。何がスイッチを入れたのかはまだわかりません。しかし、私は自分の机の鎖から離れて何か違うことをしたいと決めました。だから、それはまさに私がやったことです。

1週間、毎日午後に少なくとも30時間は立ち上がって自分のコンピューターから離れようとしました。犬を散歩したり、テレビ番組を見たり、本を読んだりして、私は自分の日常から抜け出す何かをするように挑戦し、私を捕らえているように見えたコンピューターから連れ去りました。

それは前向きでやりがいのあるものでした。そして、ご想像のとおり、信じられないほど啓発的な経験でした。だから、ここに私が学んだことのいくつかの内訳があります。

1.本当に充電する時間が必要

バッテリーをほどいて充電するのに時間をかけることの重要性に関するアドバイス、研究、統計をすべて読んだことがありますか？私はあなたと一緒にいます。しかし、何らかの理由で、私は常にこれらの提案が他の人々のためのものであるという理解で運営していました。同じルールは私には当てはまりませんでした。

しかし、何だと思う？日中に一時停止を押す時間を与えて、私はすぐにそのアドバイスのすべてがあなたがまともな境界線を設定することができない取りつかれた仕事中毒のように感じるために存在しないことに気付き始めました。いいえ、実際にはかなりスポットオンです。

私を信じて、私は仕事の日から休憩が必要だと思った人はいませんでした。私は、完全に燃え尽きることを感じることなく、かなり印象的な生産性を維持することができました。私の知る限り、私はうまくやっていた。

しかし、深呼吸をして午後にリセットするために少し時間を取った後、私は休憩を取る力を完全に確信しました。ちょうどその日の途中での短い停止により、ぼんやりした目や完全に空になるのではなく、やる気があり、集中し、平静を感じてデスクに戻ることができました。

2.ワークライフバランスはアフターアワーだけではありません

ワークライフバランスは、あなたが聞いたり読んだりすることの多いものです。そして、重要性を否定することはできません。スケールを一方向に傾けすぎると、突然手に大きな問題が生じます。

しかし、ワークライフバランスは、通常の営業時間外に発生しなければならないものと考える傾向が常にありました。私にとっては、毎晩特定の時間に電子メールから切断するか、週末に私のやることリストから離れようとすることでした。ですから、仕事中にもっと良いバランスを取るためにできることがあるとは思いもしませんでした。

昼休みの時間を作ることで、ワークライフバランスはあなたの仕事を変えるだけではないことを実感しました。いいえ、それはあなたの人生にも同じように当てはまります（毎晩オフィスを脱出するときにあなたが持っていることを知っています）。

これらの2つの半分をより適切に管理しようとするこれまでのすべての試みには、通常、仕事を中心に自分の人生をより効率的に構築しようとすることが含まれていました。これは人生のための時間を作るために実際に仕事を調整した最初で唯一の時間です。そして、あなたは何を知っていますか？それは素晴らしかったです-そして、燃えるような炎でも何もクラッシュしませんでした。

3.あなたの脳があなたに仕掛けます

デスクで毎日昼食を食べたのはなぜですか？さて、前に述べたように、私はそれが私の生産性にズボンのすてきなキックを与えていると仮定していました。そのキーボードをクリックするのにより多くの時間を費やさなければならないということは、私がより熟練していることを意味していましたね

しかし、自分の脳が自己破壊の本当のコツを持っている汚いトリックスターであることを実感させるための小さな実験のようなものはありません。わかりました、多分それは少し劇的である-、しかし、あなたはポイントを得ます。

どういう意味ですか？仕事中、何度も何度も「自分は昼休みをとったので、Facebookをスクロールして30分かかって、インターネットのうさぎの穴で迷子になった」と考えていました。、それが日中に一度だけ行った場合、それはまったく問題なく、完全に正当化されるでしょう。

しかし、もちろん、私はこの説得力のある独白を私の仕事中ずっと何度も暗唱していることに気付きました。それを3回行った場合（恥ずかしいことに、私にとっては平均的な1日だったかもしれません）、突然、完全に非生産的な活動に1時間半を費やしていました。 1時間または1時間の休憩。

直感に反しているように見えますが、少し離れると実際に生産性が向上しました。はい、デスクで過ごす時間は短くなりましたが、実際には仕事に費やす時間が増えました。結論：あなたのそのいたずら脳を信用しないでください。

私は昼休みを決して大事にしませんでした。教と机での食事に時間を費やすことが、生産性の向上に本当に役立つと思いました。しかし、それを始めてわずか1週間で、私は公式に、今後何年も山頂から彼らの賞賛を叫ぶ信者だと言うことができます。それはたった1週間の実験でしたが、あなたが大好きな休憩を続けられることは間違いありません。

ですから、正午にあなたの机に縛り付けられたいという圧倒的な衝動を感じている人の1人であれば、一時停止を押して少しだけ逃げることをお勧めします。私と同じように、あなたはおそらくそれがどれほど役立つかに驚くでしょう！