携帯電話は長い道のりを歩んできました。 当時、彼らはレンガの大きさでした-ザック・モリスの携帯電話を覚えていますか？！-唯一の目的は電話をかけることでした（そして、実際には腕と脚 が かかります）。
今日に向けて早速、私たちはポケットにスーパーコンピューターを入れて歩き回っています。 必要なものや必要なものはすべて、数回タップまたはスワイプするだけです。 それは祝福になる可能性があります-または、あなたが私なら呪いです。
長年、私は携帯電話の奴隷でした。30秒ごとにメールをチェックし、休憩ごとにソーシャルメディアをスクロールし、寝るときにウィキペディアのランダムな穴に陥ります。 私の携帯電話の使い方は、単に非生産的なものではありませんでした。実際に、私が生きたいと思っていたような生活を送ることを妨げていました。
そのため、1月1日の真夜中に時計が鳴ったとき、気を散らすことのない電話を試してみて、電話中毒を解消し、より現在のつながりのある生活を送ることができるようにしました。
約7週間が経ちましたが、決まり文句が聞こえる危険性がありますが、それは私の人生を変えました。 どのように、あなたは尋ねるかもしれない？ 気を散らすことのないことと、それが私のビジネス、生産性、全体的な幸福に与える影響を見てみましょう。
気を散らす電話と は 何ですか？
数ヶ月前、私はJake Knappのモバイルテクノロジーへの依存について概説したMediumの記事に出会い、さらに重要なことに、彼が自分自身、子供、そしてキャリアのためにセルを調整する方法を見つけました。 彼は気を散らすことのない携帯電話を6年間揺り動かし、その結果、個人的および職業的な成功の新たなレベルを発見しました。
私は非常に多くのレベルでKnappに関連し、彼の話に非常に触発されました。 だから、私は私の新年の決議は彼の足跡をたどることになると決めました。
iPhoneを「注意を払う」から「注意散漫」に変更する方法は次のとおりです。
- メールアイコンを削除し、画面（および私の人生）から気を散らすものを1つ削除しました。
- Safariのアクセスを削除しました。 自称ウィキペディアの常習者として、これは深刻な時間の浪費でもありました。 （補足：画面からSafariアイコンを取得する方法を見つけるのに少しグーグルがかかりましたが、可能です。設定> 画面時間> コンテンツとプライバシーの制限> 許可されたアプリにあります。）
- すべてのソーシャルメディアアプリ（私にとってはFacebookとInstagram）を削除しました。
（Androidスマートフォンをお持ちですか？問題ありません。気を散らすこともできます。このハウツーガイドをご覧ください。）
これで、携帯電話ですべてのアプリを投げることができましたが、この実験では、気を散らすものだけを削除し、時間を無駄にしない便利なアプリ（Google MapsやSpotifyなど）を残しました。
撤退
携帯電話から悪名高いアテンショングラバーをすべて削除したら、移行は簡単だと思いました。 携帯電話に気を散らすものが何もなかった場合、どうして気を散らすことができますか？
ええ…私は間違っていました。
私は自分の電話が外科的に私の手に取り付けられているかのように振る舞うのに何年も費やしました。 電話にチェックするものが何もないことは問題ではありませんでした。電話をチェックすることは筋肉反射のようでした。
最初の数日間は、気が散るほどぎこちないときと同じくらい頻繁に携帯電話を強引に取り上げました。 しかし、私の注意を引くものは何もありませんでした（私の犬の写真を除いて、私は間違いなくスクロールして数分以上を費やしました）。
私の電話をチェックしても、私が慣れていた気晴らしの「報酬」が得られないので、沈むまでに約1週間かかりました。 そして一度沈んだら？ すべてが変わり始めました。
調整期間
強迫観念の電話チェックの最初の週の後、私は私の電話中毒がそのグリップを失い始めているのを感じることができました。 ある日、 グレートブリティッシュベーキングショーの エピソードを見ていたとき、私は最初にシフトに気づきました。
通常、テレビを見るときは、たとえこのシリーズと同じくらい好きなシリーズであっても、実際には半分（または4分の1）しか見ていません。 私の注意の大部分は、画面上の電子メールとソーシャルメディアフィードに向けられています。 この種のマルチタスキングは、私が見ているものを本当に吸収することは決してないことを意味します-そして、何か（レシピ、チャレンジ、勝者）が記憶にコミットする前に何度も同じエピソードを再視聴することになります。
しかし、今回は1時間（これが署名の挑戦、技術、 そして ショートップ）であり、自分の電話を見ることすら考えませんでした。 私はこの体験をもっと楽しんだだけでなく、見ているものをフォローすることもできました（結果としてメレンゲを作るためのいくつかの素晴らしいヒントを学びました）。
今、それは小さなもののようです。 しかし、私にとっては、テレビの1時間に完全に出席することは、かなり大したことのように感じました。 いつも携帯電話に接続していなかったら、人生はどんなものになるのかを味わうことができました。そして、メアリーベリーが言うように、それはだらしないものでした。
その後、電話を置き去りにしました。最初は一度に数分間（犬を散歩したときのように）、それから大きくて重要な塊（締め切りを押していたときのように）にしました。 1月末までに、私は携帯電話を持っていないのでとても快適になりました。夫と私が夕食に出かけたり、用事をしたり、子犬を犬の公園に連れて行ったりしたときに家に置いておきました。いつもよりもそれらすべてを楽しんでしまいました。
ペイオフ
この実験を開始してから1か月以上が経ちましたが、その見返りは非常にすばらしいものでした。 私はより存在感を感じ、より多くのことを成し遂げ、自分の時間をより意図的に感じているように感じます。 これらはかなり広い用語であることを知っています（そして、あなたが自助の本で読むようなもののように聞こえます）。ですから、私の人生がどのように変化したかを詳しく調べてみましょう。
気を散らすことのない電話が私のビジネスと生産性に与える影響
- 私のビジネスは、メールでのスケールバックを生き延びました。 私は、電子メールに絶えずアクセスすることなく、うまくいくとは思いませんでした。 しかし、何だと思いますか？ クライアントのすべてのメールに10秒以内に返信しなくても、世界は止まりませんでした。 まだ頻繁にメールをチェックしています（通常は1日に約5〜6回）が、携帯電話で受信トレイを更新できなかったため、生産性に驚かされました。
- 私の生産性は屋根を突き抜けました。 作家としての私の仕事の一部は、書くことです。 そしてそれをするために、私はゾーンにいる必要があります。 携帯電話で不必要に気を散らして、執筆から（そしてゾーンから）絶えず引き離されていないので、私はさらに多くのことを成し遂げることができました。
- 新しい機会を求めて行きました。 私は携帯電話を無意識にスクロールすること に多く の時間を費やしていまし た 。 気を散らさないようになった後、私はその時間を取り戻し、そのかなりの部分を積極的に新しいクライアントに売り込んで、新しい割り当て、つながり、機会をもたらしました。
気を散らすことのない電話が私の人生と幸福にどのように影響したか
- 私はテクノロジーとの関係をより広く再検討しました。 携帯電話にソーシャルメディアがないことにどれだけ満足しているのかがわかったら、それを完全に放棄することにし、FacebookとInstagramのアカウントを完全に削除しました（これも人生を大きく変えてしまいました！）。
- 私は私が愛する人々とより多くの存在です。 私の友人、家族、夫は私を愛していますが、彼らはすべて、ある時点で、私の電話の使用についてコメントしました。 気を散らすことのない電話の実験以来、私はもっと居心地が良くなり、関係がより強くなったと感じています（夫は、24時間365日手にモバイルデバイスを取り付けずに私を見るのがどれほど素晴らしいかを指摘しています）。
- よく寝ています。 電子機器から放射される光のような青い光は、睡眠に大混乱をもたらす可能性があります。 携帯電話の使用が少なくなったので（そして、就寝直前に青い光にさらされないように）、より深く、より良く、より長く眠りました。これにより、一日を通して幸せで元気になります。
- 大切なことにもっと時間をかけます。 私は電話で何もしないで多くの時間を浪費していました。 今、私にはもっと多くの時間とエネルギーがあります。 趣味、個人的な関係、健康にもっと時間を費やしています。
欠点
だから、明らかに、私はチームの気晴らしのない電話をしています。 しかし、だからと言って、この経験に欠点がないわけではありません。
最大の課題は？ 私は間違いなく日々の生活にもっと存在していると感じていますが、私は日常的にやり取りしていない人、場所、物とのつながりを感じていません。 ニュースや最新の出来事のように感じているわけではありません（世界で何が起こっているのか知りたい場合は、携帯電話を見下ろすことはできません。ノートパソコンやテレビで積極的に調べる必要があります。 ）そして、私は電話をあまり頻繁に隣に置いていないので、リアルタイムで行われるテキスト会話を見逃す可能性があります。 友人、家族、同僚に自分の携帯電話の状況についてヘッズアップを提供しましたが、携帯電話に戻ってたくさんのテキストを見逃していると、まだ気分が悪くなります。
しかし、結局のところ、それらのどれも大きな利点と比較することはありません（真剣に-テキストに応答するのに1時間かかっても誰も眠りにつくことはありません）。
気を散らすことのないためのヒント
携帯電話の使用を制御したいですか？ 過去数か月の私の経験に基づいて、私の提案を以下に示します。
- すべてのアプリを削除しないでください。 気を散らすものだけを取り除く必要があります。 アプリが便利で便利で、時間をかけすぎない場合は、お使いの携帯電話に自由に残してください。 （最後にしたいことは、Wi-Fiを探して歩き回って、次に家に帰る必要があるときにUberアプリをダウンロードすることです。）
- 自分に思いやりを持ってください。 「OMG WHERE'S MY PHONE」コンディショニングを元に戻すのに時間がかかる場合があります。 気が散らないようになった後でも、まだ5分ごとに電話をチェックしていることに気づいたら、時間を与えてください。
- サポートを依頼してください。 （まだ）メールをチェックしたい場合、愛する人は、電話の使用を緩和するというコミットメントを穏やかに思い出させることができます。
- サイレントモードをオンにします。 アプリを削除した後もテキストが表示され続ける場合は、気を散らす必要性がさらに少ないときに邪魔しないを使用します。
気晴らしのない携帯電話をほぼ2か月間使用してきましたが、正直なところ、自分自身が戻ることはありません。 私のビジネス、私の時間、私の人生をもっとコントロールできると感じるなどの利点は、ささいな不便の価値を超えています。
そして、もし私がウィキペディアの穴に落ちる衝動を得たら？ 私のラップトップは常にあります。
