私は朝の人であり、オフィスで丸一日を過ごす前に良い運動をするのが大好きなランナーです。 しかし、正午のトレーニングがエネルギー、生産性、さらには創造性を高める可能性があることを示唆するアドバイスに興味があったことを認めなければならないので、一時的に私の典型的なルーチンにブレーキをかけ、この運動の昼食時間がすべてであるかを確認することにしました約。
一見避けられないように見える午後のエネルギーの落ち込みをなくすことは非常に素晴らしく聞こえました。 私のオフィスにはシャワー設備がなく、私はジムに属していないので、正午にランニングに出かけたとしても、その日の残りの時間は自分をアピールできますか？ そして、私の机から離れた時間はどうですか？ 運動用の服装に着替えて、運動をしてから乾いた服に着替える頃には、1時間以上見ているでしょうか？ もしそうなら、どのくらいですか？ 毎晩遅くまで働かなければならないということですか？ 失われた時間を補うために、もっと早く来なければなりませんか？ 私の同僚は、私が運動狂であると思いますか？ CEOは不承認でしょうか？
私にはたくさんの質問や懸念がありました。 しかし、答えを見つけて心配を鎮める方法は1つしかありませんでした。仕事の途中で、生産性レベルだけでなく、物流の容易さを評価しなければなりませんでした。 私の上司（および編集者）が実験に参加しているという事実でこれを前置きしてみましょう。そのため、マネージャーによってこれを実行したり、運動器具に気付かれずにこっそりと忍び出そうとする厄介な段階をスキップすることができました推奨）。 また、あなたが仕事を終わらせる限り誰もあなたに近づいていないオフィスで働いていることは注目に値するので、確かに、私の実験はかなり低リスクでした。
月曜日の朝、私はヨガマットとズボンで武装した職場に到着し、数時間の仕事をノックアウトするために座って、前払いした午後12:30の1時間のレベル2クラスにジェットする必要がありましたにとって。 正午近く、私はまだ編集中の記事の真っdeep中にいましたが、終了する前に記事から離れることに興奮していませんでした。 通常、私はそのようなゾーンにいるとき、私は停止したくない。 今回は、そのオプションがありませんでした。
12時15分に、作業中のデータを保存し、必要なものがすべて揃っていることを確認して、スタジオに向かいました。 最初は、姿勢に集中できませんでした。 私はそれらをやっていましたが、平均的なヨガの練習に似ているものよりも、動きのある方法で行っていました。 私は、その日に成し遂げられることになっていたすべてのことに苦しむことを止めることができなかったようです。 To Doリストを何度も繰り返し再生しました。最終的にクラスの約15分になると、リラックスして、送信する必要のあるメールではなく、下向きの犬のフォームについて考えました。
授業の後、髪に乾いたシャンプーをいくつか塗り、消臭剤を塗り直し、ヨガ用具を作業着に変えました。 私はその日、しわのない長いドレスを賢く選んだので、準備はほとんど時間も労力もかからなかった。
学んだ教訓：作業服の出し入れが簡単であることを確認します（そして、小さな汗を処理できます）。
机に戻ると、午後に取り組む準備ができていました。 私が編集していた記事で中断したところから始め、その日の残りの時間は過ぎ去った。 午後6時30分、店を閉める準備ができていませんでした。 クラスのせいで正確に1時間22分間（私にとっては通常よりも長い時間）休憩していたのかどうかを判断しようとしましたが、最終的には、もしあるとすれば、生産性を感じていました運動ブーストで、何時か気づかなかったので、通常滞在してから約1時間後にデスクに植え付けられました。
私が言ったように、走ることは私の選択すべき運動です。 私は週に5、6日通りに出ているので、真昼のトレーニングを本当に試したいなら、明らかに2、3回のランニングに合わせなければなりません。
ランニングの前に、私はバッグをよく調べて、スニーカーだけでなく、靴下がガーミンの時計と一緒にあることを確認しました。 1日目の実行は短く、約25分でした。 私の体は、先週末に走ったレースでまだ疲れていて、暑かったです。 あまりにも長く外にいると、シャワーを浴びずに再びオフィスの準備が整うのに苦労するのではないかと心配しました。
私は正午に2日間続けて走りましたが、見栄えのする部分は大したことではないことが判明しました。 私の同僚の何人かは、彼らはスーツに従うのが好きだとコメントしたが、彼らは汗をかきすぎるだろう。 乾いたシャンプーと新鮮な制汗剤の長所について話し合ってみましたが、彼らはただ首を横に振っただけで、それは可能ではないが私にとっては良いことだと言いました。
あのね？ 買います。 良かった。 両方の実行に続いて、私は素晴らしいと感じ、勤務日の後半を征服する準備ができました。 走り出しながら、私は1日3マイル、次に5マイルに到達するのに苦労しましたが、それは私が待っていたすべてのことを考えていたからではありませんでした。 新しい時間に別の場所でワークアウトすることに慣れてきたと思う。 走り抜けるのは大変でしたが、その見返りは明らかでした。
教訓：それはあなたの最高のトレーニングではないかもしれませんが、状況を考慮して、あなたは何を誇りに思うべきです
最初から最後まで（変更、実行、再変更）から1時間も経たないうちに、ラップトップから離れすぎてもストレスはありませんでした。 最良の部分は、明らかに、私がそれの前にいたとき、私の実行後の焦点が壊れるのがかなり難しいことでした。
数ヶ月前に、私はシャドウボクシングを発見し、すぐにそれに苦労しました。 それは高価な小さなトレーニングですので、私は月に2回かそこらに行って、時折45分のクラスと私の実行中のルーチンを混ぜています。
明らかに、私はこの実験のためにそれを試さなければなりませんでした。 ある日、私は午後12時30分セッションのバッグを予約しました。 正午の運動から数日休みを取った後、私は本当に楽しみにしていることに気づきました。 スタジオの厳格な12時間のキャンセルポリシーは、私が自分自身を見つけたプロジェクトにどれほど根付いていても、救済できる方法がないことを意味していました。
学んだ教訓：キャンセルできない返金不可のクラスを予約する
お湯と石鹸を使わずにボクシングセッションからオフィスに行く方法はなかったので、ロッカールームにはシャワーがあったことを感謝します。 一方で、少なくとも15分間のシャワーに加えて、スタジオとクラス自体との間の散歩の準備時間を考慮する必要がありました。 私は戸別訪問でわずか1時間18分行ったことを誇りに思います。その時間内に、私はなんとかキラートレーニングに参加できました。
私はオフィスに新鮮できれいに戻り、空腹を覚えました。 また、私は非常にやる気がありましたが、多忙な、狂った、激しい方法ではありませんでした。 高エネルギーのクラスは、実際に私に落ち着きを与えてくれました。それを見つける方法を知っていれば、もっと頻繁に喜んで受け入れるでしょう。
昼間のワークアウトに旋風を巻き込んでよかったのですが、朝のランニングを放棄する準備はできていませんが、ランニングシューズ、運動服、ドライシャンプーをオフィスに置いておきます。それが正しいと感じる日。 寝坊したり、軽度のストレスを感じたり、新鮮な空気が必要だったりするので、すぐにワークアウトをするオプションがあります。 言うまでもなく、デスクから離れることを恐れたのと同様に、これらの生産性の専門家はすべて正しいです。休憩を取ることで集中できます。 初日を除いて、私は他の夜遅くまで働いたり、仕事に遅れを取ったりしませんでした。
だから、時間がないか、やることが多すぎるために、うまくいかない理由を聞かせてはいけません。 もちろん、日中にオフィスの誰も出てこない場合は、注意して進めてください。 すべての会社と上司は異なっており、これがあなたにとってうまくいくかどうかを最もよく知っています。
しかし、それをテストにかけた誰かからそれを取ります：あなたがそれを振ることができれば、おそらくあなたはそれを後悔しないでしょう。 強力なパフォーマンスは、結局のところ身体の健康につながります。 加えて、私が一日の終わりに去ったとき、私は自分のto-doリストからすべてをチェックすることだけでなく、ワークアウトをチェックすることも素晴らしいと感じました。
