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先延ばしを排除するために私が見つけた最も効果的な方法

完璧主義と自己批判が先送りの原因!自分を許して即やる人になれるセルフコンパッションの鍛え方 (六月 2026)

完璧主義と自己批判が先送りの原因!自分を許して即やる人になれるセルフコンパッションの鍛え方 (六月 2026)
Anonim

午後7時18分で、時計は刻々と過ぎていました。 電子メールへの返信を終え、終日作業していたプロジェクトをまとめ、記事を修正するのにたった42分しかありませんでした。

ほんの少しの時間で、私は自分の電話を見ませんでした。 私は、Anthropologieのオンラインセールを閲覧しませんでした。 私はおやつのために台所に迷い込んでいませんでした。 代わりに、私は受信トレイを突破し、すぐにプロジェクトに目を向けてから、記事を形にしました。

午後7時53分までに完了しました。

私の締め切りは、上司や(8人の)編集者からのものではありませんでした。 完全に勝手に設定しました。 これはちょっと奇妙に見えるかもしれません。 結局のところ、私は自分の時間を取ることができたときに狂った女性のように働いていました。 午後8時15分、午後9時、または午後11時に終了しても何も起こりませんでした。

しかし、自分で課した締め切りは、私がこれまでに自分の仕事生活に加えた最高の変更の1つだと思います。

最初に、彼らは私をはるかに、はるかに効率的にすることを強制します。 時間に追われているとき、私は通常の小さな気晴らしに誘惑されません。 Twitterをスクロールしたり、短いニュースの宣伝文を読んだりするのに2、3分しかかからないかもしれませんが、私の作品への影響は非常に大きくなります。

第二に、彼らは私をより賢い労働者にします。 私は自動的に優先順位付けが上手になるだけでなく、物事を完全にやり遂げたいと思っても、物事を成し遂げるのを止めさせません。 たとえば、私が締め切りを書いているとき、不完全さを無視して、一度に作品を書くことができ、 その後 戻って変更を加えることができます。

第三に、彼らは私にあまりストレスを与えません。 締め切りに取り組むことで私は より リラックスできるようになるのは直感に反しますが、説明させてください。 何をしなくても、午後8時にコンピューターの電源をオフにします。 タスクの長いリストを見て、すべてが完了するまで作業することを知っているのではなく(多くの場合、これは先延ばしの引き金になります)、特定の数の時間。 それは多くの不安を和らげます。

まだ納得?

納期に間に合わなければすぐに結果が出ないので、自主的に締め切りに固執するのは難しいことを知っています。 しかし、ここに私のために働いたいくつかのヒントがあります:

プランナーに締め切りを書く

それらをカレンダーに入れると(「レポートを議論するためにJodyと会う」と「税を終える」のすぐ隣)、通常のタスクと同じように期限を処理するのに役立ちます。

締め切り直後に何かをスケジュールする

午後7時の締め切りに間に合った場合は、午後8時に友人と夕食の計画を立てます。 これにより、仕事に即時性がもたらされるだけでなく、物事を成し遂げることに対する報酬も得られます。 また、テレビ番組( Shark Tank は7時にオンになっているため、6:45の期限を設定します)と電話とSkypeの通話も使用しました。

アラームを設定する

電話のアラーム機能を使用して、期限をスケジュールします。 そうすれば、時計を見る必要すらありません。 電話が鳴るまで仕事に没頭できます。 エッグタイマーまたはそれに類するものがある場合は、カウントダウンを監視するように設定できます。そして、いつワイヤに到達し始めたかを知ることができます。

他の人に説明責任を持たせる

ルームメイトには、締め切りまでに何を成し遂げようとしているのかを常に伝えています。 「だから、あなたはその記事を終えましたか?」と誰かが尋ねることを知っているだけで、私はコミットメントを保つのに役立ちます。

締め切りの作業を開始してから、私の生産性は向上しました。 仕事とリラックスの適切なバランスをとることも簡単になりました。 クロックに自分自身を置くことは非常識に聞こえるかもしれませんが、試してみてください-結果を気に入っていただけると思います。