私たちの解像度がゆっくりと漂い始め、私たちのエクササイズの重みとそれらのジムのクラスが手の届かないところにあるのは1月のその時です。 寒い空気、Netflixの引き寄せ、休日の小休止後の職場での忙しさなど、1つのことがはっきりしています。毎日の退屈な仕事が戻ってきています。
これまでのところ、私は解決策を維持し、ヨガマットを叩くか、毎日クラスを受講しています（長い休憩の後、私を信頼してください）。 やる気を維持するためには、同様に挑戦的で楽しいものが必要です。それは、その日のストレスを忘れるのに非常に役立ちます。
私が海外に住んでいたとき、太極拳から古典的なクメールダンス、ボリウッドダンスクラスまで、すべてを試しました。 だから、あなたが興奮し続けるレジメンを探しているなら、私が世界中で試した伝統に触発されたいくつかのアイデアがあります。
インド舞踊
私はインドでの私の最初のバラタナティヤム（インドの伝統舞踊）クラスを決して忘れません。 私はそこに立って、クラスメートである6歳のグループの中でそびえ立っていました。 私は初心者クラスに申し込んだとき、私がどれだけ初心者であるか、そしてインドのほとんどの女の子が非常に若い年齢からダンスを学ぶことを知りませんでした。
私はそれについて笑うことを学び、基本的な一歩を踏み出しましたが、ボリウッドダンスとバングラに移行することを決めました。 あなたがインド映画のファンである場合、または強力な有酸素運動を取り入れたい場合、これらのワークアウトを使用すると、ストレスを解消して移動し、お気に入りのボリウッドダンスの数を学ぶことができます。 米国では、DVDやボリウッドブーティー、マサラバングラ、ドゥーニャなどのクラスで、インドのダンスが本当に人気を集めています。
クラシックを学びたい、またはダンスで壮大な物語を語りたい場合は、バラタナティヤムとカタックダンスをチェックしてください（おそらく、あなたが思うより近くのダンススタジオで提供されています！）。 これらのダンスは少し遅く、各特定のステップに焦点を当てています。 振り付け全体を習得するのに最大1年かかり、より複雑なダンスを習得するのにさらに何年もかかることがありますが、成果は見込めます。 最良の部分は、授業後も疲れを感じず、エネルギーに満ちていることです。
太極拳
タイの寺院の庭で、私は最初の太極拳のクラスに参加しました。 小さなおじいさんが呼吸と姿勢を通してクラスを導き、小さなカズーを演奏するたびに姿勢を変えなければなりませんでした。 私の友人アシャと私はそこで一番若い人でしたが、一緒に行くことにしました。 アジアの高齢者はこの呼吸と運動の運動を筋力と長寿のために使用していることがわかりましたが、太極拳は誰にとっても有益であることがわかりました。
基本的に、太極拳は古代中国の武術であり、各位置がシームレスに別の位置に流れ込みます。 太極拳で使用される呼吸の形式である気功の実践から、大きな健康上の利点（ストレスの軽減は言うまでもありません）を得ることができます。 太極拳には5つの主要なスタイルがあり、呼吸、速度、動作の複雑さがすべてスタイル的に異なります。 ヤンスタイルは最も一般的ですが、20のバリエーションもあります！ 太極拳のすべての形態は、怪我に影響を与えないほど穏やかです。 しばらく何もしなかった場合、運動に戻るのに最適な方法です！
ムエタイ
竹やゴムの木に対してすねを蹴るのを想像してください。単にウォームアップのように！ これは、チェンマイのムエタイキャンプを訪れたときに目撃したムエタイの戦闘機が訓練するために使用する驚くべき戦略の1つにすぎません。
ムエタイはキックボックスの一種であり、基本的に「8つの接触点」を意味し、素早い反射だけでなくコアの強さにも焦点を合わせています。 これは間違いなく有酸素運動とコア強化剤です。最初の30分間は、水差しを頭に垂らしていましたが、周りの熟練した戦闘機はほとんど汗をかきませんでした。
本当のファイターになりたいなら、地元のムエタイのジムは一見の価値があります。そうでなければ、地元のジムやダンススタジオでクラス（すべてのレベルにアクセス可能）を試してみてください。 それは、ストレスを和らげ、強さを構築する素晴らしい方法です。
ヨガ
はい、2週間アシュラムヨガリトリートに行った Eat、Pray、Loveの 人の1人でしたが、その時は本当に必要でした。 しかし、日々の生活の中で、ヨガは常に素晴らしいトレーニングであり、リラックスしたり、ストレッチしたり、本当に良いトレーニングを受けたいかどうかに応じて、ニーズに合わせて調整できることを知っています。 ヨガはリラクゼーション、柔軟性、調子を整えるのに最適であり、激しい「ヴィンヤサ」を練習している場合は、有酸素運動と考えることもできます。
ヨガスタジオは至る所にあり、「寄付ベース」のクラスから超豪華で高価なクラスまであります。 クラスに参加したくない場合は、自宅でいつでも練習して、Yoga Journal、Iyoga、またはYouTubeで利用可能な多くのツールのいずれかを使用できます。
クラシックエアロビクス
多くの人にとって、伝統的なエアロビクスのクラスは少し時代遅れに思えますが、世界中を旅行するとき、エアロビクス（および80年代のフルエアロビクスギア-レッグウォーマーとレオタード）が今でも非常に人気があることを常に驚きます。 ベトナムでは、何百人もの地元の女性と一緒にスーパーマーケットの駐車場に行き、女性が舞台で演技の動きについて叫んでいた。 それがグループのエネルギーなのかインストラクターなのかはわかりませんが、2週間出席した後、体重が減っただけでなく、コミュニティの雰囲気に本当に興味を持ちました。
ケニアとカンボジアでも同様の「駐車場クラス」に気づきました。 結局のところ、どこに行っても、それは普遍的な習慣です！ 母親のステップクラスのイメージを捨てて、試してみてください。楽しみがあるかもしれません。
私の経験では、フィットネスの鍵は物事を面白く保つことです。 旅行に出られなくても、新しい文化を運動に取り入れてみませんか？ 私にとっては、次の旅行の前に冬のブルースを打ち負かし、ストレスを和らげる楽しい方法です。
