ランチタイムのサラダは、美味しく、健康的で、満足のいくものではないと思いますか？ もう一度考えてみて！ グリーンを獲得するための鍵は、さまざまなフレーバーとテクスチャーを備えたおいしい材料を組み合わせることで、満腹感を与え、午後の体重を抑えずに元気を維持できる栄養を提供します。
週末に少し準備をするだけで（野菜を洗い、果物や野菜を切り刻み、ジャガイモをいくつか煮て、そばを調理する）、1週間のエネルギーを与えて昼食を入れるのは比較的楽です。 したがって、別の当たり障りのないサラダ（または食物com睡を誘発するテイクアウトの食事）を食べる代わりに、これらの6つのレシピのいずれかを試してみてください。
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<p>あなたがサラダの人でない場合、これはあなたを一人に変えるかもしれません。 そして、あなたがサラダの人なら、このおいしい（そして簡単な！）組み合わせが間違いなくあなたのレパートリーの通常の部分になるので、興奮してください。 余分なものを追加するだけです-必ず1つ以上のボウルが必要になります。</p>
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</center><li>6〜8オンスのミックスグリーン、ベビーホウレンソウ、またはルッコラ、洗浄および回転</li>
<li>グレープトマト1カップ、半分</li>
<li>スライスしたアボカド1個</li>
<li>3/4カップコーン</li>
<li>みじん切り1ねぎ</li>
<li>1/4コップ新鮮なコリアンダー、みじん切り</li>
<li>エキストラバージンオリーブオイル1/4カップ</li>
<li>バルサミコ酢1/4カップ弱</li>
<li>上質の海塩と挽きたての黒胡pepperを味わう</li>
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</center><p>トマト、アボカド、トウモロコシ、ネギ、コリアンダーを野菜に加えます。 次に、オリーブオイル、バルサミコ酢、塩、コショウを加えて味見します。 結合するトス-これで完了です！</p>
<a id="menu-2"></a><h2>2.ソリーのシグネチャーサラダ</h2>
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<p>野菜、果物、ナッツ、オリーブオイル、チーズなど、栄養価が高く心のこもったすべての材料を使用したこのサラダは、他の人にも愛されている私の定番の1つです。 グリルチキン、サーモン、またはエビをさらに上に追加して、さらに盛り上げます。</p>
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</center><li>6オンスのグリーン（私は3オンスのミックスグリーンと3オンスのベビーホウレンソウまたはルッコラが好きです）</li>
<li>1/2梨またはリンゴ、みじん切り（私はレッドアンジューまたはレッドバートレット梨とハニークリスプリンゴが好きです）</li>
<li>赤玉ねぎ1/4カップ、みじん切り</li>
<li>1/4カップドライクランベリー（Craisins work great）</li>
<li>フェタチーズまたはゴルゴンゾーラチーズを砕いた大さじ2〜3杯</li>
<li>1/3カップのピスタチオまたはピーカンピース</li>
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</center><li>大さじ1杯の赤いラズベリージャム</li>
<li>バルサミコ酢1/4カップ</li>
<li>1/3カップのエキストラバージンオリーブオイル</li>
<li>塩とコショウの味</li>
<p>野菜を洗い、スピンドライしてサラダボウルに入れます。 スライスしたリンゴまたはナシ、タマネギ、乾燥クランベリー、チーズを追加します。 お好みのナッツでトップ。</p>
<p>ドレッシングを作るには、ボウルにラズベリージャムを入れます。 バルサミコ酢、エキストラバージンオリーブオイル、塩、コショウを味に加えてよく混ぜ、ジャムが完全に組み込まれるようにします。 あなたのサラダに好きなだけドレッシングを注ぎ（私は通常、私が作ったものの半分より少し少ない量を追加し、別のサラダのために残りを保存します）、トスします。</p>
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<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-3"></a><h2>3.ペルシャ語</h2>
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<p>伝統的なペルシャのシラジはイラン全体で楽しめ、通常はトマト、キュウリ、玉ねぎ、新鮮なハーブ（通常はパセリ）で作られています。 ひよこ豆をたっぷりと入れて、昼間は私を支えてくれますが、ランチやディナーに伴う軽いサラダの場合は、お気軽にひよこ豆を省略してください。</p>
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</center><li>チェリーまたはグレープトマト1カップ、半分</li>
<li>2-3ペルシャのキュウリ、スライス</li>
<li>1/4カップ赤玉ねぎ、薄切り</li>
<li>1/4カップの新鮮なパセリまたはコリアンダー、みじん切り</li>
<li>1 / 2-3 / 4カップひよこ豆</li>
<li>味に海塩と挽きたての黒胡pepper</li>
<li>レモン半分のジュースまたはバルサミコ酢大さじ3</li>
<li>エキストラバージンオリーブオイル大さじ3</li>
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<div id="adlk-embed-1"></div><p>これはとてもシンプルです。すべての材料を大きなボウルに入れて食べてください！</p>
<a id="menu-4"></a><h2>4.壮観なほうれん草とPerのサラダ</h2>
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<p>perを試したことがない方は、ぜひ今日に行ってみてください！ トーストしたアーモンドと熟したジューシーなperのこのサラダの組み合わせは最高です。シンプルなオリーブオイルと酢のドレッシングは完璧な伴奏です。</p>
<li>8オンスのベビーホウレンソウ、洗って紡いだ</li>
<li>cupの皮をむいてスライス</li>
<li>スライスした生アーモンド1/4カップ</li>
<li>細かい海塩と粗く挽いた黒胡pepper</li>
<li>エキストラバージンオリーブオイル1/4カップ</li>
<li>バルサミコ酢1/4カップ弱</li>
<p>ほうれん草とperを大きなボウルに入れます。 アーモンドをフライパンに入れ、中火で数分間穏やかにトーストし、焦げないように木製のスプーンで回転させます。 アーモンドをサラダに加え、エキストラバージンオリーブオイル、バルサミコ酢、塩コショウで味を整えます。</p>
<a id="menu-5"></a><h2>5.辛いごまそば</h2>
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<p>夫と私は、毎月、アジアと中東の市場を旅行して、成長している各家庭の基本である一見「エキゾチックな」材料を買いだめしています。 そば、枝豆、コリアンダーが好きな私は、これらすべてを組み合わせて、アジア市場の私のお気に入りの食材を取り入れたソースでおいしい麺を作ってみませんか（地元の食料品店で簡単に見つけることができます） 、も）。 素敵で軽い夕食に楽しんだり、週末に大きなバッチを作って、残りの週はランチに食べましょう！</p>
<li>300 gそば（そば）</li>
<li>枝豆1カップ</li>
<li>細かく刻んだ2つのネギ</li>
<li>1/4コップ新鮮なコリアンダー、みじん切り</li>
<li>1/3カップのオリーブオイル</li>
<li>しょうゆ大さじ3</li>
<li>大さじ1辛いごま油</li>
<li>酢大さじ1</li>
<li>味にバルサミコ酢大さじ1/2から1</li>
<p>パッケージの指示に従ってso麦をBでます。 それらが完了すると、氷水でそれらに衝撃を与えるか、冷めるまで冷水をかけることができます。</p>
<p>そばを調理している間に、枝豆を用意します。 冷凍セクションで見つけることができるトレーダージョーのブランドを取得します-それは完全に調理済みまたは未調理のいずれかで提供され、両方ともおいしいです。</p>
<p>別のボウルに、オリーブオイル、醤油、ごま油、米酢、バルサミコ酢を混ぜてソースを作り、よく混ぜます。</p>
<p>調理したそばをボウルに分け、枝豆、コリアンダー、ネギを必要量加えます。 おいしいソースをたっぷりかけ、箸をつかんで忙しくします。</p>
<a id="menu-6"></a><h2>6.ハートヘルシーポテトサラダ</h2>
<p align=)