それはほぼ新年です。あなたの願望を振り返り、健康と幸福を改善するための有意義な目標を設定する時です。 どっちがいいですか？ しかし、私たちのうち何人が実際に1月を過ぎて新年の抱負を守りますか？
著者であり心理学者のリチャード・ワイズマンによる研究によると、多くはありません。 彼の調査では、解像度メーカーの52％が目標を達成できると確信していましたが、成功したのは12％だけでした。 その秘密は何ですか？ 段階的な目標の設定や友人や家族への告知など、解決を達成するために意味のある措置を講じた人は、具体的なコミットメントを行わなかった人よりも欲望を達成する可能性がはるかに高かった。
したがって、今年の結果を本当に見たい場合は、誠実に目標を設定し、成功に向けて準備することが重要です。 現実的で達成可能な解像度を作成し、実際にそれを維持するための6つの実用的なツールをお読みください。
1.特定の取得
人々が犯すよくある間違いは、「私はより健康になります」などの大きな漠然とした目標を設定することです。その代わりに、具体的で達成可能な結果で解決策を具体化します。 「お金を節約したい」と言うのではなく、正確にどれだけ節約したいかを決定します。 あなたはそれを何のために保存していますか、そして目標を達成したら何をしますか？
次に、目標と欲求が満たされたときに何が良いものになるかを視覚化します。 どんな感じですか？ どのように見えますか？ また、シンプルで、具体的で、前向きな何かを繰り返して自分自身に繰り返すことが役立ちます。 「私は健康で強いので5Kを走らせる こと ができます」とは、積極的な強化であるだけでなく、あなたがチェックインして現実を実現できる定量化可能な目標です。
2.書き留めます
目標を書き留め、目標を達成するために必要な小さな管理可能な手順の概要を説明します。 段階的な計画を立てずに大きな目標（言語の学習など）を設定すると、圧倒され、フラストレーションやネガティブな思考を引き起こして成功の妨げになります。 しかし、一度に1つの小さなことを計画して達成することにより、順調に進み、集中し、前向きになります。
3.時間を作る
目標を達成するために十分な時間を確保してください。 その本の章を本当に書きたいのであれば、週の間に3つの定期的な4時間のブロックを取っておき、進捗を追跡するために毎月1日を計画することができます。 もっと運動したい場合は、週ごとのスケジュールでランニングの時間とジムでの時間を計画してください。
4.過去の疑いを移動する
自分の考えで目標を「設定解除」する頻度を把握してください。 「十分ではない」や「できない」など、自己破壊的なマインドチャットに注意してください。あなたが持っている考えはすべて意図です。 恐れ、疑い、心配を感じるのは普通のことですが、進歩を遂げるには、それらの否定的な感情を乗り越えることが重要です。
否定的な考えが浮上している場合は、自分自身を批判するのではなく、コントロールを維持してください。 あなたの考えがあなたやあなたの目標をサポートしていないなら、彼らを手放してください。彼らはあなたに何の役にも立ちません。 代わりに、ポジティブなマントラに置き換えてください。
5.パートナーを取得する
グループ、パートナー、友人、または専門家があなたを励ますことは、あなたが前進し続けるための素晴らしい方法です。 同様の解像度の友人を見つけて、毎週お互いにチェックインして、進捗状況と課題について話し合ってください。 または、家族または重要な他の人に説明責任を問うように頼みます。彼らが支持的で前向きであることを確認してください。
また、フィットネスの目標を達成するためのパーソナルトレーナーであろうと、自信不足や方向性の欠如など、より大きな、迫り来る問題に取り組むカウンセラーであろうと、専門家の助けを求めることもできます。 自己疑念の問題に対処している場合、これらは他の目標を達成する上で深刻な障害になる可能性があります。
6.静まる
ストレスを感じたり圧倒されたりすると、目標を達成できなくなる可能性が高いので、毎日時間をかけて自分の考えから抜け出し、自分自身と再接続します。 呼吸法、瞑想、ヨガ、または散歩に出かけましょう。 静かで落ち着いた練習をすればするほど、目標を達成するための各ステップに対してより多くのプレゼンができます。
目標を設定して達成するのは意志力ではなく、あなたの意思の力です。 これらのいくつかの手順をマスターしたら、今度は解決策をたどることができます。
