クォーターライフ危機の概念は新しいものではありません。 ジョン・メイヤーは、私の最初のオフィスの仕事で、この「魂のかくはん」についてCDで（誰も変えようとすることはなかった）仕立て上げていました。 （そうです、コンパクトディスクです。私の携帯電話は頭と同じくらい大きく、鶏肉をローストしたり、最寄りの地下鉄駅を見つける方法を教えてくれませんでした。）
しかし、ポイントは、あなたがあなたのキャリア、人間関係、そして全体的な人生の目的の方向性に疑問を投げかけられても心配しないでください。 それは実際にはそうでないよりも普通です。
簡単に言えば、クォーターライフクライシスは、20代半ばから30代前半に発生する激しい魂の探索とストレスの期間です。 ワシントンDCの心理学者であるNathan Gehlert博士は、典型的な被害者は「非常に意欲的で賢いが、潜在能力を達成していない、または遅れていると感じているため苦労している」と述べています。
たぶん、あなたはマグナ兼栄誉学位にもかかわらず、雇用されていない（または不足している）、さらに別のカバーレターをクリックして送信するという考えに悩まされています。 または、大学卒業後に夢の仕事に就いたが、キュービクルライフがあなたの創造性を絞めていることを発見するかもしれません。
「多くのクライアントが仕事に取り組んでいるのですが、違いを生むことができると思っていましたが、それを経験して本当に不満を感じているわけではありません」と、QuarterLife + 10というサポートグループのヘッドであるGehlert氏は言います。
あるいは、いつかお母さんになりたいと思うかもしれませんが、砂糖を過剰に使用したスターバックス、睡眠不足、クロスカントリーの赤目といったあなたの仕事は、幼児の時刻表と完全に一致しません。
キャリアカウンセラーのJenna Gausman氏は次のように述べています。「それは価値観の闘争です。 異なる役割についてです。 私はビジネスパーソンですか？ 私は起業家ですか？ しかし、まあ、私は妻と母になりたいです…そして、私は彼女のスーツとハイヒールでオフィスに行く、1週間に60時間働くその1980年代の女性になりたくありません。」
おそらく、最大の犯人の1つは比較です。これは、あなたの進行状況をあなたの周りの人の人生、キャリア、および関係に対して評価する一般的な慣行です。
「人々は20代を競争だと考えています」とBrazen Careeristの共同設立者であるPenelope Trunk氏は言います。
あなたの完璧なライフパスを理解する簡単な解決策はありますか？ 私があったと言ったら、私は真実を伸ばすでしょう。 しかし、心を落ち着かせ、別の方向を試して、QLCを（より穏やかに）歩き始めるために使用できるいくつかの小さなステップがあります。
1.連帯を求める
Gehlertは、女性は男性よりも頻繁にサポートを求める傾向があるため、あらゆる種類の危機において大きな優位性があると主張しています。
「行き詰まって不満を感じている場合に最初にすべきことは、友達と話し始めることです」と彼は言います。
「私は20代でも同様に苦労しました。「遅れる」という認識があまり正確ではなかったことを思い出すのに役立ちました。」彼はまた、上司が常にあなたの最高の関心を持っているとは限らないので、職場外のメンターを勧めています。 「あなたが完全に正直であることができる誰かを持っていることは本当に重要です」と彼は説明します。
2.サイドハッスルを操作する
オフィスアドバイスブログMs. Career Girlの著者であるニコールクリマルディ（28歳）は、大学卒業後に金融の仕事に就きましたが、それはまったく役に立たなかったことがわかりました。 彼女は欲求不満、不安、不幸を他の何かに向けることに決めました。
「私はかつて（数年の間）ブログを書いたり宣伝したりするために午前5時に目を覚ましていました。朝起きた理由がありました」と彼女は言います。 「仕事に行く8-5は、それ以外に成長する何かがあったので、ただ飛びました。」
「ボランティア活動、ブログを始めたり、何かを売る小さな副業でさえできます」とクリマルディは推奨します。 「サイドハッスルは、支払いを続け、キャリアの幸福を見つける現実的な方法だと思います。」
3.学位があなたを定義させない
最近の多くの卒業生は、大学の専攻によって切り分けられた道を進んで行き詰まっていると感じていますが、必ずしもそうである必要はありません。
「学位で自分を定義してはいけません。 人々は、自分が何を望んでいるかわからない場合、松葉杖またはアイデンティティとして使用します」と、金融を専攻したが、昨年インターネットマーケティング代理店を開設したクリマルディは言います。 「何か他のものを追求するために、必ずしも学位が必要というわけではありません。」
地元のコミュニティカレッジで1つか2つのクラスを受講したり、夢の仕事をしている人とコーヒーデートをしたり、手に入れることができるものをすべて読んだりするなど、新しい種類の学習を開始することを検討してください。 別のパスの可能性に心を開くことは、最初の（そして最も難しい）部分です。
「最悪のシナリオですか？」とGausman氏は言います。 気づいているかどうかに関係なく、セーフティネットがあります。」
4.自分に言うのは普通だ
最後に、あなたは一時的な（そして完全に必要な）人生の段階を経ていることを思い出してください。
「何をすべきかを教えられ、報酬を得る子供から、自分ですべてを理解しなければならない大人に移行する必要があるという危機です」とトランクは言います。 「それで、その不安は、成長するためにあなたがしなければならないことそのものです。 最善を尽くしている人々は、20代で個人的な不安に苦しんでいます。
