あなたが私と同じなら、あなたはおそらく嵐のために仕掛けることをあまり考えないでしょう-大きな嵐があるまで。 その後、あなたは最後の瞬間にスーパーマーケットに向かい、急いでいる群衆と戦い、チートスの最後の袋に突進します。
ハリケーンサンディが来たとき、私は土壇場で店に急ぎ出して、群衆に圧倒されました。 私のいつもの食料品の買い物のルーチンは、乳製品、新鮮な食材、肉と魚に重点を置いており、精製炭水化物はほとんどありません。 私はいくつかのチップの袋（通常は食べない）を手に取り、実際にそれらを食べることに頼る必要がないことを望みました。
私はサンディを無事に通過しましたが、冬が近づいているので、私の嵐がさらに増えるかもしれません。 私は、冷蔵や調理を必要としない、健康的でおいしい、腐りにくいステープルのリストをまとめる時だと決めました。 嵐を乗り切るためのエネルギーをパントリーに入れておくアイテムをいくつか紹介します。
ストーミースナック
ひよこ豆の缶詰
ひよこ豆は、たんぱく質が豊富で、鉄やビタミンB6を含む多くの栄養素が豊富で、ストームパントリーの重要な追加品です。 オーブンが効いたら、スパイシーベイクドヒヨコ豆のこの簡単なレシピを盛り上げることができます。 そうでなければ、それらをすすぎ、塩、コショウ、そしてあなたのパントリーにあるどんなハーブでもジャズアップしてください。
笑う牛チーズウェッジ
乳製品なしで生きるという考えがあなたにとって電気なしで生きるという考えと同じくらい怖いなら、恐れないでください！ あなたの問題に対する答えは、笑う牛のチーズにあります。 チーズのこれらのおいしいくさびを冷蔵することは良いことですが、それらは涼しく、乾燥した場所でしばらくは問題ありません。 低脂肪バージョンがあり、ニンニクとハーブ、または天日干しトマトとバジルのモッツァレラなど、あなたを満足させるフレーバーのオプションがいくつかあります。
全粒クラッカー
クラッカーなしのチーズとは何ですか？ 全粒粉クラッカーの箱を手元に置いておくと、健康的な炭水化物の良い供給源になります。 チーズまたはピーナッツバターを加えてボリュームのあるスナックを作るか、箱から出してすぐにむしゃむしゃ食べて空腹を抑えましょう。
ピーナッツバター
ピーナッツバター、または別の種類のナッツバターは、嵐を乗り切るための優れたタンパク質源です。 クラッカーで楽しんだり、チョコレートに少し広げたり、スプーン1杯だけで食べたりします（私たちは判断しません）。
間に合わせの食事
缶詰スープと唐辛子
いくつかのスープ缶を手元に置いておくことは決して痛いことはありません（多くの人はナトリウムが多いので、低ナトリウムのオプションについてはラベルを確認してください）。 理想的には、ストーブでスープを加熱しますが、ひとつまみで、スプーンをつかんで、まだ室温で心のこもった食事を得ることができます。 唐辛子の缶は、嵐の時の食事にタンパク質と繊維を加えるための特に良いオプションです。 チーズウェッジに混ぜてスープやチリをジャズアップしたり、全粒粉クラッカーの上で食べたりできます。
すぐに食べられるインドの食事
インドのレストランからテイクアウトするための次善策は、すぐに食べられるインド料理をつかむことです。 これらのシングルサービング部分は、密封されたホイルポーチに入っており、開くまで冷蔵する必要はありません。 理想的には、熱い前菜のためにそれらを温めたいと思うでしょうが、作業用のストーブや電子レンジなしで捕まえられたら、ポーチからそのまま楽しむことができます。 私のお気に入りはTrader Joeのブランドですが、多くの食料品店には同様のバージョンがあります。 パンジャブナスやジャイプールベジタブルなどのオプションは、嵐が来るのを待っている間、さまざまなスパイスを加えて味覚を楽しませます。
サーモン、マグロ、鶏肉の缶詰
缶詰のマグロ、サーモン、鶏肉は、手元にある良いタンパク質源です。 カクテルパーティーの準備をしているふりをすることができます。 マスタード（冷蔵を必要としない）をミックスに入れて風味を増したり、乾燥ハーブを散らして創造的にしたりします。
缶詰野菜
Popeyeには正しい考えがありました。ほうれん草の缶や他の緑の野菜を楽しむことは、Blutoとの戦いや嵐との戦いに最適な瞬間的なエネルギーバーストを得るための素晴らしい方法です。 好みの野菜が何であれ、そのまま缶から直接味わうか、ハーブで味付けするか、チーズウェッジに混ぜて、調理なしのクッククリームオプションをお楽しみください。 缶詰の山msは、野菜の修正を取得する別の素晴らしい方法です。 彼らが感謝祭のために出かけている間、買いだめしなさい-ちょうどあなたが加えられた砂糖の低い種類を得ることを確かめなさい。 サーモンの缶詰とクラッカーのサイドを投げると、バランスの取れた食事ができます。
朝食バイツ
グラノーラ
朝食や一般的なスナックにカリカリで少し甘いものが必要な場合は、グラノーラの箱が最適です。 食料品店で箱を購入するか（ラベルを読んで、得られるものに砂糖が入っていないことを確認してください）、自分で作ることもできます。
フルーツカップまたは缶詰のフルーツ
いくつかのフルーツカップや他の缶詰の果物を周りに置いて、嵐の間に毎日の果物の必要条件を逃さないようにしてください。 彼らはあなたに砂糖のクラッシュを与えることなくあなたの甘い歯を満足させ、重要な栄養素を提供します。 ラベルを読んで、重いシロップのシロップではなく、天然フルーツジュースで作られたものを入手していることを確認してください。
良いもの
ダークチョコレート
しましょう チョコレートは緊急事態を乗り切るために必要です。 あなたが私のアドバイスに従って、ピーナッツバターを手に入れたなら、これらのチョコレートとナッツバターを噛むことができます。 または、赤のコップを使った甘いお菓子として美味しいです。
インスタントコーヒー
ストレスの多い状況は、カフェイン離脱の頭痛によって悪化するため、インスタントコーヒーを手元に置いておくことをお勧めします。 スターバックスは、キャラメル、カボチャスパイス、クラシックローストなど、さまざまなフレーバーのインスタントコーヒーパケットを販売しています。 この細かく挽いたコーヒーは、温水と冷水の両方によく溶けます。電源なしで立ち往生している場合に最適です。 ボトル入り飲料水を忘れずに用意してください！
