ヘッドフォンをつないで仕事中に音楽をオンにする以外に方法がない場合があります。 Pandoraステーションにチューニングするか、「Office Jams」プレイリストを聴くか、SpotifyでサーフィンしてMotown、フォーク、トップ40ヒットのミッシュマッシュを探しても、おしゃべりな同僚やバックグラウンドをチューニングできます。騒音を出して、仕事をもう少し楽しく感じさせます。
しかし、実際に生産性と集中力を向上させるために音楽を使用できるとしたらどうでしょうか？
あなたのプレイリストはあなたの人生を変えることができるの著者によると、 あなたはそうすることができます。 実際、特定のタスクのために脳を準備する戦略的なプレイリストを作成することもできます。 これは音楽が魔法の弾丸であることやモーツァルトがあなたを天才にすることを意味するものではありませんが、科学的証拠は音楽が脳の化学に深い影響を与えることを示唆しています。
「嗅覚に加えて、音楽は、外部の物質または薬物を使用せずに脳ネットワークに影響を与え、リセットするための最も速く、最も使いやすい方法です」と著者は本で説明しています。 「効果は実質的に即時です。」
そのため、仕事の日に音楽の力を伝えたい場合は、次の手順を試して完璧なプレイリストを作成してください。
1.好きな曲のリストを作成する
音楽は非常に個人的なものなので、自分に合ったプレイリストを作成するための最初のステップは、本当に楽しめる曲を選ぶことです 。 結局のところ、Coldplayの「Fix You」は1人を落ち着かせるかもしれませんが、他の誰かを完全に困らせるかもしれません。
科学者たちは、あなたが愛する音楽から得られる悪寒は、ドーパミンによって引き起こされることさえ発見しました。ドーパミンは、私たちの行動の動機を調節する喜びの化学物質です。 「最も重要なことです」と著者は書いています。 「歌が好きなとき、それは脳のネットワークと機能を活性化し、それはあなたが向かっている効果を増幅し、維持します。」
だから、あなたを充電し、あなたに寒さを与え、あなたにインスピレーションを感じさせる曲のリストを作りましょう。 お気に入りの映画シーンをいくつか考えてください。 ワーキングガールのメラニーグリフィスを覚えていますか？ たぶん、私のように、 リバーランがあなたのリストを作成します。 あなたの子供時代についても考えてください。 マイケルジャクソンの「Man in the Mirror」は、9歳のときから私を失望させませんでした。
2.ワークフローを促進する曲に注意してください
ジョセフカーディロ博士はプレイリストで、午前中に研究室に到着する前に微生物学者がどのように古典音楽を儀式として演奏したかについての話を伝えます。 本の後半で、彼は生徒の一人について説明します。生徒は、一緒に家事をしたときに母親と一緒に伝統的な歌を聞いたことを思い出しました。 数年後、彼女は彼女が正しい精神状態に置かれたので、家の周りで仕事をしたいと思ったときに同じ曲を演奏しました。
オフィスで、これまでに作成した曲のリストを再生し、どの曲が「フロー」を促進しているかを確認します。 ある曲が特定の日にワークフローを強化することに気付いた場合、同じ精神状態を達成したいときに再び使用できます。 たとえば、The Verveの "Bittersweet Symphony"を聞いたときに素晴らしいブレーンストーミンググルーブに入っていることに気付いた場合は、次にたくさんのアイデアを考え出す必要があるときに演奏してください。 「あなたのプレイリストで改善しようとしている正確な時間と状況の中で、または非常に近接して、特に何度も何度も曲を再生します。たとえば、科学者が研究室に入室して最初にモーツァルトで頭をクリアするように」著者が書きます。
何が機能して何が機能しないかを確認し、さまざまな作業タスク用にさまざまなプレイリストを作成します。 歌詞付きの音楽を聴いているときは書くことができないので、「書き込み」プレイリストにはクラシック音楽が入ります。 過去にはジム用の明るいプレイリストを保存していましたが、その日の課題に少し負けているような日々のために、オフィスのパワーミックスを作成しました。
3.物事を喜んで混在させる
プレイリストに好きな曲を選ぶことが重要であると同時に、あなたが普段聴いているものから外に出て新しい何かを発見することも喜んですべきです。
たとえば、最近の研究では、VivaldiのThe Four Seasonsの協奏曲が高揚すると精神的な覚醒が促進されることが示されています。 プレイリストで、著者はモーツァルトの2つのピアノのためのソナタのニ長調に焦点を当てるのに最適なツールであると述べています。 それ以来、私は執筆中にこの曲を何度も聴いてきました。 一部の科学者が「モーツァルト効果」と正確にラベル付けしたものを実際に体験しているとは思わないが、ノートが8分間の曲にスピンアウトすると、メロディーが私を楽しませ続ける。 私の脳がさまよい始めると、私は元気な歌に戻って調整し、それから自分の作曲を引き出すことに戻ります。
あなたはクラシック音楽を聴く習慣がありませんが、私からそれを取ります。それは焦点を合わせるのに非常に効果的です。
特定のタスクに合わせた新しい音楽を発見するための優れたツールはSongzaです。 作業中のタスクと必要なジャンル（「Classical for Working」や「Morning Inspiration」など）を選択するだけで、ユーザーがキュレーションしたプレイリストのリストが表示されます。 聴きながら、仕事やあらゆる種類のクリエイティブなプロジェクトに参加したいときに、集中して曲に戻るのに役立つ曲をブックマークしてください。
これはいずれも、すぐに午後のコーヒーをモーツァルトに置き換えることを意味します。 しかし、お気に入りの曲が仕事の生産性にどのように影響するかに注意を払うと、一日中、ヘッドフォンに接続し、プレイリストをクリックし、仕事を終わらせるために元気づけることに気付くかもしれません。
教えて！ オフィスでお気に入りの曲は何ですか？
