私たちは幸せに取りcultureかれた文化です。
私は認めます-数百語で幸福の秘密を伝えることを約束する雑誌記事に抵抗することはできません。 または、「喜びを見つける」ために私がすぐにできる5つのことを提供するブログ投稿。
ほとんどの場合、私は悲しみや心配を感じているときにこれらの投稿を読みます。 そして、その瞬間に、幸せになる方法についてのアドバイスを消費することは、私のシステムに迅速な後押し（ほとんど砂糖の高さ）を提供することができます。 しかし、記事が片付けられてからまもなく、以前よりもずっと不安になったり、幸せになれないことを心配したりするようになりました。
幸いなことに、幸福を追求すると人々の気分がずっと悪くなることを示す研究があります。 要するに、私たちがしていることに感謝するのではなく、持っていないものに失望しているのです。
だから、もしあなたが悪い日を過ごしているなら、ここに幸福について読むより健康であるかもしれないいくつかの事柄があります。
悲しい映画を見る
高校3年生のとき、SATの勉強と大学入学について非常にストレスがたまっていたので、完全にシャットダウンして、午後何時間も泣き始めました。 家族が私を映画に連れて行って、 The Spitfire Grill という映画の不気味な映画を見に来てから、次のことを考えていました。
もちろん、私の将来の問題は映画によって解決されたわけではありませんが、悲しい映画に涙を浮かべることは、実際にはファンクから抜け出す方法である可能性があります。
Communication Researchに 掲載された最近の研究では、悲劇的な映画は私たちに感謝すべきことを思い出させるため、幸福感を高めることができることがわかりました。 「人々は悲劇を自分の人生の重要な関係に反映し、彼らの祝福を数えるための方法として使用しているようです」と調査のリーダーであるシルビア・クノブロク-ウェスターウィックは言います。
時々、真実はフィクションほどひどくはないように思われます。そして、それは私たちに大きな慰めを与えます。 だから、落ち込んでいるときにコメディーや陽気なエンターテイメントに向かうのではなく、悲しい瞬間に寄りかかって、もっと憂鬱なものを選んでください。
Facebookを降りる
私が特に落ち込んでいる、心配している、または心配しているとき、「私の素晴らしい人生にとても感謝しています！」または「ちょっとだけ時間を取りたいと思った」と言っている壁の投稿ほどイライラすることはありません生きていて幸せだと言って！」
誤解しないでください：私は人々と彼らの幸せなステータスの更新をgrしませんが、私が厳しい日を過ごしているとき、Facebookにログインして、私が知っているすべての最高の瞬間のキュレーションされたニュースフィードをスクロールしません私は喜びます。 それは私が幸せではないことを気分が悪くなります。
このようにFacebookの影響を受けるのは私だけではありません。最近の調査では、人々の写真（ほとんどが笑顔で元気な人々）を閲覧すると、私たちの周りのすべての人が私たちよりも幸せであると信じられることが示されています。 内部の混乱の時には、ログインするのが最善ではないようです。
恵まれない人を助ける
これは以前にも聞いたことがありますが、繰り返す価値があります。他の誰かを助けることに焦点を当てる-親切や寛大な小さな行動でも、あなたが助けている個人と同じくらいあなたに利益をもたらすでしょう。
研究によれば、自己報告された幸福は、社会経済的地位に関係なく、ボランティアをする個人のほうがはるかに高いことが示されています。 ですから、自分たちを、もっと「不幸な」人たち、有名人、裕福な人、そうでなければ魅力的な人たちと比較するのではなく、何も役に立たないので、私たちよりも少ない人たちを助けることに集中すべきです。
ボランティア活動中に旅行する方法はありますが、メンタリングなどの利他主義へのよりローカルなアプローチ、またはハリケーンサンディのような自然災害をきっかけに、地元の赤十字支部のような地元の救援組織でボランティア活動をする方が、より充実した世界観とより良い市民であること。
幸福の本は私の本棚で場所を獲得し続けますが、私は気分が良いときにそれらを読むことを学びました。 落ち込んでいるとき、私は悲しいという事実を受け入れようとします、そして、これは良いアプローチだと思います。 結局のところ、非常に頻繁に、何かを探すのをやめるとすぐにそれを見つけます。
