先延ばしを避けるために期限を設定したり、説明責任を果たすために目標を友人に伝えるためのアドバイスを聞いたことがあるでしょう。
幸い、 幸福プロジェクトの 著者であり、まもなく公開される Better Than Beforeの 著者であるGretchen Rubin氏によると、これらの戦略のどちらも、または1つだけがあなたにとって効果的である可能性は非常に高いです。
ルービンの新しい本の最初の章では、彼女は新しい習慣を形成するために、まず自分自身と、どのようなタイプの期待（つまり、内的または外的）に責任があると思うかをもっと知る必要があると書いています。 ルビンが説明するように、「新しい習慣を形成しようとするとき、私たちは自分自身に期待を抱いています。 したがって、習慣を変えるには、期待にどのように対応するかを理解することが重要です。 私たちは皆、外側の期待（締め切りに間に合い、交通規制を順守する）と内側の期待（昼寝をやめる、砂糖をあきらめる）に直面しています。」
言い換えれば、実際に目標に向かって動機づける動機は何ですか？他の誰かにコミットメントする、または自分自身にコミットすることですか？ 両方？ どちらでもない？ これに対する答えは、これらの4つのカテゴリーの1つ、またはRubinがそれらを呼ぶように、4つの傾向にあなたを落とします。
これがあなたにとって何を意味するか
期待に応える方法を理解したら、その知識を使用して新しい習慣を形成し、生産性を向上させることができます。
幸運なことに、RubinはあなたがUpholder、Questioner、Obliger、またはRebelであるかどうかを判断するのに役立つ短い10分間のクイズを作成しました。 習慣をどのように形成するか（またはしない）か、物事を成し遂げることを妨げているものについて学びます。 メールを入力すると、結果に合わせてさらに多くの情報が得られます。
私にとっては、私は債務者であり、明らかに「外からの期待に容易に対応しますが、内からの期待を満たすのに苦労します」。 悲しいことに、債務者は通常、他人の利益のためではなく自己改善のためであるため、新しい習慣を形成するのに苦労しています。 （だから、個人的なブログを維持できないが、ミューズのために定期的に書くことができる理由を説明します！）ルービンによると、「債務者にとって、習慣を形成するための鍵は外部の説明責任を作成することです」、つまり、私は行きません友達と会うことを約束しない限り、そのスピンクラスに。 自分の利益のためだと自分に言い聞かせたり、自分の目標を設定しただけでは、それは減りません。
クイズに答えて、新しい習慣を身に付けるための最善の方法を確認してください。
