前日に非常に非生産的だったときに仕事で物事を成し遂げようとする動機付けは、挑戦になる可能性があります。 しかし、私がもっと難しいと思うことを知っていますか？ あまりにも 生産性が 高すぎた 後、鼻を砥石に近づけるインスピレーションを見つけました。
あなたはそのような種類のクレイジーな週を知っています-あなたが走り回って火を消している時。 会議と電話、大規模なプロジェクトと小さなタスク、緊急事態と事前に計画された義務、そして物事を締めくくるために大量の深夜イベントがあります。
あなたの週はめちゃくちゃ忙しいので、週末を両手を広げて歓迎します。 しかし、残念ながら、それだけでは十分に長くありません。 金曜日が始まる頃には、あなたの仕事の倫理は常に低い状態にあるように感じられます。 そして、月曜日にこれをもう一度やり直すという考えは、あなたが使い果たして、カフェイン点滴を買いたいと思うようにします。
それで、あなたが仕事をする必要があると知っているとき、どうすれば自分の下に火をつけることができますか？ 私は自分がこの正確な状況にいることは数え切れないほど多いことを発見し、これらの4つのヒントを誓います。
1.姿勢を修正する
疲れて焦点が合っていないときは、椅子に腰を下ろし、軽monitorしてコンピューターのモニターをじっと見つめようとします。 しかし、その怠positionな立場はあなた（またはあなたの仕事の倫理！）に何の恩恵もありません。
姿勢は、あなたの感じ方に大きな影響を与えます。 実際、ある研究は、まっすぐに座ることがあなた自身についてのよりポジティブな思考を考えることと直接相関していることを示しています。 そして、追加された自信の量は、あなたが完全に「きらきら」しているその日に必要なものです。
2.風景を切り替える
仕事をする必要があるという考えがすでに珍しい形の拷問のように感じられるとき、あなたがしたい最後のことは、同じ古い景色を見つめている同じ古い椅子に身を置くことです。
だから、パンツに古き良きキックが必要だと感じたら、少し違う場所に向かう時間です。 「職場環境にわずかな変化を加えると、仕事への意欲に大きな違いが生じます。周囲の状況を変えると、仕事が再び新しくなり、モチベーションを再燃させるのに最適です」と、心理学者のシェリー・キャンベルは説明します。 起業家の ための記事。
個人的には、午後の不調に近づいたときにコーヒーショップに忍び込み始めました。 アイスチャイラッテでも、周囲の変化（またはその両方！）でも必要な後押しが得られるかどうかに関係なく、通常の作業スポットを残しておくと間違いなくゾーンインに役立ちます。
気分がいいときはいつでもオフィスを離れて安心できる柔軟性がありませんか？ 遠くまで行く必要はありません。 集中力を取り戻すために、会議室または外のテーブルに移動できるかどうかを確認します。
3.ただ一つのものを選ぶ
既に動機付けから抜け出していると感じているとき、物事を成し遂げるという考えは完全に気が遠くなることがあります。 あなたは、あなたのエネルギーレベルが完全に枯渇しているという事実にもかかわらず、あなたがやらなければならないさらに多くのことのこの乗り越えられない山を見つめているように感じます。
しかし、あなたのアジェンダにある すべて のものに圧倒されるのではなく、最初に取り組むことを一つだけ選んでください。
これはいくつかの理由で役立ちます。 まず、出発点が与えられます。これは、あなたがあまりにも多くの水を飲み込んでいるときに必要なものであり、どちらが上にあるのかわかりません。
第二に、それはあなたが自分自身を広め、あなたが決して終わらないことをたくさん始めることを防ぐでしょう。 信じられないかもしれませんが、これらの未完のタスクは文字通りあなたの脳にとどまります。それは「Zeigarnik Effect」と呼ばれます（いいえ、私はそれを補いませんでした）。
つまり、飛び回るのを避け、代わりに一度に1つのことを確認することを意味します。 通常、何かを完了することで得られる満足度は、モチベーションを再び高めるのに十分です。
ボーナスヒント：リストからタスクを超えたときに「完了」という言葉を発声してください。 研究によると、そうすることで脳内の電気がより活性化された状態からリラックスした状態に変わり、脳がセロトニンを放出するようになります。
4.時間管理方法を使用する
ほんの数年前に物事を成し遂げるための私の方法について私に尋ねたなら、私はこのようなことを言ったでしょう、「まあ、すべてが完了するまで、私は机にとどまります」。私のリストが完成するまで、1つの場所に留まっているはずです。
しかし、すでによく知っているように、前の週から完全に一掃されたと感じている場合、それを行うのは困難です。
ポモドーロテクニックのような時間管理方法の魔法が登場するのは、このときです。 物事を成し遂げるためにあなたを奮い立たせることは、切迫感を植え付けます。 しかし、ブレークも組み込まれているため、リラックスして集中するために必死に必要になります。
疲れきった1週間の過酷な週に、すべてのモチベーションを呼び出し、デスクに座って、次の月曜日に同じことをやり直すことは困難です。
しかし、私はあなたが感じている方法に細心の注意を払うことが重要だと思います。 あなたが燃え尽きる寸前で動揺しているほどエネルギーを利用している場合、あなたの最善の策は通常、自分自身を最優先にすることです。それは個人的な一日をとるか、できる限り最善のセルフケアを行うことを意味します。
