ある日、あなたはそれを粉砕しています。 プロジェクトの実施、会議での大きなアイデアの共有、物事の実現。
あなたが知っている次のこと、あなたは押しつぶされています。 あなたは迷い、混乱し、あなたの道を見つけることができないと感じます。 あなたは完全に集中力を失い、疲れ果てています。
燃え尽きは一般的に、できる限り一生懸命働くという長い呪文の後に起こります。つまり、仕事に投資したり従事したりせずに（つまり、単に電話をかけているだけです）、または期待以上の成果を上げようとしているためです。 これらの状況は両方とも問題があります。
あなたが個人的に貢献しているように感じ、他者とつながり、あなたの創造性を活用するか、またはあなたにとってあなたの役割が何であれ、それはあなたがする仕事のアンカーです。 それ が あなたがすることをする 理由 です。 個人的な意味がなければ、物事の混乱や脈動に執に身を投げるのをやめてしまいます。 この種の切断された無意味な作業を非常に長く維持することはできません。
あなたの役割と組織の期待を超えるためにできる限り一生懸命働くことがあなたの使命になった場合、あなたはあなたの周りのすべての人を喜ばせ、彼らのすべてをオフにするためにあなたの仕事をする習慣に陥るに違いありませんボックス。 常に自分自身を証明し、期待に沿って納品することに集中することは、あなたが追いつくのに苦労するでしょう。 大変です。
燃え尽き症候群に対処して対処するためのさまざまな戦略がありますが、癒しのプロセスは（癒しが必要なため）多くの場合、1つのことから始まります-上司に伝えることです。 はい、私はそれが恐ろしい見通しであることを知っていますが、ここでは会話の準備を整え、この激動の時代を乗り越えるために前向きな一歩を踏み出す準備をするいくつかの方法があります。
1.親友を見つける
上司と話をする前に、素晴らしい最初のステップは、友人を打ち明けるか、パートナーや家族とあなたがどこにいて何を感じているかを話すことです。 何が起こっているかを言語化する行為は、困難ではありますが、必要なサポートを得るには不可欠です。
あなたの近くの人々の世話がなければ、あなたは一人でそれを扱うことについて孤独または不安を感じるでしょう。 あなたが友人や愛する人を助けたいと確信しているように、彼らもあなたのためにそこにいたいことを知っています。 勇気を出して、あなたを引き止めているプライドを飲み込み、あなたの内訳について開きましょう。
2.不快感を期待する
マネージャーが快適であると期待して会議に参加するのは非現実的です。 あなたはなじみのない、望ましくない場所にいますが、あなたの不快感をあなたの闘争を議論しない理由として使用するのではなく、あなたがそれを議論 し なければ ならない 正確な理由として見るべきです。
必要な会話としてフレーミングすることで、物事をセットアップできます。「必要でない限り、これをあなたの注意に向けないことを知っていることを願っています。」部屋の象-「これは私には本当に難しいけど…」または「これを育てることすら本当に難しい気がしますが…」。
3.問題解決しないでください
あなたは問題解決能力を証明するアップデートで上司に行くことに慣れているかもしれませんが、これはそのような問題ではありません。 修正する必要はありません。 外出する場合は、ワークロードをカバーする方法を見つける必要はありません。また、この点に到達した方法を説明する必要もありません。
ソリューションを提供する誘惑に抵抗して、マネージャーに見栄えを良くするだろうと思うからです。 現時点で唯一重要なことは、あなたが癒しのプロセスを開始することです。 それは、あなたがすべての答えなしで上司に近づくとき、あなたが自分が脆弱になることを許すとき始まります。
4.自分を優先する
あなたが柔軟性に欠ける個人的基準を持つ優秀な人なら、仕事の責任を一方に負わせ、精神的健康と幸福を優先することは難しいでしょう。 しかし、それはあなたがこれを通して動き始めるために必要なことです。
あなたのチームはあなたをサポートするためにできることをしたいが、上司はおそらくすべてを前進させるために仕事に優先順位を付ける必要があることを知って、会話に入ります。 それは、あなたがあなたのために正しいことをすることと、仕事のために正しいことをすることの間に引っ張られる難しい会話を期待できることを意味します。 それでは、もう一度明確にしましょう。あなたの主な責任は、あなたが癒しを始めるために必要なものを知ることです。
あなたの体を聞いて、あなたが必要なことを知っているその声を聞くことは、上司がすべての仕事から休憩を取って回復するのを嫌がる場合、義務感から通常の労働時間に固執しないことを意味します。 休暇が提供されない場合は、直接連絡を取り、必要なものを尋ねます。通常の在宅勤務、2日間の休み、場合によっては1週間の外出でもかまいません。 あなたがオフィスに本格的に戻る準備ができるまで妥協案を提示するのは魅力的かもしれませんが、それはあなた自身を危険にさらし、治癒を遅らせるだけです。 したがって、メールなしで完全に2日間の休暇が本当に必要な場合は、それを明確にしてください。
言い換えれば、あなたに十分な決定を下すために自分自身を信頼してください。 そして、これを知ってください：あなたが勤勉で勤勉で生産的な従業員であり、あなたの会社があなたの成長と成功を気にしているなら、それはどんなに忙しいことでも理解する方法を見つけるでしょう。
バーンアウトは、感情の泡立ったシチューを作成することができます-それが起こるのを避けることができたはずのように、十分ではないという感じ、あなたが入れたすべてのハードワークを失うか、人々があなたを判断します-そしてそれはどちらが上にあるかを知るのが難しい場合があります。 特に自分がどこにいるかについて話し始めたとき、あなたの感情は予測不可能になるか、突然に噴出する可能性があります。
しかし、これらの感情はあなたが経験していることの本当の部分です。 彼らはあなたの敵ではありません。 正しい言葉を見つけようとすると、涙が出たり、胸に息が詰まったりすることがあります。 それで大丈夫です。 感情は職場の「正常な」部分ではないかもしれませんが、この場合、それは予想されることです。 あなたは彼らを窒息させる必要も、「専門家になる」ために彼らを追い払う必要もありません。
だから、呼吸をして安定するために必要なすべての時間をかけてください。 それがドラマを広めるのに役立つなら、「これは私にとって感情的なものです」または「感情が時々私に追いつく」と言ってそれを叫んでください。
これが起こったのはあなたのせいではなく、素晴らしい学習経験になる可能性があります（信じてください、私は知っています）が、一晩でレッスンを学ぶことはありません。 今のところ、あなたがしなければならないことは、あなたができる限りあなた自身に最大限の注意を払い、これがそれが永遠に続く方法ではないことを信頼することです。
