世界の慢性先延ばし者（私自身も含む）は、自分自身のやる気を引き出す方法を見つけるための苦労が現実であることを知っています。 気を散らすWebサイトをブロックします。 私たちは、本当にやりたくないタスクに優先順位を付けるために、細心の注意を払ったTo Doリストを試します。 そして、おそらく最も一般的なことですが、私たちは自分に偽の期限を設けて、前述のタスクを実行するようプレッシャーをかけます。
まあ、私はあなたのためにいくつかの悪いニュースを持っています。 最近の調査では、自主的に設定された期限が単に機能しないことが示唆されています。
この研究では、研究者のAlberto BisinとKyle Hyndmanは、3つのグループの学生に3つの単語の寄せ集めをアルファベット順に並べて、時間通りに完了する寄せ集めごとに15ドルを受け取るように依頼しました。 参加者の最初のグループには、各寄せ集めの期限が均等に設定され、2番目のグループにはすべての寄せ集めの最終期限が設定され、3番目のグループには独自の期限が設定されました。
結果？ 独自の期限を設定した人は、他のグループよりも少ない寄せ集めを完了しました。 研究者や先延ばしの専門家は、これは期限が自発的に課せられたときに期限の権限が存在せず、したがって実際にそれを成し遂げる動機が決して来ないからだと考えています。 Fast Companyの Eric Jaffeが報告したように：
時間管理が問題の本質である場合は、自主的な期限が役立つはずです。 しかし、Pychylと他の研究者は、感情的な失敗が先延ばしの根源にあると信じるようになりました。 先延ばし者はタスクを遅らせます。なぜなら、彼らはそれをする気分がなく、自分がだまされて自分が後でいると思っているからです。 その時が来て、そうではないとき、彼らは同じ感情的な場所にいますが、締め切りまでの時間は短くなっています。
幸いなことに、私たちの誰もがこの研究から、芽の先延ばし習慣を食い止めるのに役立つことができるいくつかのことがあります。 効果的な（そして信じられないほど実行可能な）戦略の1つは、上司に厳しく間隔を空けた期限を設定することです。 事前の調査では、期限が均等に設定されていると、最高レベルの時間通りの完了と品質につながることが示唆されています。
また、「気分が悪い」というスピードバンプを乗り越えるという点では？ Jaffeの報告によると、一部の専門家は、あなたが避けてきたどんなタスクでも、楽しいことや意味のある 何かを 見つける こと だと信じている。 この場合、仕事の目的を見つけるためのSteve Erreyのヒントのいくつかは有益かもしれません。
