食べる。 睡眠。 問題解決。 繰り返す。 特に仕事中は、起きている時間の大部分をチャレンジに費やしているでしょう。
それは必ずしも悪いことではありません。 サラ・ブレイクリーからリチャード・ブランソンに至るまで、世界のトップビジネスの先見者の多くは、問題を特定し（どちらの場合も満たされていない消費者ニーズ）、ソリューションを提供する能力に成功している。
もちろん、職場の問題解決がどの程度期待されている（または重要である）かに関係なく、それはまだストレスが多く、一部の人々は他の人々よりも優れているようです。
したがって、ここでゲームを上げたい場合は、睡眠中の答えを文字通り見つけることをお勧めします。 シータ脳波に乗ると呼ばれます。 いいえ、これは自己催眠や禅瞑想に関するものではありません。純粋な科学であり、機能します。
しかし、最初に、バックアップさせてください：
4つの脳波とは？
教育者のネッド・ハーマンが説明するように、脳波（「脳から発する電気的活動」）は、活動レベルに応じて4つの状態で発生します。 Herrmannは、波の周波数を下げることで各状態を破壊し続けます。
最もアクティブなときに、ベータ波を生成します（就職の面接の最中など）。 リラックスしたとき-その大きなプロジェクトをようやくラップして息を吸うことができるようになったとき-脳はアルファ波に切り替わります。 さて、1分間先に進んで、4番目の段階はデルタであり、それはあなたが深い眠りにつくときです。
3番目の段階であるthetaをスキップしました。これが問題解決に最適な段階だからです。 Herrmann氏：
多くの高速道路の運転をしている人は、シータにいる期間中に良いアイデアを得ることがよくあります。これは、シャワーや浴槽、または髪を剃ったりブラッシングしたりするときにも起こります。 タスクが非常に自動化され、精神的にタスクから解放できる状態です。 シータ状態の間に起こりうる考えは、しばしば自由な流れであり、検閲や罪悪感なしに起こります。
また、眠りに落ちたり目を覚ましているときや、積極的な覚醒と深い夢の間にシータがあります。 Herrmannが共有するように：
この覚醒サイクル中、個人は5〜15分間、シータ状態にとどまることができます。これにより、昨日の出来事についての自由な発想を得たり、翌日の活動を熟考することができます。 。 この時間は非常に生産的であり、非常に有意義で創造的な精神活動の期間になる可能性があります。
これが機能する本当の証拠はありますか？
あなたの脳があなたに最高のアイデアを与える準備ができていることを利用することは、成功した人々が何百年もやってきたことです。 サルバドール・ダリのような芸術家、メアリー・シェリーのような作家、偉大な思想家は、脳のシータ波が支配的な睡眠の「うなずき」の初期段階が創造的なジュースを流すのに最適な時期であることを理解しています。
アルバート・アインシュタインとトーマス・エジソンもまた、大きなアイデアをかみ砕くために半眠の瞬間に頼っていました。 敏bleで創造的な精神は問題を解決するための準備が整っているため、この状態（または夜寝る前）にいる間に朝早くから1日の課題を精神的に実行すると、驚くべき結果が得られます。 アインシュタインのために働いたものもあなたのために働くことができますが、多分、相対論のようなものではありません。
シータ波を使用して先に進むにはどうすればよいですか？
シータ波を利用することを学ぶには、いくつかの練習が必要です。 ただし、定期的にそれを行うと、生産性を新しいレベルに引き上げる前向きな習慣を身に付けることができます。 開始方法は次のとおりです。
1.タスクを選ぶ
朝に意識が出始めるのと同じように、目を閉じて脳がまだ夢のように見える間、今日直面しなければならない最も差し迫った問題や課題を考えてください。 たぶん、難しい会話、クライアントとの交渉、レポートの作成、または新しいマーケティングキャンペーンの作成などです。 頭の中でやることがいくつあっても、 1つだけを 選ん で 脳を反rumさせてください。
トピックに集中し続けるため以外に、あらゆる方向にあなたの考えを強制しないでください。 あなたの脳はおそらく一晩中これらの問題をバックグラウンドで蹴っているので、あなたが潜在意識が解決策に向かって前進し始める主題を熟考し始めると。
多くの場合、1つまたは2つの有用なアイデアをつかみます。 時々、あなたは天才の完全なフラッシュを獲得します。 さて、正直に言うと、最初に始めたときには毎日これを行うことを忘れるでしょうが、時間が経つにつれて、朝のルーチンのほんの一部になります。
2.メモを取る
あなたが私のような場合、シータの問題解決の最もイライラする部分は、立ち上がってローリングを開始すると、これらのインスピレーションを受けたアイデアを忘れがちだということです。 あなたは、あなたが精神的に描いたこれらの3つの華麗な弾丸ポイントを思い出そうとして、シャワーであなたの脳を壊します。 だからこそ、目を開けるのに十分なほど興奮したらすぐに書き留める必要があります。
スマートフォンをつかんで（とにかくベッドサイドテーブルで充電しているのですか？）、コメントを書き留めたり、音声で録音してください。 これを早くしてください。 後で情報を使用する準備ができたときに記憶を揺るがすキーワード、説明、フレーズに固執します。
追加の利点：スマートフォンの青いライトが目を覚ますのに役立ちます。 （逆に、夜に睡眠問題を解決したい場合は、昔ながらのペンと紙の方法を使用してアイデアを記録し、電子ライトが睡眠を妨げないようにすることを検討してください。）
3.レビュー
「シータ思考」を追跡して、時間をかけてそれらを見てパターンを見つけることができます。 あなたは、あなたにとって、書くことやデザインすることのような創造的な仕事に取り組むのに最適であると思うかもしれません。 または、音声通信またはスケジューリングの優位性を確認できます。 これは、将来この精神状態の間に自問すべき質問を知るのに役立ちます。
すべてのコーナーからインスピレーションを得ています。 しかし、障害もそうです。 シータで考えることは、心に内在する問題解決スキルを悪用し、解決策を思い起こして使用できるようにします。 多くの場合、道路上のブロックの周りの道を見つけること、または中途半端なアイデアから真に有用なアイデアへの橋を渡ることです-そして、あなたがベッドから出る前にそれをしませんか？
