大学および大学院全体を通して、私は完全な沈黙の中で最高の仕事をしました。 前者では図書館の静かな一角に逃げることがしばしばありましたが、後者の場合は、私のワンベッドルームのアパートが私が求めていた平和を提供しました。
オープンオフィス環境でプロとして働き始めてから、仕事を始めて音楽を聴き始めました。 集中したいとき、周りの無数のノイズを消したいとき、ヘッドフォンを手に取ります。電話の同僚、外で鳴る車のアラーム、私の隣の緊急会議デスクです。 スタートアップオフィスなので、常に活発な活動が行われていますが、どれも黙っていません。 それで、私はプレイリストを選んで、この記事を書いたり編集したりするとき、私の周りで起こっていることを止めようとします。
しかし、心の沈黙の利点を示唆する研究を指している最近の Inc.の 記事を読んだ後、私は自分自身-私の脳-を終わらせるために常に音を求め、無音ではないことによって、自分自身を傷つけているかもしれないことに気付きます。
完全な完全な沈黙は、周囲のノイズではなく、静かなタイプのマスクとして一種のマスクであるホワイトノイズではなく、新しい脳細胞の成長につながり、記憶を助け、自己反射を高めます。
理論的には、これはすべてすばらしいことですが、騒々しい場所で作業する場合、一体何をすることになっていますか？ （そして、騒々しい場所に帰宅しますか？）あなたのオフィスが特に騒がしくなくても、タイピングの音、人々が歩き回る、ドアの開閉、コーヒーのingれ、そして争うべき椅子の擦り傷の音がまだあります。 逃げるのは簡単ではありません。 だからあなたは何ができますか？ あなたの脳がどうやら繁栄する必要があるように見える、とらえどころのない平和と静寂をどうやって見つけることができますか？
1.耳栓を購入する
安価で信頼性が高く、機能します。 もちろん、同僚がヘッドフォンを使用せずに音楽を演奏し、ワークスペースの全体的な雰囲気が寒さから最も遠い場合は、耳栓を取り、さらに一歩踏み出す必要があります。オフィスまたは電話を使用できない密閉されたエリア。
おそらくそれはオフィスのドアの外にあります。 午後の早い時間に数分間反射して車に向かいませんか？ 仕事に運転しませんか？ メインの通路から離れているベンチまたは草のパッチを見つけます。 また、プライムランチアワーには外出しないでください。 その日の残りの時間に取り組む前に、奇妙に静かな瞬間を楽しんでください。
2.瞑想の練習を始める
私の同僚や友人の何人かは瞑想の習慣を身につけており、彼らにとっては良いようです。 落ち着くのは難しいかもしれませんが、私たちの脳はこっけいで、さまようものです。あなたが本当に探しているのは、平和、穏やか、静かです。 Inc.のBetsy Mikelが指摘するように、「刺激や注意散漫がなければ、脳は集中する必要がなく、デフォルトの種類のモードに入ります。」瞑想中に脳がオフになるわけではありませんが、あなたが与えた静かな空間でそれを使って仕事をする機会があり、それはあなたが音楽や他のノイズの影響を受けたときにあなたがすることができないものです。
3.ウィンドウを見つける
いいえ、私は実際のウィンドウについて話しているのではありません。 むしろ、音が侵入することなく座って、脳が持っている情報をリセット、休息、ソートする機会を与える時間の窓を見つけてください。 たぶん、あなたがコーヒーを飲みながら座っているとき、これは朝一番です。 たぶん、あなたが完全に7時間か8時間シャットダウンしようとするのは夜遅くです。
週に1日、リモートまたは自宅で作業する場合は、外部の騒音が許されない時間を作ります。 それは、スマートフォンの電源をオフにし、キーボードを休ませ、反対側に犬を置いて家の最も静かな部屋のドアを数分間閉めることを意味するかもしれません。音。
新しい脳細胞を生成するには、1日2時間の沈黙が必要と思われますが、1時間または30分でも脳に利益がもたらされる可能性は十分にあります。 そして、誰もが知っているように、音の不在を楽しみ始めたら、おそらくより頻繁に音を発生させる方法を見つけ出すでしょう。
