私たちは皆この古典的な映画シーンを知っています：スターバスケットボールプレーヤーは今シーズン最大の試合があり、イベント当日、彼は空の体育館で何度もショットを繰り返し、フープを目指します。 彼は最後の最後の余分な練習のためにそれをやっています、そしてそれは彼がバスケットを作るたびに、彼は彼のスキルについて気分が良くなるのを助けます。
真実は次のとおりです。何時間も撮影することは、非常にストレスを和らげます。 実際、気が進まないときは、 あらゆる 種類の心のない反復的な作業が心を落ち着かせる効果をもたらします。 テルアビブ大学で実施された調査によると、「人々は、そうでなければ自分の手に負えない状況を管理しているという人の信念を高めるのを助けるため、人々はしばしばこれらの方法で行動します。」
私にとって、私はストレスのパン屋です。 パニックに陥っている間に、何百ものクッキーをダイニングテーブルに表示できるため、今後の記事のために作家のブロックに苦労していることをいつでも知ることができます。 （私が強調しているよりも、私の友人が愛していることは間違いないでしょう。）
少し奇妙ですが、それは驚く べきことです。私は今やっていることを実際にやっていませんが、まだ生産的 な方法 をやっています 。 測定、注ぐ、攪拌するという繰り返しのアクションは、物事が私のコントロールから外れているように感じたとき、私を安心させます。 締め切りまでに課題を完全に解決できない場合 は 、少なくともこのアップルパイを正しく取得できると考えます。 そして、キッチンがおいしい焼き菓子の匂いで満たされるまでに、私は精神的にも感情的にも自分が始めた場所を取り戻す準備ができています。
アスリートにも同じことが言えます。たぶん、彼はビッグゲームの結果をコントロールできないかもしれませんが、練習が完璧にならなければ、少なくとも安心できます。
「反復行動と儀式は、集中力を高め、ストレスを軽減するのに非常に効果的です」と、英国心理学会のチャーター心理学者であるジル・オーウェン博士は述べています。 「アスリートの場合、プレッシャーがかかる前に比較的目立たない特定のルーチンに集中することで、心を建設的に集中させ、不安ややる気を起こさせない思考を避けてパフォーマンスを向上させることができます。」
ですから、次回のプレッシャーを感じているときは、終わりのない仕事探しであろうと、プロジェクトの主要な締め切りであろうと、少し休憩してください。 実際には、あなたとあなたの精神的健康のために、少しの間脳をオフにして反復的なことをする方が良いです。それは、塗り絵を開いたり、受信トレイからスパムを削除したり、ブロックを数周することです。 真剣に、これをあなたの仕事をし ない 許可として受け止めてください。少なくとも今のところは。
