今週、ランチバディを捨てたのは4回目で、代わりにデスクで茶色の袋に入れることを選びました。 左手にPB＆Jを置いて別れを告げ、入力を続けます。電子メールの雪崩が待っているときは、おしゃべりをする時間はありません。
数時間後、あなたは朝から主要な筋肉群を動かしていないことに気付き、後部を同じ座位に接着してさらに9時間一日を終えます。
これがあなたのように聞こえるなら、それは良くありません。 特に、ほとんどの夜をステアマスターの蒸し暑いセッションに捧げる場合は、あまり考えないかもしれません。 しかし、「今すぐ仕事をして、後で運動する」というライフスタイルは、健康上の問題のリスクを高めますか 少なくとも1つの主要な研究が「はい」を指している。
あなたの健康に有害
今年初めに 欧州心臓ジャーナル で研究成果を発表した研究者たちは、長時間座っていると、いくつかの健康リスクの増加と関連していることを発見しました。これは、「良い」コレステロールHDLのレベルが低く、ウエストが大きいことです。これは、研究参加者も中等度から激しい運動で汗をかいたという事実にもかかわらずです。
過去の研究では、「アクティブカウチポテトフェノメナ」と呼ばれるものが生み出されました。 。
それで、私たちのほとんどが起きている時間のほとんどすべてをコンピューターで過ごすとき、私たちは何をすべきでしょうか？
それを移動
（ジム）タオルをまだ投げ込まないでください。 オーストラリアのクイーンズランド大学の研究フェローであり、研究を主導したジェネビエーブ・ヒーリー博士は良いニュースを提供しています。 「私たちの研究は、わずかな変化でさえ、1分間立ち上がるだけで、この健康リスクを下げるのに役立つ可能性があることを示しました」と彼女は説明します。 また、上司は文句を言うべきではありません。仕事に干渉する必要がないからです。「長時間座ったままでの定期的な休憩は、生産性に悪影響を与えることなく作業環境に容易に組み込まれる可能性が高い」
ヒーリーは、オフィスに縛られたタイプに「立ち上がって、より多く、より頻繁に」というマントラを採用し、このような赤ちゃんのステップを試して仕事に取り入れることを勧めます（残念ながら、私たちは休憩室はカウントされません）：
座っているプリティ：過去のものですか？
「非活動生理」の分野での研究が成長するにつれて、職場も変化を始めます。 一部の新しい建物は、従業員が歩くことを奨励するために、低速のエレベーターと魅力的な階段で設計されています。 また、研究者と医師は、椅子の代わりに低速のトレッドミルで「ウォークステーション」を作成しました。これにより、キュービクル居住者は心臓の健康とスリムなシルエットに向かって歩きながら、同時に取引を封印できます。 （ただし、価格が5, 000ドルに近づいているため、上司に納得させるかもしれません。）
