私の好きなことの1つは、金曜日の夜、翌朝アラームを設定せずに就寝することです。 特に長い1週間の後、残りの休憩時間よりも満足できるものはほとんどありません。
起き上がりの時間だという断続的な呼び出し音なしで、自然に目覚めるのが好きではない人はいますか？ 寝ることは、多くの人々がふけることに慣れている習慣です。思春期から始まって、練習は簡単に成人期まで続くことができます。 土曜日と日曜日に10時間以上スヌーズすることは、多くの人にとって、睡眠不足または睡眠不足に悩まされる1週間の仕事に追いつく方法です。 それは私たちがどのように癒したり休んだりするか、あるいは少なくとも、私たちが自分自身に言うことに慣れてきたものです。
Nsikan AkpanがこのPBSの記事で指摘しているように、あなたの睡眠習慣は、携帯電話の計画と同じように、これらのロールオーバー分をカバーしていないことがわかります。 「人々は気分が良くなるため、週末に寝るのが好きです」と臨床健康心理学者のケリー・グレーザー・バロンは言います。 「問題は、あなたが平日に軌道に乗ることに大きな不利益を抱えていることです。」
睡眠障害に関する科学的研究によると、人々は平凡に異なる平日と週末の睡眠スケジュールに順応 する だけではありません。 ピッツバーグ大学の心理学者であるブラント・ハスラーは、「人々は次第に睡眠不足を克服するために自分自身を訓練したと考えています」と説明します。 'あなたが悪い習慣があなたに何をしているかに気づくのが悪くなっているので、より少ない睡眠で生活することはそれほど良くありません。
代わりに何をすべきですか？ ハスラーは、毎日同じ時間に目を覚ますことをお勧めします。 私はあなたが何を考えているか知っています：それは言うよりも簡単です。 確かに、あなたの仕事がどれほど厳しいかを考えると非現実的に思えるかもしれませんが、より健全なバランスをとる唯一の方法は、より一貫性を保つことです。 ですから、それは週末に短い昼寝をすることを意味するかもしれません（そしてそれを細かくすることができれば週の間でさえ）、あなたの毎週の睡眠のバランスを取ります。
または、達成可能な目標は、平日は7時間、週末は9時間寝ることです。毎晩5と12または提案された正確な同じ数字を言うのではなく。 重要なのは、土曜日と日曜日の午前中ずっと寝ているのではなく、一貫性を保つことです。
そのため、次回ブラインドを閉じて週末の冬眠を開始したいときは、この方法を試してみてください。 ある程度の一貫性があれば、この間ずっと実際に必要な残りの部分を取得することもできます。そして、完全に眠りたい衝動を失います。 そうすれば、アラームなしで袋を打つことができます。 そして最高の部分は？ 一般的に睡眠が良いということは、週末の時間も長くなるということです。
