あなたは月曜日に仕事に出て、とても気持ちよく、すぐに「ストレスバグ」に迎えられます。人々はズームし、手元の週について強調し、週末のドラマについて話し合い、次の会議について心配し、またはただ圧倒されます。月曜日のすべての「魔法」によって。
ストレスの暗黒面である「暗黒面」の引っ張りを感じると、気分が変わり始めます。 素晴らしい月曜日として始まったものは、すぐに残念になりつつあります。 そして、あなたにも悪いことは起こりませんでした。 実際、あなたがドアを歩いた瞬間からあまり変わっていません。 変更された唯一のものは？ あなたはストレスに囲まれています。
ストレスは「キャッチ」しやすい。最近の ウォールストリートジャーナルに よると、ストレス下で生成された汗は扁桃体（感情的な覚醒に関連する脳の領域）を活性化する「アラームフェロモン」を放出し、基本的に他の人にストレスと注意をもたらすことが示されています報告書。 ストレスは伝染性です。 そして、あなたがあなたの状態を保持するのが得意でないなら、そのストレス、または私がそれを「最低の振動」と呼ぶように勝つことを簡単にするでしょう。
それは常に起こります：あなたの子供と一緒に（朝のシャッフル）、食料品店で（10項目の行に30項目で、再びストレスがたまります）、仕事で（あなたは会議を始め、みんな元気です） 、1人または2人が「ストレスバイブ」を出し、それを知る前に彼らは部屋を沈めています。
じゃあ何をすればいいの？ それはあなた次第です。 他の人を制御することはできませんが、自分で管理することはできます。 美しく。 そして、自分自身を管理するとき、あなたも伝染します。そのため、両方の方法で機能します。 間接的なストレスから身を守るために今日できる7つのことを次に示します。
1.今、この瞬間に息を吹き込み、プレゼンを得る
あなたの体、あなたの呼吸、今 あなたの ために本当に起こっている こと 、それらではなく、それらに気づき、呼吸してください。 存在するこの行為は、あなたに空間と展望を与えます。 ここからストレスを解消するかどうかを選択できます。
2.覚えておいて、あなたは彼らではない
部屋や会話をエネルギーやストレスの物語と一緒に持っている人はいますか？ それが彼らです。 あなたではない。 登らないでください。 服用しないでください。 その人に思いやりを与え、共感しますが、ストレスを感じないようにします。 （とにかくそれを悪化させるだけでしょう。）
3.バブルアップ
私はクライアントと学生に、「バブリングアップ」と呼ばれることをするように教えます。これは、エネルギー空間の超能力を活性化することを意味します。 あなたの周りに泡があると想像するなら、泡の中のエネルギーと感情がすべてあなたのものであり、泡の外のすべてが他の人のものである場合、これはあなたがその人と どう なりたい か、 あなたが望む もの を決定するためのスペースを与えることができますかどうか。
4.ストーリータイムに注意する
物語に夢中になるのはとても簡単です：彼らの、あなたの、あなたのお母さんの。 それは疲れきっており、ストレスがたまります。 代わりに、しばらくしてからチェックインしてください。本当ですか？ 誰の話ですか？ 何に買いますか？ あなたはストレスからどのような「チャージ」を得ていますか？ 惨めさは会社を愛し、ストレスの中で、誰かを物語に夢中にさせることはカタルシスになる可能性があります。 泳いで。
5.状態を変更する
感謝していることに集中してください。 ストレスを感じたくなるこの瞬間に楽しみを見つけましょう。 （あなたは自分自身を笑うかもしれません。）間接的なストレスを回避（または回復）するための私のお気に入りの状態は、感謝、好奇心、思いやり、娯楽、そして目撃者です。
6.積極的に自分の世話をする
良いIEP（意図的なエネルギー的存在）を実践します。 それが問題になる前にそれの前に取得します。 あなたがどのように感じたいか、どのように現れたいかについて、一日の初め（または会議の前）にあなたの意図を設定します。 積極的な思考のオンスは、10ポンドのストレスに値します。
7.あなたの体に入る
そのストレスが感じられます。 フックのルアーを感じます。 そして、呼吸や心のエクササイズの量がトリックを行わない場合はどうなりますか？ 足が地面に触れるのを感じます。 お尻がシートに触れます。 立ち上がって、動き、身体に入り、必要に応じて踊り、笑って、シフトしてください。
ストレスは私たちの周りにあります。 毎日。 私たちはそれを滲み出させ、汗をかき、それを引き受けます。 あなたの空間にストレスを感じることは、ほとんどの場合、その瞬間に存在しないか、あなたのものとそうでないものに存在しないことの結果です。 リーダーとして、チームまたは組織のエネルギーをサポートするためにできる最も強力なことは、健全なストレス管理をモデル化することです。 もちろん、これはあなたから始まります。 楽しい。
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